खुशी एक चयन है
'ज्यादातर लोगों के बारे में के रूप में वे खुश होने के रूप में वे अपने मन बना रहे हैं।' -अब्राहम लिंकन
खुश रहने का एक सही तरीका नहीं है कोई विशिष्ट सूत्र नहीं है जिसे सभी को सच्चा आनंद पाने के लिए पालन करना चाहिए। कोई गुप्त नुस्खा नहीं है ...
खुशी एक चयन है। हम इस पर विश्वास करना चाहते हैं या नहीं, हम कितने खुश हैं इसके लिए हम जिम्मेदार हैं। के क्षेत्र में अनुसंधान सकारात्मक मनोविज्ञान सुदृढ़ करने के लिए जारी ' खुशी एक चयन है ' समझ। इसका मूल है खुशी क्या है ।
लेकिन बस यह जानना कि खुशी एक विकल्प है पर्याप्त नहीं है। पूरी तरह से अनुभव करते हुए अभी भी प्रत्येक दिन ऐसा करने के लिए एक विवेक निर्णय की आवश्यकता होती है। फिर हम में से प्रत्येक इस आनंद का अनुभव कैसे करना शुरू कर सकता है?
आज खुशी का चयन करने के लिए कुछ जानबूझकर कार्यों की इस सूची पर विचार करें। एक नई कार्रवाई आइटम को गले लगाओ ... उन सभी का अभ्यास करें ... या बस उन्हें अपने स्वयं के खोज के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करें।
बस कोशिश करो। और मुस्कुराओ।
थोड़ी सी कोशिश खुशी बढ़ाने में बहुत आगे जा सकती है। दो छोटे प्रयोगात्मक अध्ययन, सकारात्मक मनोविज्ञान के जर्नल में प्रकाशित , बस यही पाया कोशिश कर रहे हैं खुश रहना वास्तव में मनोदशा और कल्याण को बढ़ा सकता है।
एक मुस्कान एक अद्भुत ब्यूटिफायर है। लेकिन इससे भी अधिक, अध्ययन से संकेत मिलता है भावनाओं से भरा चेहरा बनाने से भावनाओं पर प्रभाव पड़ता है मस्तिष्क द्वारा संसाधित।
उन छोटे, सकारात्मक क्षणों पर लिंग।
खुश लोग नकारात्मक के बजाय जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं।
रिक हैनसन, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और हार्डवेयर्स हैप्पीनेस के लेखक के अनुसार, हमारे दिमाग को उस बुरे के लिए स्काउट करने के लिए तैयार किया जाता है - जैसा कि वह कहते हैं, मस्तिष्क नकारात्मक अनुभवों के लिए वेल्क्रो की तरह है और सकारात्मक लोगों के लिए टेफ्लॉन। यह 'नकारात्मकता पूर्वाग्रह' मस्तिष्क को बुरी खबर पर प्रतिक्रिया करने का कारण बनता है, जबकि यह अच्छी खबर के प्रति प्रतिक्रिया करता है। लेकिन हम मस्तिष्क की नकारात्मकता के पूर्वाग्रह का मुकाबला कर सकते हैं - जो हमें अच्छे लोगों की तुलना में मजबूत बुरी यादों को बनाने के लिए ट्रिगर करता है - उन छोटे, सकारात्मक क्षणों की सराहना और अशिष्टता से।
हाल ही में, मैंने एक सूची बनाई है मुझे ख़ुश करने वाली चीज़ें , तुम्हारा क्या करने के लिए शुरू करो!
माइंडफुलनेस चुनें।
एकांत में अकेले समय खोजें। जैसे-जैसे हमारी दुनिया गति और शोर में बढ़ती है, वापस लेने की क्षमता और भी आवश्यक हो जाती है। खुशी का रहस्य अधिक सरल (और कठिन) हो सकता है जितना कि अधिक दिमागदार होना। ध्यान - एक अभ्यास जो कोई भी, कहीं भी कर सकता है, जब तक वे बैठने के लिए तैयार नहीं होते हैं और मन को शांत करने की कोशिश करते हैं - माना जाता है कि यह एक खुशी-बूस्टर है। ध्यान शुरू करें और सीखें ध्यान क्या है ।
अपने जीवन में दैनिक प्रतिज्ञान और प्रेरणा बोलें।
पुष्टि सकारात्मक विचारों के साथ सकारात्मक विश्वास और सत्य के व्यक्तिगत बयान हैं। कुछ पढ़े प्रोत्साहन उद्धरण तथा ओशो प्रसन्नता पर उद्धरण देते हैं ।
करुणा का अभ्यास करो।
खुशी के लिए अपने मस्तिष्क की क्षमता बढ़ाना चाहते हैं? करुणा पर ध्यान लगाने की कोशिश करें। फ्रांसीसी भिक्षु मैथ्यू रिकार्ड पर मस्तिष्क-स्कैनिंग अध्ययन में पाया गया कि जब वह अभ्यास कर रहे थे प्रेम-कृपा ध्यान , उसके मस्तिष्क ने गामा तरंगों का उत्पादन तंत्रिका विज्ञान साहित्य में पहले कभी नहीं बताया। रिकार्ड की गई खुशी के लिए रिकार्ड की सबसे बड़ी क्षमता रिकार्ड है, न्यूरोप्लास्टी के लिए।
