स्लीप मेडिटेशन: द वैज्ञानिक तरीका फॉर रेस्टफुल नाइट

यह रात के मध्य में है और आप सो नहीं सकते हैं। जितना अधिक आप सोने के लिए वापस जाने की कोशिश करेंगे, उतना अधिक नहीं होगा। आपको ऐसा लगता है कि आप इतने अकेले समय में जागने वाले एकमात्र व्यक्ति हैं। आप फिर से घड़ी की जाँच करें। आप कल बहुत थक गए होंगे। जाना पहचाना? ठीक है, आप अकेले नहीं हैं। कुछ नींद तथ्य के साथ शुरू करते हैं

पिछले साल 48% अमेरिकियों को नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, अनिद्रा से ग्रस्त किया गया था। जैसा कि कोई भी व्यक्ति जो नींद के बिना चला गया है, वह जानता है कि आराम की कमी काम में किसी की उत्पादकता, व्यक्तिगत खुशी और समग्र स्वास्थ्य के लिए बाधा है। स्लीप मेडिटेशन हमें शांत करने वाले व्यायाम के माध्यम से हमें आराम करने के लिए प्रेरित कर सकता है, और यह भी बता सकता है कि हमारी नींद का स्थान क्या है। सोने के लिए बाधाओं को हटाने और अपने मन की स्थिरता को पुनः प्राप्त करने के लिए कुछ क्षण निकालें। इस सावधान निर्देश के माध्यम से आपको एक आराम की स्थिति में ले जाया जाएगा और वहां से आपको आरामदायक और विशाल नींद मिलेगी। लेकिन गहरी नींद ध्यान शुरू करने से पहले, यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपको नींद की कमी के बारे में जानना चाहिए।