वैसे भी खुशी क्या है?

खुशी क्या है? सदियों से लोग इस सवाल पर सहमत हैं, लेकिन अभी हाल ही में विज्ञान ने बहस को तौलना शुरू कर दिया है।

हममें से अधिकांश शायद यह नहीं मानते हैं कि हमें खुशी की एक औपचारिक परिभाषा की आवश्यकता है जिसे हम इसे महसूस करते हैं जब हम इसे महसूस करते हैं, और हम अक्सर सकारात्मक भावनाओं की एक सीमा का वर्णन करने के लिए शब्द का उपयोग करते हैं, जिसमें खुशी, गर्व, संतोष और आभार शामिल हैं।

लेकिन खुशी के कारणों और प्रभावों को समझने के लिए, शोधकर्ताओं को पहले इसे परिभाषित करने की आवश्यकता है। उनमें से कई शब्द 'व्यक्तिपरक कल्याण' के साथ एक-दूसरे का उपयोग करते हैं, जिसे वे केवल लोगों द्वारा यह रिपोर्ट करने के लिए पूछते हैं कि वे अपने स्वयं के जीवन से कितना संतुष्ट हैं और वे कितना सकारात्मक और नकारात्मक भावना का अनुभव कर रहे हैं। अपनी 2007 की पुस्तक द हाउ ऑफ़ हैप्पीनेस में, सकारात्मक मनोविज्ञान के शोधकर्ता सोनजा हस्सोमिरस्की ने खुशी का वर्णन करते हुए कहा, 'खुशी, संतोष, या सकारात्मक कल्याण का अनुभव, इस अर्थ के साथ संयुक्त है कि किसी का जीवन अच्छा, सार्थक और सार्थक है।'

ख़ुशी सकारात्मक या सुखद भावनाओं द्वारा संतोष से तीव्र आनन्द तक परिभाषित की जाने वाली मानसिक या भावनात्मक स्थिति है। खुशहाल मानसिक स्थिति भी किसी व्यक्ति द्वारा उनके समग्र कल्याण के बारे में निर्णय को दर्शा सकती है। विभिन्न प्रकार के जैविक, मनोवैज्ञानिक, आर्थिक, धार्मिक और दार्शनिक दृष्टिकोणों ने खुशी को परिभाषित करने और इसके स्रोतों की पहचान करने के लिए संघर्ष किया है। सकारात्मक मनोविज्ञान और खुशी अर्थशास्त्र सहित विभिन्न शोध समूह, 'खुशी' क्या है, और यह कैसे प्राप्त किया जा सकता है, इस बारे में शोध के लिए वैज्ञानिक पद्धति का उपयोग कर रहे हैं।

संयुक्त राष्ट्र ने 20 मार्च को खुशी और कल्याण की प्रासंगिकता को सार्वभौमिक लक्ष्यों के रूप में मान्यता देने के लिए खुशी का अंतर्राष्ट्रीय दिवस घोषित किया।

इससे पहले कि मैं विज्ञान में क्या निष्कर्ष निकालूं, मुझे कुछ आसान सवालों के जवाब देकर शुरू करना चाहिए: क्या खुशी नहीं है?

खुशी हर समय अच्छा नहीं लग रहा है

टीवी चालू करें, एक पत्रिका खोलें, एक बिलबोर्ड पर नज़र डालें, और परिणाम समान हैं। कान से लेकर कान की चक्की तक अंतहीन हंसी की तरह, यह पूरी दुनिया में हर समय खुश है।

और फिर भी वह नहीं जुड़ता है। क्या यह समझदारी है कि यह सब सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है, या यह तथ्य कि अमेरिका की 7 प्रतिशत से अधिक आबादी उदास है और 27 प्रतिशत से अधिक अमेरिकियों ने मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा की मांग की है, इस खुशी के उन्माद के बारे में कुछ लगता है। हो सकता है कि आपने खुद को सहज रूप से आश्वस्त किया हो कि कोई भी नहीं हो सकता है उस हर समय खुश रहो। यदि हां, तो आप सही होंगे।

संदेहियों ने अक्सर पूछा है कि क्या कोई व्यक्ति जो हर दिन कोकीन का उपयोग करता है, वह 'खुश' है। यदि हर समय अच्छा महसूस करना हमारी एकमात्र आवश्यकता थी, तो इसका उत्तर 'हाँ' होगा। हालाँकि, हाल के शोध से पता चलता है कि एक समान-मनोदशा वाली मनोदशा एक मनोदशा से अधिक मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ है जिसमें आप नियमित रूप से खुशी की महान ऊंचाइयों को प्राप्त करते हैं - आखिरकार, ऊपर जाने वाले को नीचे आना चाहिए। इसके अलावा, जब आप लोगों से पूछते हैं कि उनका जीवन जीने लायक है, तो वे शायद ही कभी अपने मूड के बारे में कुछ कहते हैं। वे उन चीजों का हवाला देते हैं जो उन्हें सार्थक लगती हैं, जैसे कि उनके काम या रिश्ते। हाल के शोध से यह भी पता चलता है कि यदि आप हर समय अच्छा महसूस करने की कोशिश में बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप वास्तव में अपनी अच्छा महसूस करने की क्षमता को कमतर आंकेंगे- दूसरे शब्दों में, अच्छा महसूस करने की कोई भी राशि आपके लिए संतोषजनक नहीं होगी, क्योंकि आप क्या हैं उम्मीद (सभी समय) ज्यादातर लोगों के लिए शारीरिक रूप से संभव नहीं है।

एक ऐसी दुनिया में रहना जहाँ खुश रहने के लिए 24/7 पर एक overemphasis है वास्तव में बस विपरीत प्रभाव हो सकता है। 'यदि आप बहुत अधिक खुश होने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो यह बैकफायर पर जा रहा है,' सोनजा हुनोमिरस्की, पीएचडी, एक मनोविज्ञान प्रोफेसर और लेखक कहते हैं। कैसे खुशियाँ ।

UCLA के एक शोधकर्ता और लेखक, एलेक्स कोरब, पीएचडी, कहते हैं, 'लोगों के खुशी का स्तर एक-दूसरे से अलग है और यह ठीक है' द अपवर्ड स्पिरल: एक समय में डिप्रेशन के पाठ्यक्रम को बदलने के लिए न्यूरोसाइंस का उपयोग करना, एक छोटा परिवर्तन । कुछ लोगों के दिमाग नकारात्मक घटनाओं की तुलना में सकारात्मक घटनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं, और इसके विपरीत। परिणामस्वरूप, कुछ लोग हर समय खुश रह सकते हैं।

खुशियाँ अंतिम प्रक्रिया नहीं है

मैं सिर्फ आपको याद दिलाना चाहता हूं, खुशी आपके भीतर पहले से ही है, लेकिन आप इसे अभी तक नहीं जान सकते हैं। आपके जीवन के दर्दनाक अनुभवों ने शायद इसे अवरुद्ध कर दिया है, लेकिन यह पहले से ही है और आपको इसे अनब्लॉक करने की आवश्यकता है। पहला, महत्वपूर्ण कदम यह है कि आप खुश हैं और इसे मानें। बाकी जगह गिर जाएगी और आप स्वाभाविक रूप से अपना रास्ता पा लेंगे, जिस उद्देश्य का आप जीवन में पालन करते हैं। और यह उद्देश्य वास्तविक सपना है जो आपके पास है, लेकिन प्रक्रिया के बिना, आप इसे पूरा करने में असमर्थ होंगे और वास्तव में इसका आनंद लेंगे। खुशी प्रक्रिया है, अंतिम गंतव्य नहीं!

पुरानी कहावत, 'क्या हम अभी तक वहाँ हैं?' अक्सर खुशी की चर्चाओं पर लागू होता है, जैसे कि एक व्यक्ति खुशी की ओर काम करता है और एक दिन 'आता है।' आम धारणा के विपरीत, हालांकि, जब तक आप कुछ लोगों में से एक हैं जिन्होंने आनुवंशिक लॉटरी जीती है और स्वाभाविक रूप से खुश हैं, तो यह खुशी बनाए रखने के लिए नियमित रूप से प्रयास करता है। सबसे अधिक खुश रहने के लिए स्थापित तकनीकें - एक आभार पत्रिका रखना, उदाहरण के लिए- आदतें हैं, एक-शॉट वाली घटनाएं नहीं हैं और अधिकांश जीवन की घटनाएं जो हमें अल्पावधि में खुश करती हैं, जैसे कि शादी करना या प्रचारित होना, समय के साथ फीका हो जाना उनके अनुकूल।

तो, क्या खुशी है?

खुशी अपने व्यक्तिपरक स्वभाव के कारण मापने के लिए एक मुश्किल बात है, लेकिन वैज्ञानिक फिर भी कोशिश कर रहे हैं।

दार्शनिक और धार्मिक विचारक अक्सर एक अच्छा जीवन जीने के रूप में खुशी को परिभाषित करते हैं, या केवल एक भावना के बजाय उत्कर्ष करते हैं। इस अर्थ में खुशी का उपयोग ग्रीक यूडिमोनिया का अनुवाद करने के लिए किया गया था, और अभी भी पुण्य नैतिकता में उपयोग किया जाता है। समय-समय पर पुण्य की ख़ुशी के लिए पुण्य की ख़ुशी पर जोर दिया जाता रहा है। सहस्राब्दी के मोड़ के बाद से, मानव उत्कर्ष दृष्टिकोण, विशेष रूप से अमर्त्य सेन द्वारा उन्नत, ने मनोवैज्ञानिक रूप से बढ़ती रुचि को आकर्षित किया है, विशेष रूप से मार्टिन सेलिगमैन, एड डायनर और राउत वेनहॉवन के काम में, और पॉल के काम में अंतर्राष्ट्रीय विकास और चिकित्सा अनुसंधान। आनंद।

2012 की वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट में कहा गया है कि व्यक्तिपरक कल्याण उपायों में, संज्ञानात्मक जीवन मूल्यांकन और भावनात्मक रिपोर्टों के बीच प्राथमिक अंतर है। खुशी का उपयोग जीवन मूल्यांकन दोनों में किया जाता है, जैसे कि 'आप अपने जीवन में पूरे जीवन में कितने खुश हैं?', और भावनात्मक रिपोर्टों में, जैसे 'अब आप कितने खुश हैं?' और लोग खुशी का उपयोग उचित रूप में करने में सक्षम लगते हैं ये मौखिक संदर्भ हैं। इन उपायों का उपयोग करते हुए, वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट उन देशों की पहचान करती है जिनके पास सबसे अधिक खुशी है।

शोध बताता है कि खुशी इस बात का संयोजन है कि आप अपने जीवन से कितने संतुष्ट हैं (उदाहरण के लिए, अपने काम में अर्थ खोजना) और दिन-प्रतिदिन के आधार पर आप कितना अच्छा महसूस करते हैं। ये दोनों अपेक्षाकृत स्थिर हैं - अर्थात, हमारा जीवन बदलता है, और हमारे मूड में उतार-चढ़ाव होता है, लेकिन हमारी सामान्य खुशी कुछ और की तुलना में आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है। अच्छी खबर है, लगातार प्रयास के साथ, यह ऑफसेट हो सकता है। इसे ऐसे समझें कि आप वजन के बारे में सोचते हैं: यदि आप खाना चाहते हैं और आप जितना सक्रिय होना चाहते हैं, उतना ही आपका शरीर एक निश्चित वजन पर बस जाएगा। लेकिन यदि आप अपने से कम खाते हैं या अधिक व्यायाम करते हैं, तो आपका वजन उसी के अनुसार समायोजित हो जाएगा। यदि वह नया आहार या व्यायाम आहार आपके रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बन जाता है, तो आप इस नए वजन पर बने रहेंगे। यदि आप खाने के तरीके और व्यायाम करने के तरीके पर वापस जाते हैं, तो आपका वजन उसी स्थान पर वापस आ जाएगा जहां से यह शुरू हुआ था। तो यह खुशी के साथ भी जाता है।

दूसरे शब्दों में, आपके पास यह नियंत्रित करने की क्षमता है कि आप कैसा महसूस करते हैं - और लगातार अभ्यास के साथ, आप अधिक संतोषजनक और जीवन को पूरा करने के लिए जीवन भर की आदतों का निर्माण कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमैन का कहना है कि खुशी केवल बाहरी, क्षणिक सुख से प्राप्त नहीं होती है, और सकारात्मक मनोविज्ञान के सहसंबंधीय निष्कर्षों को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए पर्मा को प्रदान करता है: जब वे होते हैं तो मनुष्य सबसे खुश लगते हैं

1. अभिराम (स्वादिष्ट भोजन, गर्म स्नान, आदि),
2. सगाई (या प्रवाह, एक सुखद अभी तक चुनौतीपूर्ण गतिविधि का अवशोषण),
3. रिश्तों (सामाजिक संबंध खुशी के बेहद विश्वसनीय संकेतक बन गए हैं),
4. जिसका अर्थ है (कथित खोज या किसी बड़ी चीज से संबंधित), और
5. उपलब्धियां (मूर्त लक्ष्यों को महसूस किया)।