ध्यान क्या है?
ध्यान क्या है? यह एक कठिन सवाल है क्योंकि ध्यान का एक से अधिक अर्थ है और लंबे समय तक वापस फैलता है।
1971 की शुरुआत में, क्लाउडियो नारंजो ने कहा कि 'शब्द 'ध्यान' का उपयोग विभिन्न प्रकार की प्रथाओं को नामित करने के लिए किया गया है जो एक दूसरे से पर्याप्त भिन्न होते हैं ताकि हमें परिभाषित करने में परेशानी हो सकती है कि क्या ध्यान है।'
ध्यान कुछ अतिशयोक्ति में घिर गया है, लेकिन अगर आप पतंजलि के योग सूत्र या धम्मपद या किसी अन्य प्राचीन बौद्ध या योगिक पाठ को पढ़ते हैं, तो एक परिभाषा उभरती है। ध्यान स्वयं की भावना का पूर्ण विघटन है। ध्यान में, आपकी बुद्धि, आपका अहंकार, आपका चटख दिमाग, 'मैं हूं' की पूरी अवधारणा पूरी तरह से बुझ गई है। तो क्या बचा है?
-ब्राह्मण, सार्वभौमिक चेतना, योग-वेदांत के अनुसार
-शुन्यता या कुछ नहीं, बौद्ध धर्म के अनुसार।
-ताओ के अनुसार ताओ,
और एक लाख अन्य अवधारणाएं, सभी एक ही अनिश्चित, पूर्ण वास्तविकता (बनाम हमारे सीमित वातानुकूलित अनुभव) की ओर इशारा करते हैं।
ध्यान एक ऐसी प्रथा है जहां एक व्यक्ति मन को प्रशिक्षित करता है या चेतना की एक विधा को प्रेरित करता है, या तो कुछ लाभ का एहसास करने के लिए या मन को केवल उस सामग्री के साथ पहचाने बिना, या अपने आप में एक अंत के रूप में अपनी सामग्री को स्वीकार करने के लिए।
एक मन जो वर्तमान क्षण में है, बिना आंदोलन, हिचकिचाहट और प्रत्याशा के, सतर्क, ध्यान है। एक मन जो कोई मन नहीं है और अपने स्रोत पर वापस आ गया है ध्यान है। ध्यान में, अन्य सभी अंग गहरे आराम में होते हैं। अपने शांत, शांत, शांत होने की गहराई में होने के नाते यह बेहद मूल्यवान और कीमती है। ध्यान में, मन को उसके स्रोत में वापस लाया जाता है। पहला कदम आराम करना है, और आखिरी कदम भी आराम करना है। ध्यान कहीं और नहीं जा रहा है, यह भीतर गहरा गोता लगा रहा है।
ध्यान हमें आंतरिक ऊर्जा या जीवन शक्ति बनाने में मदद कर सकता है ( क्यूई , ki , प्राण , आदि) और करुणा, प्रेम, धैर्य, उदारता, और क्षमा विकसित करें। ध्यान में अक्सर मन को किसी तरह से स्व-विनियमित करने का एक आंतरिक प्रयास शामिल होता है। ध्यान का उपयोग अक्सर दिमाग को साफ करने और कई स्वास्थ्य चिंताओं को कम करने के लिए किया जाता है, जैसे कि उच्च रक्तचाप, अवसाद और चिंता।
मैं क्यों सोच रहा हूं कि पिछले 6 वर्षों में मैंने जो सबसे महत्वपूर्ण आदतें बनाई हैं, वह ध्यान है?
क्योंकि हमारे जीवन में कई चीजें ऐसी हैं जो हमारे नियंत्रण से परे हैं। हालाँकि, हमें अपने मन की अवस्थाओं के लिए ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए और बेहतर के लिए हमें उन्हें बदलने की आवश्यकता है। यह सबसे महत्वपूर्ण बात है जो हम कर सकते हैं, और शायद यह हमारे स्वयं के व्यक्तिगत दुखों का एकमात्र वास्तविक मारक है, और चिंता, भय, घृणा और सामान्य भ्रम जो मानव स्थिति को घेरते हैं।
ध्यान मन को रूपांतरित करने का साधन है। ध्यान अभ्यास ऐसी तकनीकें हैं जो ध्यान, जागरूकता, स्पष्टता, भावनात्मक सकारात्मकता और चीजों की वास्तविक प्रकृति को देखते हुए प्रोत्साहित करती हैं। किसी विशेष ध्यान अभ्यास के साथ जुड़कर आप अपने मन के पैटर्न और आदतों को सीखते हैं, और अभ्यास नए होने के और अधिक सकारात्मक तरीके से खेती करने का एक साधन प्रदान करता है। नियमित काम और धैर्य के साथ, मन के ये पौष्टिक, ध्यान केंद्रित अवस्थाएं गहन रूप से शांतिपूर्ण और मन की सक्रिय अवस्था में गहरा सकती हैं। इस तरह के अनुभवों का एक परिवर्तनकारी प्रभाव हो सकता है और जीवन की एक नई समझ पैदा हो सकती है।
सहस्राब्दियों से अनगिनत ध्यान पद्धतियों का विकास हुआ है और उनमें से सभी को enn माइंड-ट्रेनिंग ’के रूप में वर्णित किया जा सकता है, लेकिन वे कई अलग-अलग दृष्टिकोण अपनाते हैं। उन सभी की नींव, हालांकि, मन की शांत और सकारात्मक स्थिति की खेती है।
ध्यान ने मुझे अपनी अन्य सभी आदतों को बनाने में मदद की है, इससे मुझे अपने जीवन में हर चीज के लिए अधिक शांतिपूर्ण, अधिक केंद्रित, कम चिंता, कम सराहना और चौकस होने में मदद मिली। मैं एकदम सही हूं, लेकिन इसने मुझे लंबा रास्ता तय करने में मदद की है।
शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, इसने मुझे अपने मन को समझने में मदद की है। इससे पहले कि मैं ध्यान करना शुरू करूं, मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरे सिर के अंदर क्या चल रहा है - यह बस होगा, और मैं एक ऑटोमेटन की तरह इसके आदेशों का पालन करूंगा। इन दिनों, यह सब अभी भी होता है, लेकिन अधिक से अधिक, मुझे पता है कि क्या हो रहा है। मैं इस बारे में चुनाव कर सकता हूं कि आज्ञाओं का पालन करना है या नहीं। मैं खुद को बेहतर (पूरी तरह से नहीं, बल्कि बेहतर) समझता हूं, और इससे मुझे लचीलापन और स्वतंत्रता बढ़ी है।
तो ... मैं अत्यधिक इस आदत की सलाह देता हूं। और जब मैं इसे आसान नहीं कह रहा हूं, तो आप छोटे और बेहतर तरीके से शुरू कर सकते हैं और जैसा कि आप अभ्यास करते हैं। पहली बार में अच्छा होने की उम्मीद नहीं है - इसलिए इसे 'अभ्यास' कहा जाता है!
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