ध्यान किस बिंदु पर शुरू होता है?
क्या आप अपनी प्रगति कर रहे हैं ध्यान ? आप कब ध्यान के लिए नया आपको अक्सर कुछ आश्वस्त करने की आवश्यकता होती है कि आप सही रास्ते पर हैं। अक्सर यह बताना मुश्किल है कि आप प्रगति कर रहे हैं या नहीं। मैंने पहले इस बात पर जोर दिया था कि उन चीजों में से एक जो आपको अपने ध्यान अभ्यास के साथ रहने में मदद करेगी, छोटे बदलावों को नोटिस करने और उनकी सराहना करने की क्षमता है।
एक शुरुआत ध्यान का अभ्यास गहरा आंतरिक परिवर्तन लाता है- शांति, मौन, उद्देश्य, सम्यक्त्व- लेकिन इनमें से कई समय की अवधि में चुपचाप होते हैं। तो आप ध्यान में प्रगति को कैसे मापते हैं? यहाँ कुछ अप्रत्याशित लेकिन ठोस संकेत दिए गए हैं जो आप सही रास्ते पर हैं:
अन्य लोग यह ध्यान दे रहे हैं कि आप बदल रहे हैं । कभी-कभी स्वयं पर परिप्रेक्ष्य की भावना रखना कठिन होता है। हम आसानी से माना जाता है कि हम पूरी तरह से सकारात्मक बदलावों से चूक गए हैं। अक्सर, मेरे ध्यान छात्रों की रिपोर्ट है कि अन्य लोग नोटिस करते हैं कि वे अधिक आराम, कम प्रतिक्रियाशील, और अधिक अनुकूल होते जा रहे हैं।
एकाग्रता में सुधार होता है । आप इसे सूक्ष्म लेकिन मूर्त तरीकों से देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे सिर में संख्याओं की गणना करने की मेरी क्षमता काम पर पहले से कहीं तेज हो गई। मैंने अपने सहकर्मियों की ओर अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया और उन्हें अपनी मानसिक टू-डू सूची में अगले आइटम पर हमला करने के लिए जल्दी से खारिज कर दिया। कहने की जरूरत नहीं है, अधिक उपस्थित होने से आपके जीवन को अद्भुत तरीकों से बदल जाता है। एक के काम की गुणवत्ता में सुधार होता है, रिश्ते गहरा होते हैं और अधिक सकारात्मक संयोग होते हैं।
अधिक ध्यान देना । हमारे आसपास की दुनिया को देखना बंद करना आसान है। जिस तरह से हमारे शरीर महसूस कर रहे हैं और हमारे सिर में रहने वाले lose को खत्म करने के साथ स्पर्श को खोना भी आसान है। ध्यान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हमारे शरीर और उनके द्वारा अनुभव की जाने वाली संवेदनाओं के साथ फिर से जुड़ रहा है। इसका मतलब है कि वर्तमान समय के स्थलों, ध्वनियों, गंधों और स्वादों के प्रति जागना। जैसा कि हम ऊपर की ओर चलते हैं वैसा ही कुछ ऐसा हो सकता है जैसा कि एक भोज का अनुभव
शांति की अनुभूति । आपके ध्यान में या ध्यान के बाद सामान्य से अधिक शांति के मंत्र हो सकते हैं। आप ध्यान की अवधि को समाप्त करने के लिए कुछ अनिच्छा का भी अनुभव कर सकते हैं।
अपने कार्यों के बारे में अधिक जागरूक बनना और यह समझना कि मन कैसे काम करता है । प्राचीन योगियों ने मन के चार भागों को मान्यता दी है जिनके अलग-अलग कार्य हैं। जब हम ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो हम समझना शुरू करते हैं, एकीकृत करते हैं और अंततः इन चार भागों को पार करते हैं।
मानस: रोजमर्रा का मन जो जानकारी इकट्ठा करता है।
बुद्धी: ज्ञानी, या जागृत मन।
चित्त: मन के छापों का भंडार, या अचेतन।
अहंकार: अहंकार, या मन का वह हिस्सा जो खुद के साथ की पहचान करता है और व्यक्तिगत करता है।
दिलचस्प अनुभव ध्यान संबंधी अवस्थाओं में होते हैं । क्या आप अपनी सांस लेने में लय की भावना महसूस करते हैं? शायद आपके दिल की धड़कन में हल्की-सी शिफ्ट हो जाए क्योंकि शरीर की सूक्ष्म हरकतें सिक्योरिटी में आ जाती हैं? हर सांस के साथ, शरीर में लय बदल जाती है, और एक के पूरे होने पर अक्सर हल्का महसूस होता है क्योंकि विकृत आवृत्तियों को प्यार की चमक में बदल दिया जाता है। ये संकेत हैं कि आप ध्यान में अधिक एकाग्रता और जागरूकता विकसित कर रहे हैं, और आप ऐसे अनुभवों पर ध्यान देना बुद्धिमानी होगी।
और मुख्य संकेत है कि आप अपने अभ्यास के साथ प्रगति कर रहे हैं, प्रगति करने के बारे में अधिक आराम किया जा रहा है! बस आराम करें, अपने ध्यान पर काम करें, और इस बात की चिंता न करें कि आप कितना अच्छा कर रहे हैं। अपने ध्यान अभ्यास के साथ रहें, और प्रगति स्वाभाविक रूप से आएगी।
धन्यवाद
यदि आपने इसे दूर किया है, तो मेरे शब्दों को पढ़ने के लिए मैं आपको धन्यवाद देना चाहता हूं। आप स्पष्ट रूप से ध्यान में रुचि रखते हैं और मुझे विश्वास है कि यह सबसे सुंदर उपहारों में से एक है जिसे हम खुद और दूसरों को दे सकते हैं। इस यात्रा में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ उपकरण दिए गए हैं:
