अपने आप को कैसे गले लगाओ

'मैं प्यार में प्यार के साथ हूँ'

'और प्यार मेरे साथ प्यार में है'

'मेरा शरीर आत्मा के साथ प्यार में है'

'और आत्मा मेरे शरीर के साथ प्यार में है'

'मैंने अपनी बाहें प्यार से खोल दीं'

'और प्यार ने मुझे एक प्रेमी की तरह गले लगा लिया'

-रूमी- फ़ारसी कवि (1207–1273)

गले लगाते हुए कि आप कौन हैं, डरावने हो सकते हैं, लेकिन अभी तक ऐसा करने के फायदे आपके सबसे कठिन आत्म को छिपाने के परिणाम को प्रभावित करते हैं। प्रामाणिक रूप से जीवित रहने के लिए एक निश्चित डिग्री की भेद्यता की आवश्यकता होती है, जिसमें दोनों को भरपूर मात्रा में साहस चाहिए। यहां छह तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने सत्य की खेती शुरू कर सकते हैं और जो आप हैं उसे गले लगा सकते हैं।

यह समय है अपने आप को गले लगाने का, और अपने दिल को खोलने के लिए अपने भीतर की कानाफूसी को सुनने के लिए, अपनी आत्मा के प्रेम गीत को सुनने के लिए और अपने शरीर से प्यार करने और अपने घावों को प्यार से भरने के लिए करें।

• जहां आप चमकते हैं वहां काम करें।

हम सभी अद्भुत शक्तियों के साथ पैदा हुए हैं, जिनका यदि दैनिक आधार पर उपयोग किया जाता है, तो आपको अपना असली कॉलिंग खोजने में मदद मिल सकती है।

अपने आप को प्रतिबिंबित करने के लिए समय और स्थान दें और फिर उन स्थितियों के बारे में आत्म-जागरूकता और समझ विकसित करना शुरू करें जहां आप पूरी तरह से सामग्री और आरामदायक महसूस करते हैं।

ये वे क्षण होते हैं जब आप प्रवाह में होते हैं, जब जीवन आसान लगता है जैसे आप उस सामान को करना शुरू करते हैं जो आप करने के लिए पैदा हुए थे।

इन क्षणों को अपने जीवन में लाने से, आपकी क्षमताओं में आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और समय के साथ आपकी असुरक्षाएं मिटेंगी।

उसे याद रखो खुशी एक चयन है ।

• दूसरों को आप के बारे में क्या सोचते हैं और आपका ध्यान अंदर की ओर निर्देशित करते हैं

आप सभी को खुश करने में कभी सक्षम नहीं होंगे। वास्तव में, आपको कभी किसी को खुश करने का लक्ष्य नहीं रखना चाहिए। हम अक्सर उन सांचों और भूमिकाओं के लिए फिट होते हैं जो दूसरों ने हमारे लिए निर्धारित की हैं।

कभी-कभी हम इस बात पर निर्भर करते हैं कि हम किसके साथ हैं। स्वयं का यह विश्वासघात हमें हमारी वास्तविक पहचान से दूर ले जाता है और एक दोषपूर्ण व्यक्तित्व की ओर हमें यह प्रश्न करते हुए छोड़ देता है कि हम वास्तव में किस मूल में हैं।

अन्य लोगों की अपेक्षाओं पर ध्यान दें और जो आप चाहते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें कि आप किस तरह का अनुभव करना चाहते हैं और क्या आपको खुश करने वाला है।

• अपने शरीर को सुनें और उसे वह दें जो उसे चाहिए।

मुझे सच में विश्वास है कि हम सभी को अपने शरीर को और अधिक सुनने की आवश्यकता है। यदि आप अपने दिन की शुरुआत थकावट और सूखा महसूस करते हैं, तो सोचें कि इसका क्या मतलब है।

आप केवल इंसान हैं, इसलिए खुद को एक ब्रेक दें। अगर आपको आराम करने का मन हो तो आराम करें। यदि आप खुद से समय और स्थान की लालसा रखते हैं, तो दोस्तों के साथ बाहर जाने के निमंत्रण को ठुकराने के लिए दोषी महसूस नहीं करते।

अपने मन, शरीर और आत्मा का पोषण करें जिस भी तरीके से वह तरसता है, और आपकी ताकत निश्चित रूप से बढ़ेगी।

प्रयत्न बॉडी स्कैन मेडिटेशन जिसका उद्देश्य मन / शरीर की जागरूकता को बढ़ाने में मदद करना है।

• अपने को क्षमा कीजिये।

पिछले पछतावा हमें आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करने से रोक सकता है। स्वयं को क्षमा करें, और आगे बढ़ें।

'क्या यह आपके द्वारा किए गए कुछ के बारे में है या एक व्यक्तित्व क्विक है जिसके परिणामस्वरूप एक सामाजिक अस्वस्थता हुई, यह गलती से सीखना, बढ़ने के प्रयास करना और स्वीकार करना है कि आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं,' रेयान होव्स के अनुसार , पीएचडी, पसाडेना, कैलिफोर्निया में एक मनोवैज्ञानिक।

जब पुनर्जीवन के झुनझुने की शुरुआत होती है, तो इन शब्दों को याद रखें, उन्होंने कहा: 'मैंने उस समय जानकारी के साथ सबसे अच्छा निर्णय लिया।'

'व्यवहार या निर्णय शायद दृष्टि में सही नहीं लग रहा है, लेकिन समय पर यह सबसे अच्छा विकल्प की तरह लग रहा था,' Howes गयी।

• अपनी आत्म-बात को शिफ्ट करें

पहचानें कि आपके सिर में नकारात्मक आवाज आप नहीं है। इसके साथ पहचान करना बंद करें और आप के उन हिस्सों की पुष्टि करना शुरू करें जिन्हें आप पसंद करते हैं।

बहुत से लोग अपने भीतर के आलोचक को तर्क की आवाज से बराबरी पर लाते हैं। उन्हें लगता है कि उनके भीतर का आलोचक बस सच बोल रहा है। लेकिन अगर आप इसे किसी प्रियजन के लिए नहीं कहेंगे, तो यह ईमानदारी या ईमानदारी नहीं है। यह अनुचित है - और कठोर - निर्णय।

अपने भीतर के आलोचक को शांत करने के लिए जॉयस मार्टर, LCPC और एक मनोचिकित्सक ने एक यथार्थवादी मंत्र चुनने का सुझाव दिया। 'मैं मंत्र की शक्ति में विश्वास करती हूं और ग्राहकों को एक ऐसे मंत्र का चयन करने के लिए प्रोत्साहित करती हूं, जो उस समय के दौरान सामान्य, शांत और उत्साहजनक होता है जब आंतरिक आलोचक अपने बदसूरत सिर पर भरोसा करता है,' उसने कहा। उदाहरण के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं: 'मैं केवल मानव हूं, मैं सबसे अच्छा कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं और वह सब मैं कर सकता हूं,' उसने कहा।

जैसा कि मार्टर ने कहा, 'हमारी गलतियाँ और हमारी खामियां बुरी या गलत या असफलताएं नहीं हैं - वे मानवता के अंगुली के निशान हैं और सीखने, उपचार और विकास के अवसर हैं।'

• ऐसे काम करें जो आपको डराते हैं

हमारी प्रामाणिक पहचान की खोज एक लंबी और बदलती यात्रा है। मनुष्य के रूप में, हम विकसित करने के लिए क्रमादेशित हैं।

आज आप जो हैं, वह नहीं है कि आप कल थे, या आप कल होंगे।

परिवर्तन डरावना है। इसे गले लगाने।

हर बार जब हम चेहरे पर भय देखते हैं और अपने आप को चुनौती देते हैं, तो हम मूल्यवान जीवन पाठों का विस्तार कर रहे हैं और सीख रहे हैं। जो चीजें हमें सबसे ज्यादा डराती हैं, वे आमतौर पर वे चीजें होती हैं, जिन्हें हमें सबसे ज्यादा करने की जरूरत होती है और वे चीजें जो हमें सबसे ज्यादा ग्रोथ प्रदान करती हैं। हर दिन आपको डराने और बदलने के लिए खुला रहें।

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