9 जीवन बदलने वाले उपहार आप खुद दे सकते हैं

नए वैज्ञानिक अनुसंधान अपने आप को शांति, रचनात्मकता, दीर्घायु और अधिक के साथ स्नान करने के लिए आश्चर्यजनक तरीके प्रदान करते हैं।

1. आशावाद।

रजत अस्तर के लिए देखो ...

जेरोम केर्न की प्यारी धुन को बडी डेसिल्वा के उत्साहित गीतों ने प्रतिकूल परिस्थितियों में भी जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करने की अपील की है। वास्तव में, एक हंसमुख स्वभाव आपको कठिन पैच के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकता है जो हर जीवन को बादल देता है, लेकिन क्या जो लोग ग्लास को आधा भरा हुआ देखते हैं वे भी उदास प्रकार की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं जो इसे आधा-खाली देखते हैं?

अमेरिका और यूरोप से अध्ययन की एक श्रृंखला के अनुसार, इसका उत्तर हां है। आशावाद लोगों को बीमारी से निपटने और सर्जरी से उबरने में मदद करता है। इससे भी अधिक प्रभावशाली समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु पर सकारात्मक दृष्टिकोण का प्रभाव है। शोध हमें बताता है कि जीवन में जल्दी आशावादी दृष्टिकोण बेहतर स्वास्थ्य और 15 से 40 वर्षों की अनुवर्ती अवधि के दौरान मृत्यु की कम दर का अनुमान लगा सकता है।

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2. मन की दौड़।

सब कुछ अस्थायी है कुछ भी नहीं हमेशा के लिए रहता है।

जब आप अपने आप को दोस्ती करने की अनुमति देते हैं, तो इसके बजाय कि आपको क्या लगता है कि यह होना चाहिए, आपको एहसास होगा कि सबसे अच्छी बात यह है कि आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें और अपने आशीर्वाद की गिनती करें।

लगातार चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप भविष्य को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, या अन्य लोग इस मामले में क्या सोचते हैं। ज्यादातर समय लोग आत्म-अवशोषित होते हैं, अपनी चीजों से गुजरते हैं, यह भी नहीं जानते हैं कि आपके कार्यों और प्रतिक्रियाओं को आपके सामने कैसे लाया जा सकता है।

चिंता करने से कुछ भी हासिल नहीं होता है जो केवल आज की शांति को दूर ले जाता है।

जब आप इस समय हैं, तो वही करें जो आप कर सकते हैं। कभी-कभी यह कुछ भी नहीं हो सकता है, और यह ठीक है।

विश्वास रखें कि सब कुछ बेहतरीन के लिए काम करेगा। आखिरकार, आपने अब तक अपने 'बुरे' विकल्पों से बचने का एक तरीका खोज लिया है। तो आगे जाकर, खुद पर भरोसा क्यों नहीं? आपको यह प्रमाण मिल गया है कि आप जितना जानते हैं उससे अधिक सक्षम हैं।

3. रचनात्मक सोच।

मेरा मानना ​​है कि हम सभी रचनात्मक हैं किसी तरह से हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि हमारी रचनात्मक नाव क्या है। रचनात्मकता एक ’प्रवाह’ स्थिति उत्पन्न करती है और जब हम प्रवाह करते हैं तो हम पूरी तरह से मौजूद होते हैं और पल में, हम अतीत या भविष्य के बारे में चिंता नहीं करते हैं, हम पल में हैं और जीवन से जुड़े हैं! इस वर्ष एक रचनात्मक आउटलेट खोजें और इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। आज विचारों की एक सूची बनाओ!

4. अपने लिए समय।

हम अक्सर खुद को अपनी टू-डू सूची में डालते हैं।

लेकिन अपनी भलाई का ध्यान रखना और दूसरों को देने के लिए सबसे पहले आपकी बैटरी को रिचार्ज करना महत्वपूर्ण है।

अपने शरीर का पोषण करने और अपने मन का पोषण करने के तरीके खोजें। बाकी आप अपने आप को बाहर जला नहीं की जरूरत है ले लो। आखिरकार, आप अपने शरीर और जीवन की देखभाल करने वाले हैं। आपके लिए ऐसा कोई नहीं कर सकता।

जब आप अपने आप को कुछ समय के लिए अपने आप को तनावमुक्त करने के लिए अनुमति देते हैं, तो आप और अधिक उत्पादक होंगे, अधिक ऊर्जा होगी, और अधिक खुशी महसूस करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप आपके तनाव के स्तर को कम करते हुए बेहतर रिश्तों को बढ़ावा मिलेगा।

5. बेहतर सेक्स।

1,009 प्रतिबद्ध विषमलैंगिक जोड़ों के किन्से इंस्टीट्यूट द्वारा हाल ही में किए गए एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि जोड़ों के लिए शारीरिक रूप से स्नेही होना कितना महत्वपूर्ण है, खासकर दीर्घकालिक संबंधों में। वैज्ञानिकों ने पाया महिलाओं अधिक होने की संभावना थे यौन समग्र संतुष्ट होने के लिए कि वे अक्सर साथ cuddled कर रहे थे और उनके साथी-भले ही सेक्स से चूमा गया तुरंत पालन नहीं किया।

6. जीवन शक्ति

थका हुआ? घसीटना? अपने कार्यालय में अटक गया? अपने आप को एक बाहर के आकाश और canopied शाखाओं के नीचे चित्र। एक नए अध्ययन के अनुसार, प्रकृति के बारे में दिनोदिन उत्साहजनक है। और अगर आप बाहर भी जा सकते हैं, तो और भी बेहतर: प्राकृतिक सेटिंग में 20 मिनट से भी कम समय के लिए लोगों के ऊर्जा स्तर में काफी वृद्धि हुई है।

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7. दीर्घायु।

50 वर्षों में ट्रैक किए गए लगभग 10,000 वयस्कों के डेटा का उपयोग करते हुए, वैज्ञानिकों ने पाया कि स्वयंसेवा, विशेष रूप से परोपकारी उद्देश्यों के लिए, एक जीवनरक्षक हो सकती है। जिन लोगों ने अपना समय देने की सूचना दी, क्योंकि वे दूसरों की मदद करना चाहते थे, जो स्वयंसेवक बिल्कुल भी नहीं थे, साथ ही उन लोगों ने भी जो अपनी संतुष्टि के लिए ऐसा करते थे।

8. क्षमा।

'अपने आप को यह जानने के लिए क्षमा करें कि आपने इसे जानने से पहले क्या नहीं किया।' ~ अज्ञात

हमारे पास अक्सर अपनी गलतियों के लिए खुद को माफ करने का कठिन समय होता है। खुद को पीटने के बजाय, हमें उन सबक की सराहना करने की ज़रूरत है जो हमने अपने नासमझ विकल्पों से सीखे हैं।

पहचानिए कि आपने जो कुछ भी वापस समझा उसके साथ आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया। आप अपने अतीत से परिभाषित नहीं हैं।

तथ्य यह है कि आप परेशान हैं और अपने आप को जवाबदेह रखने से पता चलता है कि आप परवाह करते हैं और आपने अनुभव से परिलक्षित और विकसित किया है। इसलिए अपने आप को शांत करने और अपने कार्यों को न्याय करने से रोकने का समय है।

अपने आप को क्षमा करें जैसे आप किसी मित्र या प्रियजन के साथ करेंगे। जब आप क्षमा करते हैं और अपराधबोध और शर्म को छोड़ देते हैं, तो आप खुद को अपनी कहानी बदलने की शक्ति देते हैं।

पिछले नहीं बल्कि कम से कम, अपने खुद के सबसे अच्छे दोस्त बनें! अपने आप को उस व्यक्ति के रूप में उपहार दें जिसे आप सबसे अधिक समय बिताना चाहते हैं।

जब आप खुद को नकारात्मक रूप से बात करते हुए पकड़ लेते हैं, तो इसे अधिक सकारात्मक और सहायक आवाज में बदल दें। अपने आप से अच्छा व्यवहार करें।

तुम इसके लायक हो।

अपने आप को कैसे करें: आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें

9. एक स्वस्थ आहार

किराने की दुकान पर बेहतर विकल्प बनाने के लिए, डॉलर के बिल लाएं, एक खुलासे का अध्ययन दिखाता है। 1,000 घरों का विश्लेषण करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रेडिट कार्ड द्वारा भुगतान करने वाले दुकानदारों ने चिप्स, कुकीज और अन्य जंक फूड का चयन किया। सिद्धांत: नकद बाहर करना मनोवैज्ञानिक रूप से दर्दनाक है, इसलिए लोग इसे अस्वास्थ्यकर वस्तुओं पर खर्च करने की कम संभावना रखते हैं।