आशावादी क्या है और अधिक आशावादी कैसे बनें

ख पुराने स्कूली ज्ञान और आधुनिक दिन विज्ञान का कहना है कि आशावाद इस बात का सबसे बड़ा संकेतक है कि आप कितने सफल होंगे। यह द्वारा समर्थित है वैज्ञानिक अनुसंधान जिसमें पाया गया कि आशावादी लोग निराशावादियों की तुलना में जीवन की उच्च गुणवत्ता का आनंद लेते हैं। अध्ययन ने कहा कि आशावाद ने एक स्वस्थ जीवन शैली, अधिक लचीलेपन और बेहतर समस्या को सुलझाने की क्षमता को बढ़ावा दिया।

आइए यह जानने की कोशिश करें कि आशावादी होने का क्या मतलब है और आशावादी लोग अलग तरीके से क्या करते हैं।

आशावादी व्यक्ति क्या है?

जीवन के अपने उतार-चढ़ाव हैं। यह एक मजेदार सवारी हो सकती है, लेकिन आपके पास जीवन में कुछ भयानक चीजें भी हैं। हालांकि, ऐसे लोगों का एक समूह है जो चट्टान के रूप में ठोस है, चाहे वह कितना भी कठोर हो। आशावादी। वे प्रत्येक असफलता के बाद अपने पैरों पर उठ जाते हैं और अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ आपको बताते हैं, ' क्या यह बुरा नहीं था, यह था? '

एक आशावादी व्यक्ति गिलास को आधा खाली के बजाय आधा भरा हुआ देखता है। और जिन स्थितियों में जीवन उन्हें नींबू देता है, उनके हाथ में हमेशा चीनी, पानी और नमक होता है नींबू पानी बनाएं। आशावादी होने का न केवल आपके जीवन में सामान्य रूप से बल्कि आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव पड़ सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय में, जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आप अपने जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाते हुए खुशहाल, स्वस्थ और समृद्ध हो जाएंगे। यह कुंजी है!

सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमैन कहते हैं “ सोच की आदतें हमेशा के लिए नहीं होनी चाहिए। पिछले बीस वर्षों में मनोविज्ञान में सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्ष यह है कि व्यक्ति अपने सोचने के तरीके को चुन सकते हैं। '

एक अन्य सकारात्मक मनोवैज्ञानिक सोनजा हुसोमिरस्की कहते हैं, एक आशावादी बनने के लिए जो कुछ भी होना आवश्यक है, वह है लक्ष्य और उसका अभ्यास करना। जितना अधिक आप आशावादी विचारों का पूर्वाभ्यास करेंगे, उतने अधिक 'स्वाभाविक' और 'अंतर्ग्रही' वे बनेंगे। समय के साथ वे आपके हिस्से होंगे, और आपने खुद को पूरी तरह से अलग व्यक्ति बना लिया होगा। '

अधिक आशावादी कैसे बनें

में प्रकाशित अध्ययन असामान्य मनोविज्ञान जर्नल सुझाव है कि सकारात्मक और नकारात्मक दृष्टिकोण हमारे दिमाग में कठोर हो सकते हैं। शोधकर्ताओं ने एक मस्तिष्क मार्कर पाया जो नकारात्मक विचारकों को सकारात्मक विचारकों से अलग करता है। आशावादियों के लिए यह अच्छी खबर है, लेकिन उन अन्य लोगों के बारे में क्या है जो रवैये की निरंतरता के विपरीत स्विंग करते हैं? क्या निराशावादी नकारात्मक सोच, चिंता और चिंता के लिए हमेशा के लिए बर्बाद हैं?

सौभाग्य से, जवाब नहीं है, और यदि आप निराशावाद की ओर बढ़ते हैं, तो अधिक आशावादी रवैया बनाने पर काम करने के लिए बहुत सारे प्रेरक कारण हैं। जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में आशावादी बेहतर करते हैं।

अपनी कुंठाओं का खंडन करें। इंग्लैंड में केंट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग गलत कामों के सकारात्मक पक्ष को देखने के लिए प्रयास करते हैं - जो गलत हुआ, उसके बारे में दोस्तों को हवा देने के बजाय, या छोटी विफलताओं के लिए खुद को दोषी मानते हुए - खुश और अधिक संतुष्ट थे दिन।

“अगर आपको वह पदोन्नति नहीं मिली या आप एक परीक्षा में असफल हो गए या एक रिश्ता टूट गया, तो आप इससे क्या सीख सकते हैं? लोम्बार्डो कहते हैं, विफलता एक बड़ा उपहार हो सकती है।

बस 'ओम' कहो हाल के शोध से पता चलता है कि जो लोग रोजाना ध्यान लगाते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में अधिक सकारात्मक भावनाएं होती हैं जो नहीं करते। रिचर्ड ओ'कॉनर, पीएचडी के अनुसार, माइंडफुल मेडिटेशन ठीक वैसे ही काम करता है ।

प्रेरणा के लिए देखो। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप खुद को प्रेरणा से भर सकते हैं, जैसे कि मुस्कुराते हुए बच्चों के साथ समय बिताना, या प्रेरणादायक किताबें पढ़ना, प्रोत्साहन उद्धरण , तथा प्रतिज्ञान ।

अपने आप को दैनिक 'कुओं का काम' दें। 'कुओं को पहचानने' की आदत डालें। प्रश्न पूछने के लिए हर दिन कुछ पल निकालें, 'मैंने आज क्या किया है?' यह सरल इशारा दैनिक आधार पर आशावाद को मजबूत करता है। उत्तर जमा होते हैं और अंततः आपको आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करते हैं, जो सफलता के लिए बेहद जरूरी है।

अपने जीवन का 30-सेकंड का 'मूवी' दैनिक चलाएं। अपने आदर्श जीवन की एक काल्पनिक फिल्म रील बनाएं, जिसमें आप कैसे दिखते हैं, आप कैसा महसूस करते हैं, आप कहां रहते हैं, आप क्या कर रहे हैं, आप क्या पूरा कर रहे हैं और आपका जीवन कैसा है, इसके बारे में विशिष्ट विवरण शामिल हैं। अपने दिमाग में इस फिल्म को चलाने के लिए हर दिन 30 सेकंड का समय निर्धारित करें। यह करने के लिए आपको याद दिलाने के लिए अपने फोन पर अलार्म सेट करें। यह सरल मानसिक प्रशिक्षण अभ्यास आपके मनोदशा को तुरंत बढ़ावा देगा और जिस तरह से आप अपने बारे में, अपनी क्षमता और अपने भविष्य के बारे में सोचते हैं, उसे बदल देगा।

खुद को एक मुस्कान के साथ प्रेरित करें। यदि आप सबसे खराब की उम्मीद करते हैं, तो सबसे खराब होगा। यदि आप चीजों को आपको परेशान करते हैं, तो वे करेंगे। लेकिन अगर आप मुस्कुराते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे। अध्ययनों से पता चला है कि आपके चेहरे पर एक हंसमुख मुस्कान डालने से आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा ट्रिगर हो सकता है जो वास्तव में आपको वर्तमान और भविष्य के बारे में खुश और अधिक आशावादी बनाता है।

एक खुशहाल सूची बनाएं। हर शाम, उस दिन हुई तीन या चार बेहतरीन बातें लिखिए। में हाल ही में एक अध्ययन जर्नल ऑफ रिसर्च इन पर्सनैलिटी पाया कि सिर्फ 3 सीधे दिनों के लिए सकारात्मक अनुभवों को लिखने से मूड पर स्थायी प्रभाव पड़ता है।

समस्याओं पर नहीं, समाधान पर ध्यान दें। यदि आप खुद को किसी समस्या के बारे में जुनूनी पाते हैं, नकारात्मक महसूस करते हैं, या आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं, तो अपना ध्यान केंद्रित करके पूछें: मैं एक ऐसी चीज क्या कर सकता हूं जो इस स्थिति को बेहतर बना सकती है? समस्या-केंद्रित सोच को समाधान-केंद्रित सोच के साथ बदलने से तुरंत आपको आगे के आंदोलन, संभावना और आशा की भावना मिलती है - आशावाद की नींव।

प्यार दो, प्यार दो। ब्रह्मांड में प्रेम सबसे बड़ी ताकत है। यह एक ऐसा खजाना है जिसके लिए लोग कुछ भी देते हैं, फिर भी इसे देने और प्राप्त करने के लिए कुछ भी नहीं खर्च होता है। एक अंतहीन आपूर्ति है, और इसे किसी भी समय परिवार, दोस्तों और अजनबियों तक बढ़ाया जा सकता है। यह सकारात्मकता बढ़ाता है और नकारात्मकता के खिलाफ ढाल की तरह काम करता है। यह क्षमा करता है, चंगा करता है, प्रोत्साहित करता है और प्रेरित करता है।

आभारी होना। हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसके लिए आप आभारी हो सकते हैं, इसलिए इसे स्वीकार करें, इसे ज़ोर से कहें। मेरा पसंदीदा 'मेरी सांस के लिए धन्यवाद' है