ध्यान कब करें?

कब ठीक से ध्यान करना है? क्या ध्यान के लिए एक आदर्श समय है?

सच में, उत्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप इससे बाहर निकलने की क्या उम्मीद करते हैं। तो अगर ध्यान के लिए कोई सबसे अच्छा समय नहीं है, तो आप कैसे तय करें कि मुझे कब ध्यान करना चाहिए?

शोध से पता चला है कि ध्यान कई मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ हैं। इन पुरस्कारों को पुनः प्राप्त करने के लिए दैनिक ध्यान अभ्यास आदर्श है। इसके अलावा, जब भी आप अपने मन को शांत करना चाहते हैं और अपने शरीर को आराम करना चाहते हैं, तब पूरे दिन के दौरान संक्षिप्त मिनी मेडिटेशन किया जा सकता है।

दो विशेषज्ञ - लॉरा मैकियिका, एडीडी, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और स्टेसी शिपमैन, एमईडी, तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ - ध्यान के लिए अच्छा समय और कब नहीं के बारे में उनकी सलाह साझा करें। वे इस बात से सहमत थे कि ध्यान करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में, अनुसूची और जरूरतों के आधार पर भिन्न होता है। लेकिन विचार करने के लिए कुछ अच्छे समय के लिए उनकी सिफारिशें नीचे दी गई हैं।

समझने वाली पहली बात यह है कि एक समय लेने और इसके साथ रहने के लिए एक अच्छा विचार है। जब आप प्रत्येक दिन एक ही समय पर अभ्यास करते हैं, तो आप एक फॉर्म बनाना शुरू करेंगे ध्यान करने की आदत , ताकि थोड़ी देर के बाद आप खुद को सिर्फ अपना ध्यान लगाए बिना इसके बारे में सोचने की ज़रूरत महसूस करें।