नाखुश लोगों की 10 आदतें (और उनसे कैसे बचें)

ख़ुशी कुछ ऐसा है जिसे पाने के लिए हम सभी प्रयास करते हैं। मनुष्य के रूप में हम इस तथ्य को स्वीकार कर सकते हैं कि: (क) जीवन छोटा है, और (ख) दुःख हमारे जीवन को कठिन बना देता है। जैसा कि सामान्य ज्ञान है, हमारी आदतें जीवन की गुणवत्ता पर एक बड़ा प्रभाव डालती हैं जो हम विशेष रूप से जीते हैं, ये आदतें सीधे हमारी खुशी (या कमी की कमी) को प्रभावित करती हैं।

स्पष्ट भेद करने के लिए, एक मजबूत अंतर है नैदानिक ​​अवसाद तथा पुरानी दुविधा । डिप्रेशन मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन है, जबकि अस्वस्थता एक स्वभाव है जिसे अक्सर हम कैसे प्राप्त करते हैं चुनें हमारे जीवन जीने के लिए। अवसाद के समान, हालांकि, नाखुशी का निदान और उपचार किया जा सकता है।

1. CHRONIC कम्पलेनिंग

खुश और सफल लोग ज्यादा शिकायत नहीं करते। दूसरी तरफ, ऐसा लगता है कि पुरानी शिकायतकर्ताओं के पास कहने के लिए हमेशा कुछ नकारात्मक होता है ... तब भी जब उनके आस-पास के लोग खुश होते हैं! नीचे की रेखा: हम सभी की अलग-अलग परिस्थितियाँ हैं जो हमें इस जीवनकाल में दी गई हैं, लेकिन अंत में ये परिस्थितियाँ हमारी हैं - निष्पक्ष या अनुचित, वांछित या अवांछित। इसके बजाय, शिकायत करने के बजाय समस्याओं के समाधान की तलाश करें, जो कहीं नहीं जाता है।

2. सेक्रटिकल - एसईएलएफ और अन्य लोगों के बीच

हम अपने आप से कैसे बात करते हैं, बेहतर या बदतर के लिए, हमारी आत्म-छवि को आकार देते हैं। आत्म-मूल्य हमारी खुशी के लिए एक आवश्यक घटक है, और खुद के बारे में अच्छा महसूस करना एक अधिकार है जो हम सभी के पास है। गलती होने पर महसूस करें, उन्हें स्वीकार करें और आगे बढ़ें ... नकारात्मक आत्म-चर्चा में शामिल न हों। इसके अलावा, दूसरों के निहित अंतर का सम्मान करें और पहचानें जो अपने खुशी से और अनुचित आलोचना के बिना जीने का अधिकार।

3. रहन सहन से परे

हम एक भौतिकवादी समाज में रहते हैं, एक जहां हम नवीनतम कार, गैजेट, या क्रेडिट कार्ड के विज्ञापनों के साथ लगातार बमबारी कर रहे हैं, सभी एक आसान, अधिक पूर्ण अस्तित्व का वादा करते हैं। विश्वास न करें कि यह एक सेकंड के लिए है। एक नया उत्पाद खरीदते समय एक आवश्यक भावनात्मक वृद्धि प्रदान की जा सकती है, यह अंतिम नहीं है। कभी 'खरीदार का पछतावा' शब्द सुना है? यह एक कारण से मौजूद है। इसके बजाय, ऐसा कुछ करने की तलाश करें जिसमें प्लास्टिक - व्यायाम, पढ़ना, दर्शनीय स्थल, आदि का एक टुकड़ा शामिल न हो - कुछ भी ऋण के बिना संतुष्टि लाता है।

4. नकारात्मक ADDICTIONS

अधिकांश चीजें मॉडरेशन में अच्छी होती हैं - भोजन, एक पेय या दो, मनोरंजन ... यह तब होता है जब ये चीजें हमारे जीवन में केंद्र चरण लेती हैं कि यह एक समस्या बन जाती है। दुर्भाग्य से, कई अच्छे लोग नशे की आदतों के माध्यम से अपने अंत से मिले हैं, खासकर शराब और ड्रग्स पर निर्भरता के माध्यम से। इन व्यसनों के लिए एक महान निवारक उपाय और उपाय? हमारे जुनून को सबसे बड़ी सीमा तक ढूंढना और जीना संभव है (# 8 देखें)।

5. प्रशस्त पंजीयन

Regret केवल बेकार नहीं है, यह बेहद हानिकारक हो सकता है। अनुसंधान यह दर्शाता है कि अतीत में किए गए निर्णयों के बारे में दोहराए जाने वाले नकारात्मक विचार अक्सर पुराने तनाव और अवसाद के अग्रदूत होते हैं। मनोविज्ञान आज के अनुसार, अफसोस के साथ सामना करने के चार तरीके हैं: (1) गलतियों से सीखें, लेकिन ध्यान न दें, (2) यदि स्थिति को जाने देने के बारे में कुछ भी नहीं बदला जा सकता है, (3) सुनिश्चित करें कि बहुत अधिक दोष है नहीं किया जा रहा है, और (4) स्थिति को और अधिक सकारात्मक रूप से फिर से परिभाषित करना।

6. भविष्य के बारे में काम करना

हम केवल इतना कहते हैं कि हमारा भविष्य क्या है। इसका मतलब यह नहीं है कि यह बहुत ही सरल है। क्या हम कर सकते हैं पूरी तरह से हमारे ईश्वर प्रदत्त क्षमताओं और प्रतिभाओं को सक्षम करने और सक्षम करने के दौरान वर्तमान में रहते हैं सशक्त बनाने हमें एक खुशहाल अस्तित्व जीना है। वहाँ फिर से वह वाक्यांश है: वर्तमान में जी रहे हैं । कठिनाइयों का सामना करें क्योंकि वे उठते हैं और उन्हें जाने देते हैं। जीवन में सुंदर चीजों का आनंद लें और उन्हें पूरी तरह से अनुभव करें ... उपस्थित रहें ।

7. FEAR द्वारा खींचा जा रहा है

हां, भय दुखी करने वाला हो सकता है। इसे पूरी तरह से समझने के लिए, हमें फिर से वापस जाना होगा उपस्थित होना । काफी सरलता से, हम अपने जीवन की गुणवत्ता को खराब करने के लिए अज्ञात (और / या अपरिहार्य) के डर की अनुमति नहीं दे सकते। डर एक नकारात्मक विचार प्रक्रिया है जो अक्सर ऑटो पायलट पर होती है। याद है: हम अपने नकारात्मक विचार नहीं हैं । हम डर, चिंता, चिंता, या किसी अन्य नकारात्मक विचार प्रक्रिया नहीं हैं ।

8. GOSSIPING

किसी और के बारे में नकारात्मक छोटी सी बात से ज्यादा कुछ भी नाखुशी और असुरक्षा का भाव नहीं है। आखिरकार, एक खुश, आत्मविश्वास से भरा व्यक्ति किसी ऐसी चीज में क्यों संलग्न होगा जिसका कोई फायदा नहीं है? वे नहीं करेंगे। गपशप बच्चों को अवकाश पर छोड़ना है, न कि वयस्कों को अपने जीवन (और) को बेहतर बनाने का प्रयास करने के लिए।

9. होल्डिंग GRUDGES

अन्य नकारात्मक भावनाओं के समान, दुश्मनी हमारी पीठ पर एक अनावश्यक वजन है। हम सभी अन्य लोगों के नकारात्मक व्यवहार के साक्षी हैं और परिणामस्वरूप (कभी-कभी उचित रूप से) नाराज हो सकते हैं। लेकिन याद रखें: यह उनके अज्ञानी व्यवहार के बारे में नहीं है आपकी खुशी । या तो माफ कर दो, भूल जाओ, या अनदेखा करो ... और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ो।

10. हमारी समस्याओं का विस्तार

जब हम नाखुशी और असंतोष का अनुभव करते हैं, तो हमारी पहली प्रतिक्रिया लगभग पूरी तरह से भावनात्मक होती है। दूसरे शब्दों में, हम चीजों को पूरी तरह से अनुपात से बाहर उड़ा देते हैं। आखिरकार, हमारे पास अभी भी 'छिपकली मस्तिष्क' (अमिगडाला) - नकारात्मक भावनाओं का केंद्र है। इसके बजाय, बस एक कदम पीछे ले जाएं, समस्या को निष्पक्ष रूप से देखें (न्यूनतम भावना के साथ), और एक समाधान पर ध्यान दें!

एक बार इन आदतों से अवगत होने के बाद, आप ऊपर बताई गई सलाह का पालन करके उन्हें खाड़ी में रखना सुनिश्चित कर सकते हैं।

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