114+ माइंडफुलनेस उद्धरण विशेष चयनात्मक

माइंडफुलनेस का मतलब है हमारे विचारों, भावनाओं, शारीरिक संवेदनाओं और आसपास के वातावरण को देखते हुए। यह जागरूकता के बारे में है। सबसे शक्तिशाली माइंडफुलनेस उद्धरण आपको अपनी आत्म-जागरूकता का विस्तार करने, वर्तमान क्षण में खुश रहने और अपने जीवन को बदलने में मदद करेंगे।

यदि आप खोज रहे हैं प्रेरणादायक खुश उद्धरण तथा उत्साहजनक योग उद्धरण उस पर पूरी तरह से कब्जा कर लें जो आप कहना चाहते हैं या बस खुद को प्रेरित महसूस करना चाहते हैं, के अद्भुत संग्रह के माध्यम से ब्राउज़ करें मुस्कुराते हुए बोली , अवसाद के बारे में उद्धरण , तथा उदासी बोली ।

माइंडफुलनेस कोट्स

माइंडफुलनेस वर्तमान अनुभव की जागरूक, संतुलित स्वीकृति है। यह उससे अधिक जटिल नहीं है। यह वर्तमान क्षण को खोल रहा है या प्राप्त कर रहा है, सुखद या अप्रिय, जैसा कि यह है, या तो इसे जकड़े या इसे अस्वीकार किए बिना। - सिल्विया बुर्स्टीन

माइंडफुलनेस खुद को और हमारे अनुभव को निहारने का एक तरीका है। - जॉन काबट-ज़ीन

आगाह रहो। आभारी होना। सकारात्मक रहें। सच हो। दयालु हों। - रॉय टी। बेनेट

केवल एक चीज जो आपकी यात्रा के बारे में अंततः वास्तविक है, वह कदम है जो आप इस समय ले रहे हैं। वह सब वहाँ कभी है - एकार्थ टोल

क्षणों को पकड़ने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान देना है। इसी से हम मन की साधना करते हैं। - जॉन काबट-ज़ीन

दुनिया में सुंदरता को देखते हुए, मन को शुद्ध करने का पहला कदम है। - अमित रे

ध्यान है कि क्या हो रहा है के बारे में पता है: आपके शरीर में, आपकी भावनाओं में, आपके दिमाग में और दुनिया में। - थिक नहत हनह

माइंडफुलनेस का मतलब है जागृत होना। इसका मतलब है कि आप क्या कर रहे हैं यह जानना। - जॉन काबट-ज़ीन

मन एक मांसपेशी की तरह है - जितना अधिक आप इसे प्रयोग करते हैं, उतना ही मजबूत होता है और जितना अधिक यह विस्तार कर सकता है। - इदोवु कोइइकन

माइंडफुलनेस बस इस बात से अवगत हो रही है कि अभी क्या हो रहा है, बिना इच्छा के अलग-अलग सुखद आनंद ले रहे थे जब यह बदले (जो होगा) बिना किसी डर के अप्रिय होने के साथ हमेशा इस तरह रहेगा (जो यह नहीं हुआ)। - जेम्स बराज

यह महसूस करना कि कोई भी कार्य एक उपद्रव है जल्द ही गायब हो जाएगा यदि इसे ध्यान में रखा जाए। - थिच Nh Tht Hạnh

मन एक लचीला दर्पण है, इसे समायोजित करें, एक बेहतर दुनिया देखने के लिए। - अमित रे

माइंडफुलनेस प्रैक्टिस का अर्थ है कि हम प्रत्येक क्षण में पूरी तरह से इस क्षण के साथ खुद को आमंत्रित करने के लिए उपस्थित होने के लिए पूरी तरह से सजग रहते हैं, इस उद्देश्य के साथ कि हम सबसे अच्छा और शांति का एक अभिविन्यास प्राप्त कर सकते हैं। - जॉन काबट-ज़ीन

ध्यान अभ्यास खुद को दूर फेंकने और कुछ बेहतर बनने की कोशिश करने के बारे में नहीं है। यह हम पहले से ही हैं, जो दोस्ती के बारे में है - पेमा चोड्रॉन

जीवन एक नृत्य है। माइंडफुलनेस उस डांस को देख रही है। - अमित रे

अपनी चाय धीरे-धीरे और श्रद्धा से पीएं, जैसे कि वह धुरी है जिस पर विश्व पृथ्वी घूमती है - धीरे-धीरे, समान रूप से, भविष्य की ओर भागे बिना वास्तविक पल को जीते हैं। केवल यह क्षण ही जीवन है। - थिक नहत हनह

माइंडलेस डर माइंडफुल डर से बड़ा होता है। - इदोवु कोइइकन

हम अपने शरीर को स्कैन करके शुरू कर सकते हैं और फिर पूछ सकते हैं, 'क्या हो रहा है?' हम यह भी पूछ सकते हैं, 'मेरा ध्यान अभी क्या चाहता है?' या, 'क्या स्वीकृति के लिए पूछ रहा है?' - तारा ब्राच

हम माइंडफुलनेस के विकास को बाध्य नहीं कर सकते। - एलन लोकोस

अपने मन को जाने दो और फिर मनमौजी बनो। अपने कान बंद करो और सुनो! - रूमी

माइंडफुलनेस हमारे जीवन में पूरी तरह से जागृत होने के बारे में है। यह प्रत्येक क्षण की उत्कृष्ट विशदता को समझने के बारे में है। हम अंतर्दृष्टि, परिवर्तन और उपचार के लिए अपने स्वयं के शक्तिशाली आंतरिक संसाधनों तक तत्काल पहुंच प्राप्त करते हैं। - जॉन काबट-ज़ीन

जब आप अपना दिमाग खोलते हैं, तो आप अपने लिए नई संभावनाओं और दूसरों की मदद करने के नए अवसरों के लिए नए दरवाजे खोलते हैं। - रॉय टी। बेनेट

माइंडफुल होने का मतलब है कि हम एक समय के लिए निर्णय को निलंबित कर देते हैं, भविष्य के लिए अपने तात्कालिक लक्ष्यों को निर्धारित करते हैं, और वर्तमान क्षण में ले जाते हैं क्योंकि हम इसे पसंद करते हैं। - मार्क विलियम्स

माइंडफुलनेस मुश्किल नहीं है, हमें बस इसे करने के लिए याद रखना चाहिए। - शेरोन साल्ज़बर्ग

बुद्ध के आनंद के मार्ग के साथ प्रत्येक कदम को तब तक ध्यान में रहने की आवश्यकता है जब तक वह आपके दैनिक जीवन का हिस्सा नहीं बन जाता। - हेनेपोला गुणरत्न

चलो के रूप में यदि आप अपने पैरों के साथ पृथ्वी चुंबन कर रहे हैं। - थिक नहत हनह

जब भी हम एक विचार से अवगत होते हैं, एक विचार में खो जाने के विपरीत, हम मन के उस उद्घाटन का अनुभव करते हैं। - जोसेफ गोल्डस्टीन

एकाग्रता चित्तवृत्ति के अभ्यास की आधारशिला है। आपके दिमाग की क्षमता केवल उतनी ही मजबूत होगी जितनी कि आपके दिमाग की क्षमता शांत और स्थिर होगी। शांति के बिना, माइंडफुलनेस का दर्पण एक उत्तेजित और तड़का हुआ सतह होगा और किसी भी सटीकता के साथ चीजों को प्रतिबिंबित करने में सक्षम नहीं होगा। - जॉन काबट-ज़ीन

हवाओं के आकाश में बादल की तरह महसूस होने और आने लगते हैं। चैतन्य श्वास मेरा लंगर है। - थिक नहत हनह

सबसे बड़ा संचार आमतौर पर यह है कि हम जो कहते हैं, उसके बजाय हम कैसे हैं। - जोसेफ गोल्डस्टीन

ध्यान अनिवार्य रूप से हमारे ध्यान को प्रशिक्षित कर रहा है ताकि हम और अधिक जागरूक हो सकें - न केवल हमारे अपने आंतरिक कामकाज के बल्कि यहाँ और अब में हमारे आसपास क्या हो रहा है। - शेरोन साल्ज़बर्ग

तुम जहां भी हो, पूरी तरह से हो। - एकार्थ टोल

मेरे पास यह विचार आया है कि अब मैं जो करना चाहता हूं वह प्रत्येक परमाणु को संतृप्त करना है। मेरा मतलब है कि सभी अपशिष्ट, मृत्यु दर, सुपरफ्लुइटी को खत्म करना: पल भर में जो कुछ भी इसमें शामिल है। कहो कि क्षण विचार संवेदना का संयोजन है जो समुद्र की आवाज है। व्यर्थता, मृत्यु, उन चीजों को शामिल करने से आती है जो इस क्षण के नहीं होते हैं जो इस यथार्थवादी व्यवसाय के कथात्मक व्यवसाय को कहते हैं: दोपहर के भोजन से रात के खाने तक प्राप्त करना: यह गलत, असत्य, केवल पारंपरिक है। - वर्जीनिया वूल्फ

क्षणों को पकड़ने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान देना है। इसी से हम मन की साधना करते हैं। माइंडफुलनेस का मतलब है जागृत होना। इसका मतलब है कि आप क्या कर रहे हैं यह जानना। - जॉन काबट-ज़ीन

तुम जो खोज रहे हो, वही दिख रहा है। - जोसेफ गोल्डस्टीन

अपने जीवन के हर कार्य को ऐसे करें जैसे कि वह आपके जीवन का अंतिम कार्य हो? - माक्र्स ऑरेलियस

यदि आप वर्तमान क्षण को याद करते हैं, तो आप जीवन के साथ अपनी नियुक्ति को याद करते हैं। यह बहुत गंभीर है! - थिक नहत हनह

ध्यान रहे ... देर न करें, ऐसा न हो कि बाद में आपको पछतावा हो। - बुद्ध

माइंडफुल और क्रिएटिव, एक बच्चा जिसके पास न तो अतीत है, न ही उदाहरणों का पालन करना, और न ही मूल्य निर्णय, बस रहता है, बोलता है और स्वतंत्रता में खेलता है। - अरनौद देसजार्डिंस

जो कुछ भी हो सकता है उसके साथ प्रवाह करें और अपने दिमाग को मुक्त होने दें: आप जो भी कर रहे हैं उसे स्वीकार करके केंद्रित रहें। यह परम है। - चुआंग

आप लहरों को रोक नहीं सकते, लेकिन आप सर्फ करना सीख सकते हैं। - जॉन काबट-ज़ीन

जब आप कुछ करते हैं, तो आपको अपने आप को पूरी तरह से जलाना चाहिए, जैसे एक अच्छा अलाव, खुद का कोई निशान नहीं छोड़ना। - शुनीरू सुजुकी

अभ्यास यह जीवन है, और बोध यह जीवन है, और यह जीवन यहीं और अभी प्रकट होता है। - माझुमी रोशी

मन और शरीर जिस स्थान पर मिलते हैं, वहां भावना उत्पन्न होती है। यह शरीर की मन की प्रतिक्रिया है। - एकार्थ टोल

ध्यान की एक वस्तु के रूप में हर व्याकुलता का उपयोग करें और वे विचलित होने के लिए संघर्ष करते हैं। - मिंग्युर रिनपोचे

अब भविष्य है कि आपने खुद को पिछले साल, पिछले महीने, पिछले सप्ताह का वादा किया था। अब केवल वही क्षण है जो आपके पास वास्तव में है। माइंडफुलनेस इसी के प्रति जागने की है। - मार्क विलियम्स

सुख तुम्हारा स्वभाव है। इसकी इच्छा करना गलत नहीं है। जो गलत है वह बाहर की तलाश कर रहा है जब वह अंदर है। - रमना महर्षि

आज ही करें जो करना चाहिए। कौन जाने? कल, मौत आती है। - बुद्ध

पत्थरों और कांटों पर चलने के दर्द से बचने के लिए दुनिया को किसी के सच्चे आत्म की खोज के बिना दुनिया में सुधार करना चाहते हैं। जूते पहनना ज्यादा सरल है। - रमना महर्षि

लोग आमतौर पर पानी या पतली हवा में चलना एक चमत्कार मानते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि असली चमत्कार पानी पर या पतली हवा में चलना नहीं है, बल्कि पृथ्वी पर चलना है। हर दिन हम एक चमत्कार में लगे रहते हैं, जिसे हम पहचान भी नहीं पाते हैं: एक नीला आकाश, सफेद बादल, हरे पत्ते, एक बच्चे की काली, उत्सुक आँखें - हमारी अपनी दो आँखें। सब एक चमत्कार है। - थिक नाथ हनह

जैसा कि मैंने देखा कि भावनाएं और विचार प्रकट होते हैं और गायब हो जाते हैं, यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो गया कि वे बस अपने आप आ रहे थे और जा रहे थे। उनमें आत्म-स्वामी की भावना नहीं थी। - तारा ब्रच

ध्यान केवल जानबूझकर, व्यवस्थित मानवीय गतिविधि है जो नीचे की ओर अपने आप को सुधारने या कहीं और प्राप्त करने की कोशिश नहीं कर रहा है, लेकिन बस यह एहसास करने के लिए कि आप पहले से ही कहां हैं। - जॉन काबट-ज़ीन

आपकी दृष्टि स्पष्ट हो जाएगी जब आप अपने दिल में देखेंगे। जो बाहर देखता है, सपने देखता है। जो भीतर देखता है, जागता है। - कार्ल जंग

ज्ञान का अर्थ बड़ी मात्रा में विभिन्न सूचनाओं को प्राप्त करना नहीं है बल्कि मन की प्रकृति को समझना है। यह ज्ञान हमारे प्रत्येक विचार में प्रवेश कर सकता है और हमारी प्रत्येक धारणा को प्रकाशित कर सकता है। - मैथ्यू रिकार्ड

जागरूकता बदलाव के लिए सबसे बड़ा एजेंट है। - एकार्थ टोल

शायद, आध्यात्मिक रूप से इसका सीधा मतलब है कि पूर्णता और परस्परता का प्रत्यक्ष रूप से अनुभव करना, यह देखते हुए कि व्यक्तित्व और समग्रता परस्पर जुड़ी हुई है, कुछ भी अलग या बाहरी नहीं है। यदि आप इस तरह से देखते हैं, तो सब कुछ अपने गहरे अर्थों में आध्यात्मिक हो जाता है। विज्ञान करना आध्यात्मिक है। इसलिए बर्तन धो रहा है। - जॉन काबट-ज़ीन

वास्तविकता केवल एक समझौता है - आज हमेशा है। - ज़ेन कहावत

भावनाओं, चाहे करुणा या जलन हो, का स्वागत किया जाना चाहिए, पहचाना जाना चाहिए और बिल्कुल समान आधार पर व्यवहार किया जाना चाहिए क्योंकि दोनों स्वयं हैं। मैं जिस कीनू को खा रहा हूं वह मैं हूं। मैं जो सरसों का साग लगा रहा हूं, वह मैं हूं। मैं पूरे दिल और दिमाग से लगाता हूं। मैं इस चायदानी को उस तरह से साफ करता हूं जिस तरह से मैं बच्चे बुद्ध या जीसस को नहलाता हूं। किसी भी चीज़ की तुलना में किसी भी चीज़ को अधिक सावधानी से नहीं किया जाना चाहिए। ध्यान में, करुणा, जलन, सरसों हरे पौधे, और चायदानी सभी पवित्र हैं। - थिक नहत हनह

महत्व नगण्य में छिपा है। हर चीज की तारीफ करें। - एकार्थ टोल

जब तक हमने अभ्यास किया है न तो एकाग्रता और न ही माइंडफुलनेस, अहंकार खुद को लिए हुए है और इसका सामान्य आकार बना हुआ है, जितना बड़ा आसपास के लोग अनुमति देंगे। - अय्या खेमा

इस पूरे जीवन में, आप एक और सांस लेने के लिए लंबे समय तक रहने के बारे में निश्चित नहीं हो सकते। - हुआंग पो

पल में खुश रहो, यही काफी है। प्रत्येक क्षण हमें चाहिए, अधिक नहीं। - मदर टेरेसा

यदि आप पवित्र रहते हैं और सामान्य घृणा करते हैं, तो आप अभी भी भ्रम के सागर में डूब रहे हैं। - लिनजी यिक्सुआन

हमारे पास केवल अब है, केवल यही एक शाश्वत क्षण है जो हमारे सामने दिन और रात खुलता और खुलता है। - जैक कोर्नफील्ड

चरित्र की पूर्णता यह है: प्रत्येक दिन जीने के लिए जैसे कि यह आपका आखिरी था, उन्माद के बिना, उदासीनता के बिना, ढोंग के बिना। - मार्कस ऑरेलियस, ध्यान

अपराधबोध, खेद, आक्रोश, उदासी और बिना किसी क्षमा के सभी प्रकार बहुत अधिक अतीत और पर्याप्त उपस्थिति के कारण नहीं होते हैं। - एकार्थ टोल

यह केवल तभी है जब हम वास्तव में जानते हैं और समझते हैं कि हमारे पास पृथ्वी पर एक सीमित समय है - और यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि हमारा समय कब है - कि हम प्रत्येक दिन पूरी तरह से जीना शुरू कर देंगे, जैसे कि यह एक ही था हम। - एलिजाबेथ कुबलर-रॉस

माइंडफुलनेस, खुशी की जड़। - जोसेफ गोल्डस्टीन

खोज की असली यात्रा में नए परिदृश्य तलाशने में नहीं बल्कि नई आँखें होने में शामिल हैं। - मार्सेल प्राउस्ट

मैं यहां आपको बता रहा हूं कि शांति का मार्ग वहीं है, जब आप दूर जाना चाहते हैं। - पेमा चोड्रॉन

हर दिन हम एक चमत्कार में लगे रहते हैं, जिसे हम पहचान भी नहीं पाते हैं: एक नीला आकाश, सफेद बादल, हरे पत्ते, एक बच्चे की काली, उत्सुक आँखें - हमारी अपनी दो आँखें। सब एक चमत्कार है। - थिक नहत हनह

यह जीवन का वास्तविक रहस्य है - यहां और अब आप जो कर रहे हैं, उसके साथ पूरी तरह से जुड़े रहना। और इसे काम करने के बजाय, यह एहसास है कि यह खेल है। - एलन वत्स

वर्तमान क्षण खुशी और खुशी से भरा है। यदि आप चौकस हैं, तो आप इसे देखेंगे। - थिक नहत हनह

शुद्ध जागरूकता सोच को पार करती है। यह आपको बकबक करने वाली नकारात्मक आत्म-चर्चा और आपके प्रतिक्रियात्मक आवेगों और भावनाओं से बाहर निकलने की अनुमति देता है। यह आपको खुली आंखों से एक बार फिर से दुनिया को देखने की अनुमति देता है। और जब आप ऐसा करते हैं, तो आश्चर्य और शांत संतोष की भावना आपके जीवन में फिर से प्रकट होने लगती है। - मार्क विलियम्स

जीने का एकमात्र तरीका प्रत्येक मिनट को एक अप्राप्य चमत्कार के रूप में स्वीकार करना है। - तारा ब्रच

जिस क्षण कोई भी चीज़ पर ध्यान नहीं देता है, यहाँ तक कि घास का एक ब्लेड भी, यह अपने आप में एक रहस्यमय, भयानक, अनिश्चित रूप से शानदार दुनिया बन जाती है। - हेनरी मिलर

आज आप आजादी से चलने का फैसला कर सकते हैं। आप अलग तरह से चलना चुन सकते हैं। आप एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में चल सकते हैं, हर कदम का आनंद ले सकते हैं। - थिक नहत हनह

आज की भीड़ में, हम सभी बहुत ज्यादा सोचते हैं - बहुत ज्यादा चाहते हैं - बहुत ज्यादा चाहते हैं - और बस होने की खुशी के बारे में भूल जाते हैं। - एकार्थ टोल

प्रत्येक सुबह हम फिर से पैदा हुए कल कुछ भी नहीं बचा है जो आज बचा है। - पल्लेदास

मरते हुए जीवन को जीवन नहीं खोया जाता है, दिन-प्रतिदिन, छोटे-छोटे अनियंत्रित तरीकों से, दिन-प्रतिदिन घसीटता जाता है। - स्टीफन विंसेंट बेनेट

जीने की कला ... एक तरफ न तो लापरवाह बहती है और न ही दूसरी तरफ अतीत से डरने वाली कला। यह प्रत्येक क्षण के प्रति संवेदनशील होने में शामिल है, इस बारे में पूरी तरह से नए और अद्वितीय के रूप में, दिमाग खुला और पूरी तरह से ग्रहणशील होने में। - एलन वत्स

यदि मैं जीवन को स्वीकार कर सकता / सकती हूं, तो इस पल को स्वीकार कर सकती हूं - जैसा कि यह है? - तारा ब्रच

यह हमारी उम्मीदों, योजनाओं या विचारों के बारे में क्या है जो हमारे ऊपर इस तरह का बोलबाला रखते हैं? यह ऐसा है जैसे हमने अपने जीवन के एक नाटक के लिए एक पटकथा लिखी है जो वास्तविक जीवन से लगभग एक महीने पहले चलती है यदि वास्तविकता हमारे मन में हमारे द्वारा बनाई गई चीज़ों से भिन्न होती है जो हम करते हैं। - होली का छिड़काव करें

सब कुछ दो बार बनाया जाता है, पहले मन में और फिर वास्तविकता में। - रॉबिन एस। शर्मा

माइंडफुलनेस, जिसे बुद्धिमान ध्यान भी कहा जाता है, हमें यह देखने में मदद करता है कि हम अपने अनुभवों में क्या जोड़ रहे हैं, न केवल ध्यान सत्र के दौरान बल्कि कहीं और। - शेरोन साल्ज़बर्ग

हमारे सभी दर्द को समझने, हमारे मानसिक अनुमानों को वास्तविक मानने पर निर्भर करता है। - डिजिगर कोंगट्रूल रिनपोछे

जिस तरह से हम सुखद अनुभवों से चिपके रहते हैं और अप्रिय लोगों को दूर धकेलते हैं, उसका निरीक्षण करने के लिए हम दिमाग का इस्तेमाल करते हैं। - शेरोन साल्ज़बर्ग

यह स्वीकृत करने या पसंद करने के बारे में नहीं है, लेकिन दुनिया को केवल इस तरह से अनुमति देने में सक्षम है जैसे कि यह नाराजगी, नफरत या न्याय किए बिना है। - बौद्ध धर्म अब

मेरा अनुभव है कि बहुत सी चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी मैंने सोचा था कि वे होंगी। - मैरी डोरिया रसेल

पीड़ित आमतौर पर चीजों को अलग करने की इच्छा से संबंधित होता है। - एलन लोकोस

दर्द की पीड़ा को कम करने के लिए, हमें दर्द के दर्द के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर बनाने की जरूरत है, और दर्द के बारे में हमारे विचारों से हम पैदा करते हैं। भय, क्रोध, अपराधबोध, अकेलापन और लाचारी सभी मानसिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं जो दर्द को तेज कर सकती हैं। - हॉवर्ड कटलर

किसी दूसरे इंसान पर कभी कोई गुस्सा नहीं किया गया है, हम केवल उनकी कहानी पर गुस्सा कर रहे हैं। - बायरन केटी

जब आप मौजूद होते हैं, तो आप मन को वैसे ही रहने की अनुमति दे सकते हैं जैसे कि इसमें उलझने के बिना। - एकार्थ टोल

हम एक ही समय में मौजूद नहीं हो सकते हैं और अपनी कहानी-लाइन चला सकते हैं। - पेमा चोड्रॉन

माना जाता है कि हर समस्या there बाहर ’वास्तव में आपकी अपनी सोच के भीतर एक गलत धारणा से ज्यादा कुछ नहीं है। - बायरन केटी

हम में से कुछ वर्तमान में रहते हैं। हम हमेशा अनुमान लगा रहे हैं कि क्या आना है या क्या याद आया है। - लुईस लाहौर

हम वर्तमान क्षण के अपने अनुभव से पीछे हट जाते हैं। हम अपने जीवन में हो रही घटनाओं के बारे में लगातार कहानी सुनाकर डर और शर्म की कच्ची भावनाओं से दूर जाते हैं। - तारा ब्रच

हमारी संस्कृति में तनाव को कम करने का मानक तरीका है कि हम अपनी प्राथमिकताओं से मेल खाने वाले क्षण में आने की कोशिश में अधिक से अधिक ऊर्जा डालें। यह सुनिश्चित करता है कि हम तनाव के कुछ स्तर महसूस करते हैं जब तक कि हम वहां नहीं पहुंच जाते हैं (यह मानकर कि हम कभी भी करेंगे) और इससे भी बदतर, यह वर्तमान क्षण को अस्वीकार्य जगह बनाता है। - डेविड कैन

यदि आप जीवन की चिंता पर विजय पाना चाहते हैं, तो पल में जिएं, सांसों में जिएं। - अमित रे

दर्द गलत नहीं है। दर्द को गलत के रूप में प्रतिक्रिया करने से अयोग्यता की भावना पैदा होती है। जिस क्षण हम मानते हैं कि कुछ गलत है, हमारी दुनिया सिकुड़ जाती है, और हम दर्द का मुकाबला करने के प्रयास में खुद को खो देते हैं। - तारा ब्रच

हमें अंधेरा और निराशा का सामना करने के लिए तैयार रहना चाहिए जब वे ऊपर आते हैं और उनका सामना करते हैं, अगर जरूरत पड़ने पर भागते या खुद को सुन्न करते हैं, तो हजारों तरीकों से खुद को सुन्न कर देते हैं, जो हम अपरिहार्य से बचने के लिए करते हैं। - जॉन काबट-ज़ीन

हम बहुत कुछ करते हैं, हम इतनी जल्दी भागते हैं, स्थिति कठिन है, और कई लोग कहते हैं, 'बस वहां मत बैठो, कुछ करो।' लेकिन अधिक चीजें करने से स्थिति बदतर हो सकती है। तो, आपको कहना चाहिए, 'बस कुछ मत करो, वहां बैठो।' वहीं बैठो, रुक जाओ, पहले खुद बनो और वहीं से शुरू करो। - थिक नहत हनह

यदि आप इस क्षण में नहीं हैं, तो आप अनिश्चितता के लिए तत्पर हैं, या दर्द और अफसोस के लिए वापस आ रहे हैं। - जिम कैरी

व्यस्तता से बाहर निकलकर, कहीं और पाने की हमारी अंतहीन खोज को रोकना, शायद सबसे खूबसूरत पेशकश है जिसे हम अपनी आत्मा के लिए बना सकते हैं। - तारा ब्रच

खुद के लिए सबसे मौलिक आक्रामकता, सबसे बुनियादी नुकसान जो हम खुद कर सकते हैं, वह है खुद को ईमानदारी और धीरे से देखने के लिए साहस और सम्मान न होने से अनजान बने रहना। - पेमा चोड्रॉन

सभी प्राणी खुश रहना चाहते हैं, फिर भी बहुत कम लोग जानते हैं कि कैसे। यह अज्ञानता से बाहर है कि हम में से कोई भी दुख का कारण बनता है, खुद के लिए या दूसरों के लिए। - शेरोन साल्ज़बर्ग

माइंडफुलनेस की ऊर्जा में मित्रता और प्रेममयी दया का तत्व है। - थिक नहत हनह

विभिन्न प्रकार की बेचैनी को केवल अपने साथ कमरे में रहने की अनुमति देने के लिए सीखने के द्वारा, बटन को दबाने के लिए आपके असली (रूपक या वास्तविक) के बिना, आप असुविधा को कम करते हैं। उन चीजों का पूल जो आप सिकुड़ने से डरते हैं। यह परिस्थितियों को नियंत्रित करने के लिए बहुत कम महत्वपूर्ण हो जाता है, क्योंकि आप जानते हैं कि आप एक भागने की योजना के बिना अनिश्चितता या अजीब या निराशा के क्षणों को संभाल सकते हैं। - डेविड कैन

अन्य लोगों को देखें और अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में उन्हें देख रहे हैं या उनके बारे में सिर्फ आपके विचार। - जॉन काबट-ज़ीन

हमारे पास अक्सर अपने विचारों और भावनाओं के लिए बहुत कम सहानुभूति होती है और अक्सर उन्हें कमजोरियों के रूप में खारिज करके उन्हें दबाने की कोशिश करते हैं। - मार्क विलियम्स

अनिवार्य रूप से, ध्यान हमें उन तरीकों से जीने की अनुमति देता है जो कम स्वचालित हैं। यह आवश्यक रूप से कम समय बिताया चिंता का विषय है, ruminating, और उन चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। इसका मतलब है कि हम डर से प्रेरित, हमारे दिमाग के पुराने हिस्सों और अपने नए और अधिक परिष्कृत मानसिक क्षमताओं का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हैं: धैर्य, करुणा, स्वीकृति और कारण। - डेविड कैन

अपने अंदर होने वाले दर्द और दुखों को स्वीकार करते हुए, और भावनाओं को अनुमति देने में, समय लगेगा, लेकिन इन भावनाओं को संभालने का यह नया तरीका आपके और बाहरी दुनिया के साथ संबंध को बदल देगा। - केली मार्टिन

सबसे कीमती उपहार हम दूसरों की पेशकश कर सकते हैं हमारी उपस्थिति है। जब माइंडफुलनेस उन लोगों को गले लगाती है जिन्हें हम प्यार करते हैं, तो वे फूलों की तरह खिलेंगे। - थिक नहत हनह

किसी तरह, मैं हमेशा अपने पेरेंटिंग शस्त्रागार में सबसे शक्तिशाली उपकरण को भूल जाता हूं: खुद। मेरी उपस्थिति। - कार्ला नौम्बर्ग