आपके शरीर और मन के लिए सबसे प्रभावी छूट तकनीक

हम सभी अब तक ड्रिल जानते हैं। हम थक जाते हैं, काम पर जाते हैं और खुद को तनाव मुक्त करते हैं, और फिर हम बिस्तर पर जाने से पहले अपने कंप्यूटर या टीवी के सामने घर वापस आ जाते हैं। दिन में, दिन के बाहर, एक ही पुनरावृत्ति गति होती है और चिंता हमारे बिना भी इसे साकार करती है। बहुत से लोगों को पता नहीं है कि जीवन में उन तनावों से कैसे निपटना है, और अंत में लगातार थके हुए और तनावग्रस्त हो जाते हैं। तो, इससे बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं? एक खुश, अधिक आराम से जीवन का रहस्य क्या है? अधिक जानने के लिए स्क्रॉल करते रहें।

सांस लेने की तकनीक

ध्यान को किसी व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुरूप संशोधित किया जा सकता है, इसलिए यदि आप इसे पूरी तरह से प्राप्त नहीं करना चाहते हैं, तो आप बस कुछ तकनीकों को उधार ले सकते हैं। गहरी साँस लेना उनमें से एक है, और यह कुछ ऐसा है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं, चाहे आप कहीं भी हों। बस अकेले होने के लिए एक क्षण लें और कम से कम दो मिनट के लिए गहरी, धीमी सांसें लें। आपके द्वारा शांत किए जाने के बाद हर समस्या थोड़ी कम दमनकारी प्रतीत होगी।

योग

यदि आप धीरे-धीरे अवसाद में फिसल रहे हैं, तो शारीरिक गतिविधि आपके आत्मविश्वास को ठीक करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यहां तक ​​कि अगर आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो व्यायाम करने से बहुत मदद मिल सकती है, इसलिए सुखदायक योग वर्कआउट की ओर रुख करें, जो आपकी मुद्रा को ठीक करने में आपकी मदद करेगा, आपकी चिंता को शांत करेगा और आपको अच्छी तरह से आराम देगा।

ताई ची

ताई ची व्यायाम का एक बहुत ही आरामदायक रूप भी है, और यह बेहतर संतुलन और लचीलेपन से, मांसपेशियों की ताकत से सभी प्रकार के लाभ लाता है। यह आध्यात्मिकता का आनंद लेने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प है, और यह इस तरह की कसरत है कि कोई भी अपनी फिटनेस के स्तर की परवाह किए बिना आनंद ले सकता है।

एक ग्लास वाइन और एक अच्छी किताब

शायद आप आध्यात्मिक नहीं हैं, और ध्यान को उबाऊ पाते हैं। यह ठीक है, क्योंकि अभी भी बहुत अच्छे विकल्प हैं, आपको बस वही ढूंढना है जो आपको सूट करता है। एक अच्छी किताब और एक गिलास लेकर बैठ गया उत्तम प्राकृतिक शराब अविश्वसनीय रूप से आराम हो सकता है, और यह आपको सही तरीके से लिप्त होने देता है। एक बढ़िया उपन्यास उठाओ, अपने शानदार सोफे पर बैठो, और कुछ अच्छी कैबरेनेट घूंट लो क्योंकि तुम अपने दिमाग को एक साहसिक पर ले जाते हो।

मालिश

एक मालिश करने वाले के साथ अपॉइंटमेंट बुक करना हर किसी के लिए एक बार में हर किसी के लिए खुद का इलाज करना चाहिए। इससे पहले कि आप एक तनावपूर्ण दिन का अनुभव करें, या इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक इनाम के रूप में सही होने से पहले आप इसे ठीक कर सकते हैं। वहाँ भी अच्छी तरह से हाथ में मालिश कर रहे हैं कि आप एक दैनिक आधार पर उपयोग कर सकते हैं, खासकर अगर आप रुमेटी गठिया, या पुराने दर्द के अन्य रूपों से पीड़ित हैं।

ध्यान पर पूर्ण

बहुत से लोग इसे करने के लिए अनिच्छुक हैं, लेकिन यह आपके लिए इतना अच्छा है कि कम से कम इसे आज़माने के लिए नहीं यह एक वास्तविक शर्म की बात होगी। एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं, और गहरी सांसें लेना शुरू करें, जैसे हमने पहले बताया था। आपका मन वास्तव में रिक्त नहीं होना चाहिए, यह बात नहीं है। एक मंत्र खोजें, जो कि पुराने 'ओम' ध्वनि के समान सरल हो, या ऐसा कुछ जो आपके लिए अधिक सार्थक हो। यह एक वाक्य, एक कविता या एक पसंदीदा उद्धरण हो सकता है। अपने शरीर को आराम करने पर ध्यान दें, थोड़ा-थोड़ा करके, और आपका मन पीछा करेगा। मेडिटेशन माइंडफुलनेस और रिफ्लेक्शन का समय है।

संगीत और अरोमाथेरेपी

यह कुछ ऐसा है जो आप अपने दम पर कर सकते हैं, या आप इसे पहले बताई गई किसी भी तकनीक के साथ शामिल कर सकते हैं। कुछ धूप बत्ती और कुछ चिकनी जैज़, या कोई अन्य आराम संगीत जो आपको पसंद है, बजाएं। बारिश और तेज आवाज की आवाज़ का अनुकरण करने वाले ऐप भी शानदार हैं।

अगर हम खुद की देखभाल नहीं करते हैं, तो हम हर किसी पर तड़क भड़क करेंगे और हमारा जीवन आमतौर पर अनावश्यक रूप से अधिक कठिन होगा। आराम करने और अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होने के लिए समय निकालें, और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

आपके लिए मेरे विशेष उसके लिए उद्धरण