एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए सबसे प्रभावी प्राकृतिक तरीके

सभी त्वरित-फिक्स समाधानों के साथ, पागल वादे, और इंसग्राम-प्रचारित उत्पाद, किसी को लगता होगा कि अच्छे स्वास्थ्य का मार्ग कार्दशियन द्वारा इष्ट गोलियों या कॉस्मेटिक उपचार की एक बोतल में है। हालाँकि, स्वास्थ्य के लिए रास्ता निहित है, और शायद हमेशा झूठ होगा, सीधी-सादी अच्छी आदतों में, हमारे अपने शरीर के प्रति एक समझदार रवैया, और हमारे जीवन में बेहतर विकल्प रखने की इच्छा। तो, हम उन विकल्पों को कैसे बनाते हैं? हमें अच्छा महसूस करने, अच्छा दिखने, और ऊर्जा से परिपूर्ण होने के तरीके कैसे मिलते हैं, जिन्हें नवीनतम सनक आहार की आवश्यकता नहीं है? आसान है, आइए हम आपको दिखाते हैं।

जितना हो सके सक्रिय रहें

कुछ मांसपेशियों के निर्माण और निर्माण की तुलना में आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है। यह न केवल आपको फिट और सुडौल बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क कार्य और विभिन्न कैंसर के जोखिम को कम करेगा। दैनिक वर्कआउट के अलावा, जितना संभव हो उतना घूमने का प्रयास करें: काम करने के लिए बाइक की सवारी करें, लगातार सैर करें और गतिहीन जीवन शैली के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए एक स्थायी डेस्क प्राप्त करें।

कभी भी ओवरएंडगेज न करें

जबकि हफ्ते में एक या दो गिलास वाइन आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, हर दिन पीना या एक पूरी बोतल को बार-बार खत्म करना केवल आपको नुकसान पहुंचाएगा। मॉडरेशन हर चीज में महत्वपूर्ण है - विशेष रूप से भोजन और पेय।

धूम्रपान छोड़ने

सबसे बुरी आदतों में से एक, न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके आस-पास के सभी लोगों के स्वास्थ्य के लिए। पीले दांतों से, चिपके हुए नाखूनों से, और झुर्रियों की अधिक संभावना होने से, मेलेनोमा तक - धूम्रपान कभी भी एक अच्छा विचार नहीं है।

सनस्क्रीन लगाएं

के साथ ही आधे ऑस्ट्रेलियाई लोग जानते हैं कि सनस्क्रीन का दैनिक उपयोग सुरक्षित और वांछनीय दोनों है , यह स्पष्ट है कि इस तरह के धूप वाले देश में अभी भी लोग एसपीएफ़ के सुरक्षात्मक लाभों से अनजान हैं। यह न केवल मेलेनोमा को रोकेगा, बल्कि यह हमारी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और लंबे समय तक उम्र बढ़ने के संकेतों को रोक सकता है।

प्राकृतिक चिकित्सा का प्रयास करें

हालांकि वे अपने सनस्क्रीन के साथ मेहनती नहीं हो सकते हैं, ऑस्ट्रेलियाई टीम को इस समय प्राकृतिक चिकित्सा और प्राकृतिक चिकित्सा की बढ़ती प्रवृत्ति है। दरअसल, एक यात्रा सिडनी सीबीडी में एक योग्य प्राकृतिक चिकित्सक एक आम बात है, और लोग उन सरल विचारों को पसंद कर रहे हैं जो चिकित्सा की इस शाखा में लागू होते हैं: कारण का इलाज न करें लक्षण, पूरे शरीर को चंगा, और प्रकृति से गैर-इनवेसिव प्रक्रियाओं और जड़ी बूटियों का उपयोग करें। मन, शरीर और आत्मा के बीच एक संतुलन जो यह सब है, इसलिए यदि आप अपने जोड़ों में लगातार थकावट, अवसाद और दर्द से ग्रस्त हैं, तो मदद और सुझावों के लिए एक प्राकृतिक चिकित्सक को देखने का प्रयास करें।

चीनी को काट लें

इक्कीसवीं सदी के सबसे बड़े व्यसनों में से एक चीनी के लिए हमारी लत है। अपने सादे पुराने चॉकलेट बार से, केचप जैसी अप्रत्याशित चीजों के लिए, निर्माता भोजन को बेहतर स्वाद देने के लिए हर जगह इसे पूरी तरह से हिलाते हैं। हालांकि, अतिरिक्त चीनी हमारे स्वास्थ्य के लिए भयानक है, इसलिए इस पर विचार करें एक चीनी detox और इसे अपने आहार से कुछ हफ्तों के लिए पूरी तरह से काट लें। एक बार कुछ सप्ताह बीत जाने के बाद, आप धीरे-धीरे इसमें से कुछ को फिर से शुरू कर सकते हैं।

अपना भोजन स्वयं बनाएं

कैसे सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में कम से कम योजक संभव है? खैर, इसे खुद बनाओ। यदि आप कर सकते हैं, तो जैविक, फ्री-रेंज फल और सब्जियों का उपयोग करें और अग्रिम में बड़े भोजन पकाना शुरू करें। आप इसे आसानी से ग्लास कंटेनर में स्टोर कर सकते हैं और अगले दिन फ्रिज में रख सकते हैं, और इस तरह से आप दोनों कुछ पैसे बचा सकते हैं, और सुनिश्चित करें कि आप कम से कम संसाधित चीजों को खा रहे हैं।

आखिर तुमने इसे हासिल कर ही लिया है। हालांकि, कोई जादू इलाज नहीं है जो रात भर सब कुछ हल कर देगा, एक अच्छी दिनचर्या से चिपकना वास्तव में प्रभावी है और बहुत दृश्यमान परिणाम लाता है। आप पूरी तरह से बेहतर दिख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, बस इन युक्तियों में से कुछ का उपयोग करें, लगातार रहें, और नए, आपको स्वस्थ रहें।