6 कदम नकारात्मकता detox

यहां तक ​​कि सबसे सकारात्मक लोगों को समय-समय पर नकारात्मकता का अनुभव होता है - यह हमें मानव बनाता है।

बहुत छोटी खुराक में, नकारात्मकता वास्तव में काफी मददगार हो सकती है, क्योंकि यह हमारे दिमाग की चीजों को खराब चीजों को उजागर करके हमें सुरक्षित रखने की विधि है। हालांकि बड़ी मात्रा में, यह नाटकीय रूप से हमारी क्षमता को सीमित कर सकता है और हमें जीवन जीने से लेकर पूर्ण करने तक वापस पकड़ सकता है। रिश्ते, करियर, व्यक्तिगत विकास और दीर्घकालिक पूर्ति सभी में बाधा आ सकती है। क्या अधिक है, अनुसंधान से पता चला है कि नकारात्मकता हमारे अधिक सकारात्मक साथियों की तुलना में अधिक तनाव और अधिक बीमारी का मार्ग भी प्रशस्त कर सकती है।

जब आप विचारों, भावनाओं, भावनाओं या कार्यों के माध्यम से नकारात्मकता का सामना कर रहे हों, तो यह अक्सर स्नोबॉल हो सकता है। आपका जीवन जल्दी से नकारात्मकता में संतृप्त हो सकता है, जो बदले में एक दुष्चक्र बनाता है जिसे तोड़ना मुश्किल है। मारक? सकारात्मकता। हालांकि यह कई लोगों के लिए एक स्पष्ट जवाब की तरह लग सकता है, यह एक विदेशी अवधारणा के कुछ है जब आप एक नकारात्मक चक्र में फंस गए हैं।

एक नकारात्मकता detox वास्तव में मदद कर सकता है। ऐसे:

अपनी आत्म-बात को बदलें

नकारात्मकता में पकड़े जाने वाले अपने स्वयं के सबसे बुरे दुश्मन की तुलना में अधिक बार होते हैं - खासकर जब यह उनकी आंतरिक आवाज की बात आती है। लगातार अपने आप को और आपकी स्थिति को शांत करना एक सकारात्मक परिणाम नहीं होगा, क्योंकि यह सब एक नकारात्मक मानसिकता को बनाए रखता है। यहां आप तत्काल, सकारात्मक परिवर्तन कर सकते हैं। सोचने के बजाय, 'मैंने आज काम पर एक भयानक काम किया, मैं इस पर अच्छा नहीं हूँ', सोचें, 'मैंने ऐसा नहीं किया जैसा मैंने सोचा था कि मैं करूँगा, लेकिन मुझे पता है कि मैं इसे बेहतर करने में सक्षम हूं - मैं अगली बार मिलूंगा ”। अपने आप से ऐसे बोलें जैसे आप सबसे अच्छे दोस्त होंगे।

नकारात्मक लोगों से खुद को दूर करें

दुख कंपनी से प्यार करता है, और इसलिए नकारात्मकता करता है। नकारात्मक लोग आपको समय के साथ नीचे खींच सकते हैं, और जब तक यह बहुत लंबे समय से नहीं हो रहा है, तब तक आपको इसका एहसास भी नहीं हो सकता है। परंतु अपने आप के साथ क्रूरतापूर्वक ईमानदार रहें - क्या आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो ज्यादातर नकारात्मकता में योगदान करते हैं? यदि हां, तो उनके साथ कम समय बिताएं और देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यदि यह एक उल्लेखनीय सुधार है, तो उनके लिए अच्छे से आगे बढ़ें। यदि यह एक कार्य सहकर्मी या परिवार का सदस्य है, और यह संभव नहीं है, तो अन्य समाधान देखें: क्या आप इस व्यक्ति के जीवन में कुछ सकारात्मकता का योगदान कर सकते हैं? यह निश्चित रूप से ध्यान देने योग्य है कि एक नकारात्मक व्यक्ति के बीच एक बड़ा अंतर है, और एक व्यक्ति जो एक नकारात्मक स्थिति से गुजर रहा है - इसलिए उस संभावना से सावधान रहें।

अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक रूप से करें

अपनी सुबह को नकारात्मक रूप से शुरू करने से अक्सर नकारात्मक दिन की गति निर्धारित होगी, जो आपके पूरे सप्ताह को प्रभावित कर सकती है। जागने के बजाय और तुरंत उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आप नहीं करना चाहते हैं, तुरंत उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आप आगे देख रहे हैं - भले ही वे छोटी चीजें हों, जैसे कि कम्यूट पर आपका संगीत सुनना, काम के सहयोगियों के लिए चैटिंग, या उपलब्धि की भावना जिसे आप जानते हैं कि आप अच्छी तरह से काम करने के बाद अनुभव करेंगे। आप इसे कल शुरू कर सकते हैं - और जितना अधिक आप इसे करेंगे उतनी अधिक स्वाभाविक रूप से यह एक सकारात्मक मानसिकता को दीर्घकालिक रूप से अपनाएगा।

अपने गुस्से और हताशा को उजागर करें

हालांकि, यह आपके हर रोज़ के प्रति दुर्भावना के खिलाफ जा सकता है, क्रोध और हताशा को व्यक्त करना अविश्वसनीय रूप से विनाशकारी हो सकता है - और आप इसे करने के लिए किसी को परेशान नहीं करते हैं या रात का खाना नहीं तोड़ते हैं। के अंतहीन रास्ते हैं चैनल नकारात्मकता कुछ सकारात्मक में - घरेलू अव्यवस्था को बाहर करने और DIY परियोजनाओं को शुरू करने से, नाटकीय कलाकृति बनाने के लिए, तेजी से दौड़ने के लिए या बॉक्सिंग क्लास लेने के लिए। रोने की तरह, यह आपके सिस्टम से उस निर्मित नकारात्मकता को प्राप्त करने के लिए बहुत बेहतर महसूस कर सकता है - जिससे आपको सकारात्मकता के लिए अधिक जगह मिल सकती है।

एक सक्रिय मिशन स्टेटमेंट लिखें

अपने जीवन से नकारात्मकता को दूर करने के लिए कुछ नियोजन की आवश्यकता हो सकती है - खासकर जब आप पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि यह सब कहां से आ रहा है। एक कलम, कागज को पकड़ो, और दो कॉलम बनाएं। उन सभी चीजों की एक सूची लिखें, जो बाईं ओर आपके जीवन के प्रति नकारात्मकता में योगदान करती हैं, और फिर उन तरीकों से जो आप उन्हें दाईं ओर बदलने जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं, बाएं स्तंभ पर 'अस्वास्थ्यकर भोजन' खा रहे हैं, और फिर दाईं ओर 'एक स्वस्थ भोजन की योजना बनाएं'। सच तो यह है जीवन में कई नकारात्मक प्रभावों को हटाया, बदला या स्वीकार किया जा सकता है , और अपने विचारों को नीचे लिखने से आपको एक अधिक उद्देश्य प्रकाश में देखने में मदद मिलती है - ऐसा कुछ जो आपको नकारात्मक मानसिकता में डूबा होने पर ऐसा करने में आसान नहीं है।

अपने दिमाग को सकारात्मकता वाले आहार पर लगाएं

वे कहते हैं कि आप वही हैं जो आप खाते हैं - और वही ईंधन के लिए जाता है जिसे आप अपनी आत्मा को खिलाते हैं। जब आप लगातार टीवी पर, फिल्मों में, संगीत में, और समाचारों में नकारात्मकता के संपर्क में रहते हैं, तो निश्चित रूप से यह निश्चित रूप से असर पड़ता है कि आप दुनिया को कैसे देखते हैं। बजाय अपने आप को सकारात्मकता खिलाएं : प्रेरणादायक आत्मकथाएं पढ़ें, उत्थान वाली फिल्में देखें, उत्साहित संगीत सुनें, आभार सूची बनाएं, और सोशल मीडिया पर सकारात्मक उद्धरणों के अपने दैनिक निर्धारण प्राप्त करें। अपने शरीर के रूप में अपने मन का इलाज करें - आपको इसे शीर्ष रूप में रखने के लिए सही चीजों को खिलाने की आवश्यकता है।

सकारात्मक विचार के लिए भोजन

जब आप अधिक सकारात्मक बनने के लिए सक्रिय प्रयास करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपको रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत अधिक सकारात्मकता का सामना करना पड़ेगा। क्यों? क्या यह जादू, कर्म या ऊर्जा से संबंधित है? नहीं - यह तार्किक रूप से अपरिहार्य है। जब हम दुनिया को और अधिक सकारात्मक आँखों से देखते हैं और हम जो कुछ भी करते हैं उसमें अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण लेते हैं, तो हम अधिक खुले और बहादुर बन जाते हैं। हम कार्यों को बेहतर प्रदर्शन करते हैं, हम बिना किसी डर के अवसरों का पीछा करते हैं, और हम हर अनुभव और मुठभेड़ से सर्वश्रेष्ठ लेते हैं - ये सभी हमें अधिक से अधिक पूर्ति प्रदान करते हैं। और क्योंकि हम पूरा कर चुके हैं, हम बेहतर लोग भी बन सकते हैं। नकारात्मकता की तरह, सकारात्मकता का एक स्नोबॉल प्रभाव होता है। एक बार जब नकारात्मकता आपके सिस्टम से बाहर हो जाती है, तो आप इसे रोलिंग कर सकते हैं।

मेड रिट्रीट और पीटीएसडी कोचिंग द्वारा गैया

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