137+ अति विशिष्ट थिक नात हान अपने विचारों को व्यापक बनाने के लिए उद्धृत करता है

थिक नहत हनह एक वियतनामी बौद्ध भिक्षु, ज़ेन मास्टर, कवि और शांति कार्यकर्ता, के संस्थापक हैं बेर ग्राम परंपरा । थिच नट हन कोट्स का ज्ञान वर्तमान क्षण में रहने और भीतर से खुशी पाने का एक स्रोत है।

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थिक नहत हन कोट्स

हमें इस तरह से चलना होगा कि हम केवल पृथ्वी पर शांति और शांति को प्रिंट करें। चलो के रूप में यदि आप अपने पैरों के साथ पृथ्वी चुंबन कर रहे हैं।

खुशी का कोई रास्ता नहीं है - खुशी का रास्ता है।

कभी-कभी आपकी खुशी आपकी मुस्कान का स्रोत होती है, लेकिन कभी-कभी आपकी मुस्कान आपके आनंद का स्रोत हो सकती है।

सबसे कीमती उपहार हम दूसरों की पेशकश कर सकते हैं हमारी उपस्थिति है। जब माइंडफुलनेस उन लोगों को गले लगाती है जिन्हें हम प्यार करते हैं, तो वे फूलों की तरह खिलेंगे।

लोगों को अपने कष्ट को दूर करने का कठिन समय है। अज्ञात के डर से, वे परिचित व्यक्ति को पीड़ित करना पसंद करते हैं।

मेरी हरकतें ही मेरा सच्चा सामान हैं। हम अपने कर्मफल से बच नहीं सकते। मेरे कर्म वह आधार हैं जिस पर मैं खड़ा हूं।

अपने शरीर को स्वस्थ रखना पूरे ब्रह्मांड के लिए आभार की अभिव्यक्ति है - पेड़, बादल, सब कुछ।

हमें महसूस होने की तुलना में हमारे पास प्रत्येक क्षण में अधिक संभावनाएं उपलब्ध हैं।

आशा महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वर्तमान क्षण को सहन करने में कम कठिन बना सकती है। अगर हम मानते हैं कि कल बेहतर होगा, तो हम आज एक कष्ट सहन कर सकते हैं।

सही संवाद में, दोनों पक्ष बदलाव के लिए तैयार हैं।

आपकी मुस्कुराहट की वजह से आप जीवन को और खूबसूरत बनाते हैं।

फूलों, तितलियों, पेड़ों और दया की आंखों वाले बच्चों को देखें। करुणा आपके जीवन को बदल देगी और इसे अद्भुत बना देगी।

हम चुन सकते हैं कि अब हमें अपना जीवन कैसे जीना है। हम किसी भी क्षण को जब्त कर सकते हैं और नए सिरे से शुरू कर सकते हैं।

श्वास में, मैं शरीर और मन को शांत करता हूं। श्वास बाहर, मैं मुस्कुराता हूं। वर्तमान क्षण में मैं जानता हूं कि यह एकमात्र क्षण है।

लोग नकारात्मक के साथ बहुत अधिक व्यवहार करते हैं, जो गलत है। क्यों नहीं कोशिश करते हैं और सकारात्मक चीजों को देखते हैं, बस उन चीजों को छूने और उन्हें खिलने के लिए?

सब कुछ आपके साथ शुरू हो सकता है। आप अपने समाज में होने वाले किसी भी बदलाव की नींव हैं।

अपनी चाय धीरे और श्रद्धा से पीएं, जैसे कि वह धुरी है जिस पर पृथ्वी पृथ्वी घूमती है - धीरे-धीरे, समान रूप से, भविष्य की ओर भागे बिना।

सुंदर होने का अर्थ है स्वयं का होना। आपको दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने की आवश्यकता नहीं है। आपको खुद को स्वीकार करने की आवश्यकता है।

मैं खुद से वादा करता हूं कि मैं उस दिन के हर मिनट का आनंद लूंगा जो मुझे जीने के लिए दिया गया है।

मन एक हजार दिशाओं में जा सकता है, लेकिन इस खूबसूरत रास्ते पर, मैं शांति से चलता हूं। प्रत्येक कदम के साथ, हवा चल रही है। प्रत्येक चरण के साथ, एक फूल खिलता है।

आज सुबह उठकर मैं मुस्कुराया। चौबीस ब्रांड नए घंटे मेरे सामने हैं। मैं प्रत्येक पल में पूरी तरह से जीने और करुणा की आंखों से सभी प्राणियों को देखने की कसम खाता हूं।

जब हम दिमाग में होते हैं, तो वर्तमान क्षण के संपर्क में गहराई से, जो कुछ भी हो रहा है, उसकी हमारी समझ गहरी होती है, और हम स्वीकार, आनंद, शांति और प्रेम से भरे होने लगते हैं।

चलो के रूप में यदि आप अपने पैरों के साथ पृथ्वी चुंबन कर रहे हैं।

आपके पास जो खुशी है, वह आपके दिल में मौजूद स्वतंत्रता की मात्रा पर निर्भर करती है।

वर्तमान क्षण खुशी और खुशी से भरा है। यदि आप चौकस हैं, तो आप इसे देखेंगे।

हम सब एक ही पेड़ के पत्ते हैं। हम सब एक समुद्र की लहरें हैं।

आत्मज्ञान, शांति और आनंद किसी और को नहीं दिया जाएगा। कुआँ हमारे भीतर है।

हर बार जब आप एक कीनू को देखते हैं, तो आप इसे गहराई से देख सकते हैं। आप ब्रह्मांड में सब कुछ एक कीनू में देख सकते हैं। जब आप इसे छीलते हैं और इसे सूंघते हैं, तो यह अद्भुत है। आप अपना समय एक कीनू खाने से ले सकते हैं और बहुत खुश हो सकते हैं।

हमें अपने जीवन को मनुष्य के रूप में गहराई से जीना सीखना होगा। हमें प्रत्येक सांस को गहराई से जीने की आवश्यकता है ताकि हम सांस लेते हुए शांति, आनंद और स्वतंत्रता प्राप्त करें।

आपको अपने ऑटोपायलट मोड से जागने की जरूरत है। आपको गहराई से और अधिक जागरूकता के साथ रहना होगा ताकि आप प्रत्येक क्षण के लिए चौकस हो सकें।

स्वतंत्रता हमें किसी के द्वारा नहीं दी जाती है, जिसे हमें स्वयं खेती करना पड़ता है। यह एक दैनिक अभ्यास है।

मैं वर्तमान क्षण में वापस आने का अभ्यास करूँगा ... पछतावा और दुःख को वापस अतीत में नहीं खींचना या चिंता, भय, या कष्टों को मुझे बाहर खींचने देना ...

आत्मज्ञान तब होता है जब एक लहर को पता चलता है कि यह महासागर है।

वर्तमान क्षण वह पदार्थ है जिसके साथ भविष्य बनाया जाता है। इसलिए, भविष्य की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका वर्तमान क्षण का ध्यान रखना है। आप और क्या कर सकते हैं?

एक बादल से पूछें: आपकी जन्म तिथि क्या है? आपके जन्म से पहले, आप क्या थे?

जब कोई दूसरा व्यक्ति आपको पीड़ित करता है, तो इसका कारण यह है कि वह अपने भीतर गहराई से पीड़ित होता है, और उसका दुख छलकता है। उसे सजा की ज़रूरत नहीं है उसे मदद की ज़रूरत है। यह संदेश वह भेज रहा है।

ध्यान में बैठना आपकी आत्मा के लिए पोषण है और आपके शरीर के लिए पोषण है।

यह असमानता नहीं है जो हमें पीड़ित बनाती है। जो हमें पीड़ित करता है वह चाहता है कि चीजें स्थायी हों, जब वे न हों।

निराशावाद या आशावाद के संदर्भ में सोचने के लिए सत्य की देखरेख करता है। समस्या यह है कि वास्तविकता को देखना है।

गहराई से देखने के लिए साहस चाहिए।

हमारे जीवन की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपनी चेतना में किन बीजों को पानी में बहाते हैं।

आप में दुख का बीज मजबूत हो सकता है, लेकिन जब तक आप खुद को खुश होने की अनुमति नहीं देते, तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए।

जो हम मानते हैं कि हम जो हासिल कर सकते हैं, उसे काफी प्रभावित कर सकते हैं।

दुख ही काफी नहीं है। जीवन भयानक और अद्भुत दोनों है ... जब मैं बहुत दुःख से भर जाता हूँ तो मैं कैसे मुस्कुरा सकता हूँ? यह स्वाभाविक है-आपको अपने दुःख पर मुस्कुराने की आवश्यकता है क्योंकि आप अपने दुःख से अधिक हैं।

ज्यादातर लोग दुख से डरते हैं। लेकिन दुख एक प्रकार का कीचड़ है जो खुशी के कमल के फूल को बढ़ने में मदद करता है। कीचड़ के बिना कोई कमल का फूल नहीं हो सकता।

हर पल जीवन का उपहार है।

यहां और अब में खुशी से रहना संभव है। खुशी की बहुत सारी स्थितियाँ उपलब्ध हैं - आपके लिए अभी खुश रहने के लिए पर्याप्त से अधिक। अधिक प्राप्त करने के लिए आपको भविष्य में नहीं चलना होगा।

हम जिस बाज़ार में रहते हैं, उस बाज़ार-संचालित, विज्ञापन-चालित दुनिया के बारे में ध्यान से देखें। विज्ञापन एक ऐसी ज़रूरत पैदा करने के लिए बनाया गया है जहाँ कोई मौजूद नहीं है।

जब आप सीखते हैं कि कैसे पीड़ित हैं, तो आप बहुत कम पीड़ित हैं।

आत्मज्ञान हर समय बढ़ रहा है। यह ऐसा कुछ नहीं है जो एक बार होता है और फिर पूरा होता है।

हमें खुद को प्रकट करने वाली चीजों के लिए, हमें उनके बारे में अपने विचारों को छोड़ने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

अतीत या भविष्य में अब तक कोई नहीं रहा, केवल अब।

मेरा हाथ थामो। हम चलेंगें। हम केवल चलेंगे। हम कहीं भी पहुंचने के बारे में सोचे बिना अपने चलने का आनंद लेंगे।

एक अच्छे समुदाय की नींव एक दैनिक जीवन है जो हर्षित और खुश है।

नदी को पार करने के लिए बेड़ा इस्तेमाल किया जाता है। इसे आपके कंधों पर नहीं ले जाना चाहिए। वह उंगली जो चंद्रमा पर इंगित करती है, चंद्रमा पर ही नहीं है।

जब आप चल रहे होते हैं, मुस्कुराते हैं और यहाँ और अब में हैं, और आप उस जगह को स्वर्ग में बदल देंगे।

बिना विचार और बात किए, वर्तमान क्षण के हमारे आनंद के रास्ते में आने के लिए कोई बाधा नहीं है।

जब तक हम प्यार करने और खुद की देखभाल करने में सक्षम होते हैं, तब तक हम दूसरों की बहुत मदद नहीं कर सकते।

कल पहले ही जा चुका है। कल यहाँ नहीं है। आज हमारे लिए एकमात्र दिन उपलब्ध है यह हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण दिन है।

जब आप किसी से प्यार करते हैं, तो सबसे अच्छी चीज जो आप पेश कर सकते हैं वह है आपकी उपस्थिति। अगर तुम वहां नहीं हो तो तुम कैसे प्रेम कर सकते हो?

क्योंकि आप जीवित हैं, सब कुछ संभव है।

यदि आप किसी से प्यार करते हैं, लेकिन शायद ही कभी खुद को उसके लिए उपलब्ध कराते हैं, तो यह सच्चा प्यार नहीं है।

सच्चे प्यार में, आप स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं।

लोग पीड़ित हैं क्योंकि वे उनके विचारों में फंस गए हैं। जैसे ही हम उन विचारों को जारी करते हैं, हम स्वतंत्र हैं, और हम अब और पीड़ित नहीं हैं।

जीवन एक चमत्कार है और बस इसके बारे में जागरूक होना हमें पहले से ही बहुत खुश कर सकता है।

धैर्य सच्चे प्रेम की निशानी है। यदि आप किसी से सच्चा प्यार करते हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ अधिक धैर्य रखेंगे।

हमें अपने दैनिक जीवन में क्या चल रहा है, इसके बारे में पूरी तरह से जागरूक होना चाहिए। तभी हम बदलना शुरू कर सकते हैं।

हम अपने सबसे बड़े दुश्मन हैं, खुद के साथ संघर्ष में, और इसलिए हम आसानी से दूसरों के साथ संघर्ष शुरू कर सकते हैं।

हर दिन हम एक चमत्कार में लगे रहते हैं, जिसे हम पहचान भी नहीं पाते हैं: एक नीला आकाश, सफेद बादल, हरे पत्ते, एक बच्चे की काली, उत्सुक आँखें - हमारी अपनी दो आँखें। सब एक चमत्कार है।

सच्चा प्यार हमेशा खुद को और हम जिसे प्यार करते हैं, उसे खुशी मिलती है। अगर हमारा प्यार हम दोनों के लिए खुशी नहीं लाता है, तो यह सच्चा प्यार नहीं है।

बेस्ट थिच नट हं कोट्स ऑन लाइफ, लव एंड हैप्पीनेस

• जब हम दूसरे व्यक्ति के संपर्क में आते हैं, तो हमारे विचारों और कार्यों को हमारे करुणा के मन को व्यक्त करना चाहिए, भले ही वह व्यक्ति ऐसा कहता हो और ऐसा काम करता हो जिसे स्वीकार करना आसान नहीं है। हम इस तरह से अभ्यास करते हैं जब तक हम स्पष्ट रूप से नहीं देखते हैं कि हमारा प्यार दूसरे व्यक्ति के प्यारा होने पर आकस्मिक नहीं है।
• खुशी के बारे में हमारी धारणाएँ हमें लुभाती हैं। हम भूल जाते हैं कि वे सिर्फ विचार हैं। खुशी का हमारा विचार हमें वास्तव में खुश होने से रोक सकता है। हम उस खुशी के अवसर को देखने में विफल होते हैं जो हमारे सामने सही है जब हम इस विश्वास में फंस जाते हैं कि खुशी को एक विशेष रूप लेना चाहिए।
• वर्तमान क्षण में ही शांति हो सकती है। यह कहना हास्यास्पद है, rid जब तक मैं इसे खत्म नहीं करूंगा, तब तक मैं शांति से रहने के लिए स्वतंत्र रहूंगा। ’’ is क्या है? एक डिप्लोमा, एक नौकरी, एक घर, एक ऋण का भुगतान? अगर आप ऐसा सोचते हैं, तो शांति कभी नहीं आएगी। हमेशा एक और 'यह' होता है जो वर्तमान का अनुसरण करेगा। यदि आप इस समय शांति से नहीं रह रहे हैं, तो आप कभी नहीं कर पाएंगे। यदि आप वास्तव में शांति में रहना चाहते हैं, तो आपको अभी शांति पर होना चाहिए। अन्यथा, किसी दिन केवल शांति की उम्मीद है
• लोग आमतौर पर पानी या पतली हवा में चलना एक चमत्कार मानते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि असली चमत्कार पानी पर या पतली हवा में चलना नहीं है, बल्कि पृथ्वी पर चलना है। हर दिन हम एक चमत्कार में लगे रहते हैं, जिसे हम पहचानते भी नहीं हैं: एक नीला आकाश, सफेद बादल, हरे पत्ते, एक बच्चे की काली, जिज्ञासु आँखें - हमारी अपनी दो आँखें। सब एक चमत्कार है।
• अगर हम खुश नहीं हैं, अगर हम शांत नहीं हैं, तो हम शांति और खुशी दूसरों के साथ साझा नहीं कर सकते हैं, यहां तक ​​कि हम जिन्हें प्यार करते हैं, वे भी एक ही छत के नीचे रहते हैं। यदि हम शांत हैं, अगर हम खुश हैं, तो हम एक फूल की तरह मुस्कुरा सकते हैं और खिल सकते हैं, और हमारे परिवार, हमारे पूरे समाज में हर कोई, हमारी शांति से लाभान्वित होगा।
• मुझे इस बात का आभास है कि हम में से कई लोग चुप्पी से डरते हैं। हम हमेशा अंतरिक्ष में कब्जा करने के लिए कुछ - पाठ, संगीत, रेडियो, टेलीविजन, या विचारों में ले रहे हैं। यदि हमारी खुशी के लिए शांत और स्थान इतना महत्वपूर्ण है, तो हम अपने जीवन में उनके लिए अधिक जगह क्यों नहीं बनाते हैं?
• महान धन और शक्ति वाले लोग भी जबरदस्त रूप से पीड़ित हैं। वे अकेला महसूस करते हैं क्योंकि उनके पास कोई वास्तविक दोस्त नहीं है। धनाढ्य लोगों के बच्चे भी अक्सर पीड़ित होते हैं, उनके माता-पिता के पास उनके लिए समय नहीं होता है क्योंकि वे अपने धन और सामाजिक स्थिति को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक शिकार होते हैं। कई धनी लोगों की पीड़ा हमें दिखाती है कि पैसा हमें सच्चा सुख नहीं दे सकता है।
• डर हमें अतीत पर केंद्रित रखता है या भविष्य के बारे में चिंतित करता है। अगर हम अपने डर को स्वीकार कर सकते हैं, तो हम महसूस कर सकते हैं कि अभी हम ठीक हैं। अभी, आज, हम अभी भी जीवित हैं, और हमारे शरीर अद्भुत रूप से काम कर रहे हैं। हमारी आंखें अभी भी सुंदर आकाश देख सकती हैं। हमारे कान अभी भी हमारे प्रियजनों की आवाज़ सुन सकते हैं।
• हमें डर है कि यह क्षण समाप्त हो जाएगा, कि हमें वह नहीं मिलेगा जो हमें चाहिए, कि हम जो प्यार करते हैं उसे खो देंगे, या हम सुरक्षित नहीं होंगे। अक्सर, हमारा सबसे बड़ा डर यह है कि एक दिन हमारा शरीर कार्य करना बंद कर देगा। इसलिए जब हम खुशी के लिए सभी परिस्थितियों से घिरे होते हैं, तब भी हमारा आनंद पूरा नहीं होता है।
• जन्म ठीक है, और मृत्यु ठीक है, अगर हम जानते हैं कि वे हमारे दिमाग में केवल अवधारणाएँ हैं। वास्तविकता जन्म और मृत्यु दोनों को पार करती है।
• हमारे पास समाप्त होने से पहले हर दिन खर्च करने के लिए ऊर्जा की एक सीमित मात्रा है। माइंडफुलनेस आपको अपनी ऊर्जा का उपयोग बुद्धिमानी से करने में मदद करता है, इसे स्थितियों, लोगों और कारणों पर खर्च करता है जो आपको सबसे अधिक आनंद, अर्थ और शांति प्रदान करते हैं।
• कई लोगों को लगता है कि उत्साह खुशी है…। लेकिन जब आप उत्साहित होते हैं तो आप शांत नहीं होते हैं। सच्चा सुख शांति पर आधारित है।
• आपके अच्छे इरादों का पालन करने से क्या रोकता है?
• दुख के बिना, कोई खुशी नहीं है। इसलिए, हमें कीचड़ के खिलाफ भेदभाव नहीं करना चाहिए। हमें यह सीखना होगा कि बहुत सारी कोमलता के साथ, अपने ही दुखों और दुनिया के दुखों को कैसे गले लगाना है।
• आपके द्वारा उत्पादित प्रत्येक विचार, आप जो कुछ भी कहते हैं, आप जो भी कार्रवाई करते हैं, वह आपके हस्ताक्षर करता है।
• जाने देना हमें स्वतंत्रता देता है, और स्वतंत्रता खुशी के लिए एकमात्र शर्त है। अगर, हमारे दिल में, हम अभी भी किसी भी चीज से चिपके हुए हैं - क्रोध, चिंता, या संपत्ति - हम मुक्त नहीं हो सकते।
• बौद्ध धर्म सिखाता है कि खुशी और खुशी जाने देने से पैदा होती है। कृपया बैठ जाइए और अपने जीवन की एक सूची ले लीजिए। ऐसी चीजें हैं जो आप पर लटकी हुई हैं जो वास्तव में उपयोगी नहीं हैं और आपको आपकी स्वतंत्रता से वंचित करती हैं। उन्हें जाने देने का साहस खोजो।

प्रेरक माइंडफुलनेस Quotes by Thich Nhat Hanh to Live a More Meaningful Life

• माइंडफुलनेस आपको वर्तमान में घर जाने में मदद करती है। और हर बार जब आप वहां जाते हैं और खुशी की स्थिति को पहचानते हैं, तो आपके पास खुशी आती है
• बात नहीं कर रहा है, खुद से, पहले से ही शांति का एक महत्वपूर्ण डिग्री ला सकता है। अगर हम खुद को न सोचने की गहरी चुप्पी भी पेश कर सकें, तो हम पा सकते हैं, उस शांत, एक अद्भुत प्रकाश और स्वतंत्रता में।
• आपके लिए अपने प्यार के माध्यम से, मैं पूरे ब्रह्मांड, पूरे मानवता और सभी प्राणियों के लिए अपने प्यार का इजहार करना चाहता हूं। आपके साथ रहकर, मैं हर किसी और सभी प्रजातियों से प्यार करना सीखना चाहता हूं। अगर मैं आपसे प्यार करने में सफल रहा, तो मैं पृथ्वी पर सभी और सभी प्रजातियों से प्यार करने में सक्षम हो जाऊंगा ... यह प्यार का वास्तविक संदेश है।
• बदलना सिर्फ हमारे बाहर की चीजों को बदलना नहीं है। सबसे पहले हमें सही दृष्टिकोण की आवश्यकता है जो सभी धारणाओं को होने और गैर-प्राणी, निर्माता और प्राणी, मन और आत्मा को शामिल करता है। परिवर्तन और उपचार के लिए इस तरह की अंतर्दृष्टि महत्वपूर्ण है।
• हम में से हर एक के पास पहले से ही मनमौजीपन का बीज है। इसका अभ्यास करना है।
• आपको इस तरह से प्यार करना चाहिए कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं वह स्वतंत्र महसूस करता है।
• यदि बर्तन धोते समय, हम केवल चाय के कप के बारे में सोचते हैं, जो हमें इंतजार करवाता है, इस प्रकार व्यंजन को रास्ते से हटाने की जल्दी होती है जैसे कि वे एक उपद्रव थे, तो हम बर्तन धोने के लिए बर्तन नहीं धो रहे हैं। जिस समय हम बर्तन धो रहे हैं, उस समय हम जीवित नहीं हैं। वास्तव में, हम सिंक पर खड़े होने के दौरान जीवन के चमत्कार को महसूस करने में पूरी तरह से असमर्थ हैं। यदि हम व्यंजन नहीं धो सकते हैं, तो संभावना है कि हम अपनी चाय भी नहीं पी पाएंगे। चाय के कप को पीते हुए, हम केवल अन्य चीजों के बारे में सोच रहे होंगे, हमारे हाथों में कप के बारे में मुश्किल से जानते हैं। इस प्रकार, हम भविष्य में बेकार हो जाते हैं-और हम वास्तव में एक मिनट का जीवन जीने में असमर्थ हैं।
• प्रेम का स्रोत हमारे अंदर गहरा है और हम दूसरों को बहुत सारी खुशी का एहसास कराने में मदद कर सकते हैं। एक शब्द, एक क्रिया, एक विचार दूसरे व्यक्ति की पीड़ा को कम कर सकता है और उस व्यक्ति को आनंदित कर सकता है।
• माइंडफुलनेस ऐसा ही है- यह एक चमत्कार है जो फ्लैश में हमारे बिखरे हुए दिमाग को वापस बुला सकता है और इसे पूर्णता के लिए पुनर्स्थापित कर सकता है ताकि हम जीवन के प्रत्येक मिनट को जी सकें।
• प्रेम को जीवित रहने के लिए पोषित और पोषित करने की आवश्यकता है और हमारा दुख भी जीवित रहता है क्योंकि हम इसे सक्षम और खिलाते हैं। हम दुख, खेद, और दुःख पर प्रकाश डालते हैं। हम उन पर चबाते हैं, उन्हें निगलते हैं, उन्हें वापस लाते हैं, और उन्हें बार-बार खाते हैं। यदि हम चलते हुए, काम करते हुए, भोजन करते हुए, या बातचीत करते हुए अपने दुखों का भक्षण कर रहे हैं, तो हम भूत, भविष्य के भूत या वर्तमान में अपनी चिंताओं के शिकार बन रहे हैं। हम अपना जीवन नहीं जी रहे हैं।
• माइंडफुलनेस, एकाग्रता और अंतर्दृष्टि की ऊर्जा हमें अपनी चिंता और चिंताओं से मुक्त कर सकती है। हम अतीत और भविष्य को जाने देते हैं और वर्तमान के चमत्कारों के संपर्क में आते हैं।
• एक सच्चा साथी या दोस्त वह होता है जो आपको उस सुंदरता और प्यार के लिए खुद को गहराई से देखने के लिए प्रोत्साहित करता है जो आप चाहते हैं।
• क्रोध एक तूफान की तरह है जो आपकी चेतना के नीचे से उठता है। जब आप इसे महसूस करते हैं, तो अपना ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें।
• सच्चे प्यार में, कोई घमंड नहीं है।
• हवाओं के आकाश में बादल की तरह महसूस होने और आने लगते हैं। चैतन्य श्वास मेरा लंगर है।
• आपकी साँसें एक नदी की तरह, पानी में घुसे पानी के साँप की तरह, और बीहड़ पहाड़ों की श्रृंखला या घोड़े के सरपट की तरह इनायत से प्रवाहित होनी चाहिए। सांस लेने के लिए हमारे शरीर और दिमाग पर नियंत्रण रखना है। हर बार जब हम खुद को फैला हुआ पाते हैं और अलग-अलग तरीकों से खुद पर नियंत्रण पाना मुश्किल हो जाता है, तो सांस को देखने का तरीका हमेशा इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
• बौद्ध धर्म का रहस्य सच्चाई को भेदने, खुद को प्रकट करने का मौका देने के लिए सभी विचारों, सभी अवधारणाओं को दूर करना है।
• हमें दुख से अवगत होने की आवश्यकता है, लेकिन अपनी स्पष्टता, शांति और शक्ति बनाए रखें ताकि हम स्थिति को बदलने में मदद कर सकें।
• आमतौर पर जब हम कुछ नया सुनते या पढ़ते हैं, तो हम इसकी तुलना अपने विचारों से करते हैं। यदि यह समान है, तो हम इसे स्वीकार करते हैं और कहते हैं कि यह सही है। यदि ऐसा नहीं है, तो हम कहते हैं कि यह गलत है। किसी भी मामले में, हम कुछ भी नहीं सीखते हैं।
• हमें सीखना जारी रखना होगा। हमें खुला रहना होगा। और हमें वास्तविकता की उच्च समझ में आने के लिए अपने ज्ञान को जारी करने के लिए तैयार रहना होगा।
• आपको यह सीखना होगा कि मानसिक रूप से सांस लेने का अभ्यास करते समय एक घायल बच्चे की मदद कैसे करें। आपको अपने आप को कार्रवाई में खो जाने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। एक ही समय में क्रिया ध्यान होना चाहिए।
• हमारी चेतना में हजारों चैनल हैं, चैनल चुनना हमारे ऊपर है।
• साँस लेना, मुझे मुझ में दर्दनाक भावना के बारे में पता है। साँस छोड़ते हुए, मुझे अपने अंदर की दर्दनाक भावना के बारे में पता है। यह एक कला है। हमें इसे सीखना होगा, क्योंकि हम में से ज्यादातर लोग अपने दर्द के साथ रहना पसंद नहीं करते हैं। हम दर्द से अभिभूत होने से डरते हैं, इसलिए हम हमेशा इससे दूर भागना चाहते हैं। हमारे भीतर अकेलापन, भय, क्रोध और निराशा है। अधिकतर हम इसका सेवन करके इसे ढंकने की कोशिश करते हैं। हममें से ऐसे लोग हैं जो जाते हैं और खाने के लिए कुछ ढूंढते हैं। अन्य लोग टेलीविजन चालू करते हैं। वास्तव में, कई लोग एक ही समय में दोनों करते हैं। और यहां तक ​​कि अगर टीवी कार्यक्रम बिल्कुल भी दिलचस्प नहीं है, तो हम इसे बंद करने का साहस नहीं करते हैं, क्योंकि अगर हम इसे बंद कर देते हैं, तो हमें खुद को वापस जाना होगा और अंदर के दर्द का सामना करना होगा। मार्केटप्लेस हमें अपने अंदर की पीड़ा से बचने के लिए हमारे प्रयास में मदद करने के लिए कई आइटम प्रदान करता है।
• बस अपने गुस्से पर गहरी सांस लेते हुए, आप इसे शांत करेंगे। आप अपने क्रोध के प्रति सचेत हो रहे हैं, उसे दबा नहीं रहे हैं… उसे मन की ऊर्जा के साथ स्पर्श कर रहे हैं। आप इसे बिलकुल भी नकार नहीं रहे हैं। जब मैं मनोचिकित्सकों से इस बारे में बात करता हूं, तो मुझे कुछ कठिनाई होती है। जब मैं कहता हूं कि क्रोध से हमें पीड़ा होती है, तो वे इसका अर्थ यह निकालते हैं कि क्रोध को हटाना नकारात्मक है। लेकिन मैं हमेशा कहता हूं कि क्रोध एक कार्बनिक चीज है, जैसे प्रेम। क्रोध प्रेम बन सकता है। हमारी खाद गुलाब बन सकती है। अगर हम जानते हैं कि हमारी खाद की देखभाल कैसे की जाए ... गुस्सा एक ही है। यह नकारात्मक हो सकता है जब हम नहीं जानते कि इसे कैसे संभालना है, लेकिन अगर हम जानते हैं कि हमें अपने क्रोध को कैसे संभालना है, तो यह बहुत सकारात्मक हो सकता है। हमें कुछ भी फेंकने की आवश्यकता नहीं है,
• लोग मारे जाते हैं और मारे जाते हैं क्योंकि वे अपनी मान्यताओं और विचारधाराओं को बहुत कसकर पकड़ते हैं। जब हम मानते हैं कि हमारा एकमात्र विश्वास है जिसमें सच्चाई है, तो हिंसा और पीड़ा निश्चित रूप से परिणाम होगी।

होप, गुस्सा, और शांति पर टॉप थिच नट हन बातें

• कोई भी कुछ अहिंसा का अभ्यास कर सकता है, यहां तक ​​कि सैनिक भी। उदाहरण के लिए, कुछ सेना के सेनापतियों ने अपने कार्यों का संचालन ऐसे निर्दोष लोगों की हत्या से बचने के लिए किया है जो एक प्रकार की अहिंसा है। अहिंसक दिशा में सैनिकों को आगे बढ़ने में मदद करने के लिए, हमें उनके साथ संपर्क में रहना होगा। अगर हम वास्तविकता को दो खेमों में बांटते हैं - हिंसक और अहिंसक - और एक शिविर में खड़े होकर दूसरे पर हमला करते हैं, तो दुनिया में कभी शांति नहीं होगी। हम हमेशा उन लोगों की निंदा और निंदा करेंगे जिन्हें हम महसूस करते हैं कि वे खुद में हिंसा की डिग्री को पहचाने बिना युद्धों और सामाजिक अन्याय के लिए जिम्मेदार हैं। हमें स्वयं पर काम करना चाहिए और उन लोगों के साथ भी जिनकी हम निंदा करना चाहते हैं यदि हम वास्तविक प्रभाव चाहते हैं।
• युद्ध को रोकना युद्ध का विरोध करने से कहीं बेहतर है। युद्ध का विरोध करना बहुत देर हो चुकी है।
• यह कभी भी एक रेखा खींचने और कुछ लोगों को दुश्मनों के रूप में खारिज करने में मदद नहीं करता है, यहां तक ​​कि जो लोग हिंसक रूप से कार्य करते हैं। हमें उन्हें अपने दिल में प्यार के साथ संपर्क करना होगा और उन्हें अहिंसा की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करने की पूरी कोशिश करनी होगी। यदि हम क्रोध से शांति के लिए काम करते हैं, तो हम कभी सफल नहीं होंगे। शांति का अंत नहीं है। यह कभी भी गैर-शांतिपूर्ण साधनों के माध्यम से नहीं आ सकता है।
• यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम आराम करने और आराम करने की कला को फिर से सीखें। न केवल यह कई बीमारियों की शुरुआत को रोकने में मदद करता है जो क्रोनिक तनाव के माध्यम से विकसित होते हैं और चिंता करने से हमें अपने दिमाग को साफ करने, ध्यान केंद्रित करने और समस्याओं के रचनात्मक समाधान खोजने की अनुमति मिलती है।
• अहिंसात्मक क्रिया, प्रेम से पीड़ित और पोषित होने की जागरूकता से पैदा हुई, प्रतिकूलताओं का सामना करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
• आप जो खोज रहे हैं वह पहले से ही आप में है ... आप पहले से ही वह सब कुछ हैं जो आप मांग रहे हैं।
• वास्तविक बने रहें। जीवन अनमोल है जैसा है। आपकी खुशी के लिए सभी तत्व पहले से ही यहां हैं। दौड़ने, प्रयास करने, खोज करने या संघर्ष करने की कोई आवश्यकता नहीं है। शांत रहो।
• जब आप अपने चलते हुए ध्यान के दौरान सूर्य को देखते हैं, तो शरीर की मनःस्थिति यह देखने में आपकी सहायता करती है कि सूर्य आपके बिना सूर्य में है और जीवन बिल्कुल नहीं है और अचानक आप एक अलग तरीके से सूर्य के संपर्क में आ जाते हैं।
• आपका उद्देश्य स्वयं होना है। किसी और के बनने के लिए आपको कहीं भी नहीं भागना पड़ेगा आप जैसे हैं वैसे ही अद्भुत हैं।
• जीवन वर्तमान में ही उपलब्ध है। इसलिए हमें इस तरह से चलना चाहिए कि हर कदम हमें यहां और अभी ला सके।
• पृथ्वी कितनी सुंदर है। हम भी खूबसूरत हैं। हम प्रत्येक चरण के साथ, पृथ्वी को, हमारी अद्भुत माँ को स्पर्श करते हुए, मन लगाकर चलने की अनुमति दे सकते हैं। हमें अपने दोस्तों की इच्छा नहीं है, to शांति आपके साथ हो। ’शांति पहले से ही उनके साथ है। हमें केवल उनकी मदद करने की जरूरत है कि हम प्रत्येक क्षण में शांति को छूने की आदत डालें।
• अगर एक बच्चा मुस्कुराता है, अगर एक वयस्क मुस्कुराता है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि हमारे दैनिक जीवन में हम मुस्कुरा सकते हैं, यदि हम शांतिपूर्ण और खुश रह सकते हैं, तो न केवल हम, बल्कि हर कोई इससे लाभान्वित होगा। यदि हम वास्तव में जीना जानते हैं, तो मुस्कान के साथ दिन की शुरुआत करने का बेहतर तरीका क्या है? हमारी मुस्कान शांति और आनंद में रहने के लिए हमारी जागरूकता और दृढ़ संकल्प की पुष्टि करती है। सच्ची मुस्कान का स्रोत जागृत मन है।
• इसे प्राप्त करने के लिए कोई भी कार्य न करें। प्रत्येक कार्य को आराम से करने का संकल्प लें, अपने पूरे ध्यान के साथ। आनंद लें और अपने काम के साथ एक हो जाएं।
• अपने दिमाग को अपने शरीर में घर लाने के लिए गहराई से साँस लें। फिर देखो, या सोचो, इस भावना को ट्रिगर करने वाला व्यक्ति: मन से, आप देख सकते हैं कि वह दुखी है, कि वह पीड़ित है। आप उसकी गलत धारणाएँ देख सकते हैं। आप देख सकते हैं कि वह सुंदर नहीं है जब वह उन चीजों को कहती है जो निर्दयी हैं।
• हम जो भी सांस लेते हैं, उसका हर कदम शांति, आनंद और शांति से भरा होता है।
• आपको उन चीजों को करने में अपना समय बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है जो अनावश्यक और trifling हैं। आपको अमीर होने की जरूरत नहीं है। आपको प्रसिद्धि या शक्ति प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है। आपको जो चाहिए वह है स्वतंत्रता, दृढ़ता, शांति और आनंद। आपको इन चीजों को दूसरों के साथ साझा करने में सक्षम होने के लिए समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
• खुद की अच्छी देखभाल करने के लिए, हमें वापस जाना चाहिए और हमारे अंदर घायल बच्चे की देखभाल करनी चाहिए। आपको हर दिन अपने घायल बच्चे के वापस जाने का अभ्यास करना होगा। आपको उसे या उसके भाई को, बड़े भाई की तरह या बड़ी बहन को गले लगाना होगा। आपको उससे बात करनी है, उससे बात करनी है। और आप दो या तीन पेज के छोटे बच्चे को एक पत्र लिख सकते हैं, ताकि आप उसकी उपस्थिति को पहचान सकें, और आप उसके घावों को ठीक करने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे।
• यदि आप नहीं जानते कि आप अपनी देखभाल कैसे करें, और आप में हिंसा है, तो आप दूसरों की देखभाल करने में सक्षम नहीं होंगे। अपने साथी या बच्चे को सही मायने में सुनने से पहले आपके पास प्यार और धैर्य होना चाहिए। यदि आप चिढ़ जाते हैं, तो आप सुन नहीं सकते। आपको यह जानना होगा कि कैसे सांस लें, अपनी जलन को गले लगाएं और उसे बदल दें। अपने साथी या बच्चे को केवल समझने और दया करने की पेशकश करें - यह प्यार की सच्ची प्रथा है।
• जब आप अपने गुस्से को गहराई से देखते हैं, तो आप देखेंगे कि जिस व्यक्ति को आप अपना दुश्मन कहते हैं वह भी पीड़ित है। जैसे ही आप देखते हैं कि, उनके लिए करुणा को स्वीकार करने और होने की क्षमता है।
• जब किसी व्यक्ति का भाषण क्रोध से भरा होता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वह गहराई से पीड़ित होता है।
• साम्राज्यवाद और निस्वार्थता जीवन का नकारात्मक पहलू नहीं है, लेकिन जीवन जिस आधार पर बनाया गया है, उसका आधार है। साम्राज्यवाद चीजों का निरंतर परिवर्तन है। बिना कर्म के जीवन नहीं हो सकता। निस्वार्थता सभी चीजों का अन्योन्याश्रित स्वभाव है। अन्योन्याश्रितता के बिना, कुछ भी मौजूद नहीं हो सकता है।
• सच्चा स्व-स्व है, यह जागरूकता कि स्व केवल गैर-स्व-तत्वों से बना है। स्व और अन्य के बीच कोई अलगाव नहीं है, और सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। एक बार जब आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आप अब इस विचार में नहीं फंसे हैं कि आप एक अलग अस्तित्व हैं।
• यदि आप वास्तव में गाजर के टुकड़े के संपर्क में हैं, तो आप मिट्टी, बारिश, धूप के संपर्क में हैं। आप धरती माता के साथ संपर्क में रहते हैं और इस तरह से भोजन करते हैं, आप सच्चे जीवन, अपनी जड़ों और ध्यान के संपर्क में महसूस करते हैं। यदि हम अपने भोजन के हर हिस्से को इस तरह चबाते हैं, तो हम कृतज्ञ हो जाते हैं और जब आप कृतज्ञ होते हैं, तो आप खुश होते हैं।
• जब हम सद्गुणों, प्रतिभाओं, माँ धरती की सुंदरता को पहचानते हैं, तो कुछ हमारे अंदर पैदा होता है, किसी तरह का संबंध, प्रेम पैदा होता है।