11 अपने जीवन में अधिक सकारात्मकता लाने के तरीके और हर दिन खुशी महसूस करें

यह अक्सर महसूस कर सकता है कि केवल बुरी चीजें होती हैं, और यह कि वे हमेशा एक ही बार में होते हैं।

बेशक यह सच नहीं है, लेकिन बहुत सारे बुरे या दुखद अनुभव हैं, और आपके पास काफी नकारात्मक दृष्टिकोण होने की संभावना है। जब ऐसा होता है, तो इसका पता लगाने के लिए 100 प्रतिशत आवश्यक है अपने जीवन में अधिक सकारात्मकता लाएं ।

क्योंकि यह पूरी तरह से हार मानने के लिए सामान्य है, और जीवन को मानना ​​शुरू करना कुछ ऐसा है जो आपके साथ होता है। इसलिए यह काफी आंखें खोलने वाला क्षण हो सकता है जब आपको लगता है कि आपके पास आपके विचार से अधिक नियंत्रण है। और अच्छी बात यह है कि सकारात्मकता बहुत अविश्वसनीय है। मनोवैज्ञानिक निकोल मार्टिनेज़, Psy.D, LCPC कहते हैं, 'सकारात्मक होना आपके जीवन को कई तरह से प्रभावित करता है।' “इससे आपको बेहतर रिश्ते बनाने में मदद मिलती है, क्योंकि लोग खुश लोगों के आसपास रहने के लिए तैयार होते हैं। [और] यह आपके कामकाजी संबंधों को बेहतर बनाता है, क्योंकि लोग आपके साथ सहयोग करने और आपके विचारों पर विचार करने के लिए अधिक खुले हैं। '

एक सकारात्मक दृष्टिकोण भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। “तनाव कम से कम 77 प्रतिशत बीमारी और बीमारी के लिए जिम्मेदार है। यदि आप सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, तो आपने तनाव के स्तर को कम कर दिया है, और इसलिए आमतौर पर शारीरिक रूप से भी स्वस्थ हैं, “मार्टिनेज कहते हैं। इसलिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना घिनौना, नकारात्मक, या उदास महसूस करते हैं, यह कुछ सकारात्मकता के लिए बोर्ड पर प्राप्त करने के लिए एक बहुत अच्छा विचार है, और बेहतर दृष्टिकोण रखने की कोशिश करें। यहाँ कुछ तरीके हैं कि बस करने के लिए।

1. बुरी परिस्थितियों में अच्छाई खोजने की कोशिश करें

जैसा कि वे कहते हैं, श * टी होता है - आप बस को याद करते हैं, डंप हो जाते हैं, पदोन्नति नहीं मिलती (या उपरोक्त सभी)। बेशक ये स्थितियां सभी खराब हैं, अलग-अलग डिग्री तक। लेकिन यह आपके ऊपर है कि आप एक सकारात्मक स्पिन डालें, या कम से कम प्रयत्न स्थिति में कुछ अच्छा करने के लिए। कोई भी चीज कितनी भी बुरी क्यों न हो, सीखने के लिए एक सबक है, जिसे बेहतर बनाने का कौशल है। देखें कि क्या आप पा सकते हैं कि क्या है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके साथ क्या होता है।

2. अपने दर्पण पर प्रेरणादायक नोट पोस्ट करें

आप हर सुबह सबसे पहले कहाँ जाते हैं? फ्रिज? बाथरूम? जहां भी हो, उस स्थान को प्रेरणादायक नोटों में कवर करें। यह पहली चीज है जिसे आप देखते हैं जब आप जागते हैं और आपका मन स्पष्ट होता है। आप दिन में इस बिंदु पर जो कुछ भी लेंगे शेष दिन आपके साथ रहना , इसलिए कुछ ऐसा शुरू करें जिससे आप दुनिया को जीतना चाहते हैं।

3. अधिक प्रशंसा दिखाएं

यदि आप सभी नकारात्मक और ठंडे और अकेले महसूस कर रहे हैं, तो यह उन चीजों के लिए कुछ अधिक प्रशंसा दिखाने में मदद कर सकता है जो लोग आपके लिए करते हैं। क्या आपके सहकर्मी ने आपको कॉफी खरीदी थी? क्या आपके साथी ने आपको रात का खाना बनाया? उन छोटी चीजों की सराहना करें जो लोग आपके लिए करते हैं, और उन्हें बताएं कि आप उनकी सराहना करते हैं। यह मौखिक आभार पत्रिका की तरह है। प्लस (सहायक संकेत), आपकी प्रशंसा व्यक्त करना भविष्य में अधिक कॉफी और रात्रिभोज का मतलब हो सकता है :)।

4. आत्म सुधार के बारे में सब कुछ हो

सकारात्मक होने का मतलब अक्सर अपने जीवन पर नियंत्रण रखना और कुछ जिम्मेदारी को स्वीकार करना होता है। ऐसा करने का एक आसान तरीका है आत्म सुधार के किसी न किसी रूप पर ध्यान केंद्रित करना । यह एक क्लास लेना, किताबें पढ़ना या यहां तक ​​कि एक स्व-सहायता समूह में शामिल होना हो सकता है। आप अधिक सामाजिक होने के बारे में भी सोच सकते हैं, एक नया शौक छीन सकते हैं, या काम पर कुछ नया सीख सकते हैं। जो भी हो, अपना ख्याल रखना अच्छा लगेगा, और यह निश्चित रूप से आपको अधिक सकारात्मक बनाने वाला है।

5. समाधान पर ध्यान दें (समस्याएँ नहीं)

मुझे पता है, यह कुछ ऐसा लगता है जैसे एक भरी हुई प्रबंधक एक बोर्ड बैठक में कहेंगे, लेकिन समाधानों पर ध्यान केंद्रित करने से आप सकारात्मक बने रह सकते हैं। जब कुछ गलत होता है, तो यह नकारात्मक लोग हैं जो शिकायत करते हैं और चीजों को ठीक नहीं करते हैं। सकारात्मक लोग इसके विपरीत करते हैं। समाधान-केंद्रित रहें, समस्या-केंद्रित नहीं, इस तरह, आप नियंत्रण में महसूस करते हैं, और आप भविष्य के लिए आशा महसूस करते हैं। और इससे ज्यादा सकारात्मक कुछ भी नहीं है।

6. कुछ सरल बदलाव करें

कभी नोटिस करें कि एक छोटा बदलाव कैसे करें, जैसे कि बाल कटवाना, अपने पूरे विश्वदृष्टि को बदलने के लिए लग सकता है - लोगों के आपके देखने के तरीके का उल्लेख नहीं करने के लिए? “बड़ी या छोटी संशोधन नई ऊर्जा का स्वागत करने में मदद करते हैं। तो आगे बढ़ो, एक बाल कटवाने, काम करने के लिए अपना रास्ता बदलें, रीसायकल करने या बॉलरूम डांसिंग सबक लेने के लिए एक सचेत प्रयास करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कुछ नया करने की कोशिश कर रहा है, निश्चित रूप से अच्छा महसूस करेगा।

7. स्वयंसेवा पर विचार करें

थोड़ी सी परोपकारिता वह जगह है जहाँ आप अपने जीवन में अधिक सकारात्मकता को आकर्षित करना चाहते हैं। मुझे पता है कि यह उल्टा लगता है, लेकिन किसी और के लिए कुछ करने से आपका दिमाग शांत होगा, खुल जाएगा, और आपको अनुमति मिलेगी अपने स्वयं के मुद्दों के बारे में स्पष्टता हासिल करें। यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराएगा। और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह किसी व्यक्ति या जरूरत में मदद करता है। इसलिए मूल रूप से, स्वयंसेवा सभी के लिए जीत-जीत है।

8. ऑनलाइन नकारात्मकता से बचें

यदि आप पल पल जागने वाली खबरों या अपने लंच ब्रेक पर गंदा Youtube टिप्पणियों के माध्यम से स्क्रॉल करने की आदत में हैं, तो मेरा सुझाव है कि अब आप इसे रोक दें। हम सभी नाटक करने के लिए थोड़ा आदी हो जाते हैं, लेकिन लगातार नकारात्मकता के साथ अपने सिर को भरना केवल नकारात्मकता को जन्म देने वाला है। बजाय, जानबूझकर कुछ अधिक सकारात्मक करते हैं अपने खाली समय के साथ। ऐसी पुस्तकें पढ़ें जो आपको प्रेरित, प्रोत्साहित और प्रेरित करें। यह वास्तव में मायने नहीं रखता है यदि आप पहले से ही जानते हैं कि पुस्तक क्या है। क्या मायने रखता है कि आप लगातार हैं अपने मन को सकारात्मक और प्रेरणादायक सामग्री के साथ खिलाएं '

9. अधिक बार मुस्कुराएं

यह एक अजीब लग सकता है, खासकर यदि आप जीवन भर सनकी रहे हैं। लेकिन मेरा विश्वास करो - अधिक बार मुस्कुराने से सभी प्रकार की अच्छी चीजें होती हैं। आप अपने पड़ोसियों को देखकर मुस्कुराने से शुरू कर सकते हैं, या आप बरिस्ता, उन्हें अतीत से बुरी तरह रौंदने के बजाय। जब वे वापस मुस्कुराते हैं, तो आप देखेंगे कि चेहरे की कुछ मांसपेशियों को हिलाना पूरी तरह से इसके लायक था। साथ ही, मूड को बेहतर बनाने के लिए मुस्कुराते हुए दिखाया गया है। इसलिए आगे बढ़ें और आदत डालें।

10. कुछ तारीफों को याद रखें

आप अपने जीवन में और अधिक सकारात्मकता आकर्षित कर सकते हैं एक प्यारा व्यक्ति होने के नाते जो आसपास होना अच्छा है। अपने साथी या अपने दोस्तों के लिए एहसान करने के बारे में सोचें, भयानक सहकर्मी होने के नाते जो हमेशा नाश्ता करता है, या अधिक बार मुस्कुराता है (टिप के ऊपर देखें)। या, आप बस तारीफों को मिटा सकते हैं। यह मेरी सबसे पसंदीदा चीजों में से एक है। मैं [लोगों] को बताता हूं कि मुझे उनके बाल, या जूते पसंद हैं, या जिस तरह से उन्होंने खुद को एक साथ खींचा है। वे आमतौर पर मुस्कुराहट के साथ रोशनी करते हैं और मैं बहुत खुश हूं मैंने उनके दिन को अच्छा बनाने में मदद की '

11. अपना बेहतर ख्याल रखें

सभी लोगों के लिए सभी चीजें होने की कोशिश करना बहुत ही महान है। हालांकि, कभी-कभी आपको खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करना होगा। यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखता है। अपने कार्यों का ध्यान रखें और आप प्रत्येक दिन कैसे जीते हैं , और यह आपके विचारों और मन की भावनात्मक स्थिति में परिलक्षित होगा।

यह वास्तव में आपके जीवन में अधिक सकारात्मकता लाने में आसान हो सकता है। अपना ख्याल रखें, अपने विचारों को बदलें, और कुछ प्रशंसा दिखाएं। और जल्द ही आप अच्छे वाइब्स में रोल करेंगे।

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