11 tapaa tuoda enemmän positiivisuutta elämääsi ja tuntea itsesi onnellisemmaksi joka päivä

Usein voi tuntua siltä, ​​että vain huonoja asioita tapahtuu ja että ne tapahtuvat aina kerralla.

Tämä ei tietenkään ole totta, mutta sinulla on liian monta huonoa tai surullista kokemusta, ja sinulla on todennäköisesti melko negatiiviset näkymät. Tällöin on täysin tarpeen selvittää tapoja tuo enemmän positiivisuutta elämääsi .

Koska on täysin normaalia luopua ja alkaa uskoa, että elämä on jotain, mitä sinulle tapahtuu. Joten voi olla aika silmänavaus, kun huomaat, että sinulla on enemmän hallintaa kuin luulet. Ja hyvä asia myös, koska positiivisuus on niin uskomattoman tärkeää. 'Positiivisuus vaikuttaa elämäänne monin tavoin', sanoo psykologi Nicole Martinez, Psy.D, LCPC. ”Se auttaa sinua luomaan paremmat suhteet, koska ihmiset ovat kiinnostuneita olemaan onnellisten ihmisten ympärillä. [Ja] se parantaa työsuhteitasi, koska ihmiset ovat avoimempia tekemään yhteistyötä kanssasi ja harkitsemaan ideoitasi. '

Positiivinen näkymä on myös hyvä terveydelle. ”Stressi on vastuussa ainakin 77 prosentista sairauksista ja sairauksista. Jos suhtaudut positiivisesti, sinulla on alentunut stressitaso ja siksi olet tyypillisesti myös fyysisesti terveempi ”, Martinez sanoo. Joten ei väliä kuinka snarkinen, negatiivinen tai synkkä sinusta tuntuu, on todella hyvä ajatus päästä alukseen positiivisuuden vuoksi ja yrittää saada paremmat näkymät. Tässä on joitain tapoja tehdä juuri se.

1. Yritä löytää hyvää huonoissa tilanteissa

Kuten sanotaan, sh * t tapahtuu - kaipaat bussia, jätät sinut tyhjäksi, et saa ylennystä (tai kaikkia yllä mainittuja). Tietenkin nämä tilanteet ovat kaikki huonoja, vaihtelevassa määrin. Mutta sinun on tehtävä positiivinen kierros tai ainakin yrittää löytää hyviä tilanteesta. Huolimatta siitä kuinka paha jokin näyttää, on opittava, taito, johon on parannettava. Katso, löydätkö mikä se on, riippumatta siitä, mitä sinulle tapahtuu.

2. Lähetä inspiroivia muistiinpanoja peiliin

Missä olet ensimmäinen paikka joka aamu? Jääkaappi? Kylpyhuone? Missä tahansa se on, peitä tämä paikka inspiroivissa muistiinpanoissa. Se on ensimmäinen asia, jonka näet kun heräät ja mielesi on puhdas. Mitä tahansa otatkin vastaan ​​tämän päivän pisteessä pidä kanssasi loppupäivänä , joten aloita jollakin, mikä saa sinut valloittamaan maailman.

3. Näytä enemmän arvostusta

Jos olet kokenut kaikkea negatiivista ja kylmää ja yksin, se voi auttaa osoittamaan enemmän arvostusta asioista, joita ihmiset tekevät sinulle. Ostiko työtoverisi sinulle kahvia? Teitkö kumppanisi sinulle illallisen? Arvosta pieniä asioita, joita ihmiset tekevät sinulle, ja ilmoita heille, että arvostat heitä. Se on kuin verbaalinen kiitollispäiväkirja. Plus (hyödyllinen vihje), arvostuksen ilmaiseminen voi tarkoittaa lisää kahvia ja illallisia tulevaisuudessa :).

4. Keskity itsensä kehittämiseen

Positiivisuus tarkoittaa usein elämäsi hallintaa ja vastuun ottamista. Yksi helppo tapa tehdä se on keskittyminen johonkin itsensä parantamiseen . Tämä voi olla luokan ottaminen, kirjojen lukeminen tai jopa liittyminen itsehoitoryhmään. Voit myös miettiä sosiaalisempaa olemista, uuden harrastuksen tarttumista tai oppia jotain uutta työssä. Mitä se onkin, itsestäsi huolehtiminen tuntuu hyvältä, ja se tekee varmasti positiivisempaa.

5. Keskity ratkaisuihin (ei ongelmiin)

Tiedän, se kuulostaa vähän sellaiselta kuin tukkoinen johtaja sanoisi hallituksen kokouksessa, mutta keskittyminen ratkaisuihin voi auttaa sinua pysymään positiivisina. Kun jokin menee pieleen, negatiiviset ihmiset valittavat eivätkä korjaa asioita. Positiiviset ihmiset tekevät päinvastoin. Ole ratkaisukeskeinen, älä ongelmakeskeinen tällä tavalla, tunnet olevasi hallinnassa ja tunnet toivoa tulevaisuudesta. Eikä siinä ole mitään positiivisempaa.

6. Tee joitain yksinkertaisia ​​muutoksia

Oletko koskaan huomannut, kuinka pienen muutoksen tekeminen, kuten hiusten leikkaaminen, saattaa näyttää muuttavan koko maailmankatsomustasi - puhumattakaan siitä, miten ihmiset suhtautuvat sinuun? ”Suuret tai pienet versiot auttavat tervetulleeksi uuteen energiaan. Joten mene eteenpäin, hanki hiukset, vaihda reitti työhön, yritä tietoisesti kierrättää tai käydä tanssitansseja. Ei ole väliä mitä se yrittää jotain uutta, tuntuu varmasti hyvältä.

7. Harkitse vapaaehtoistyötä

Pieni altruismi on siellä, missä haluat houkutella enemmän positiivisuutta elämään. Tiedän, että se vaikuttaa epäluuloiselta, mutta tekemällä jotain jonkun muun hyväksi mielesi rentoutuu, avautuu ja antaa sinun saada selvää omista asioistasi. Se saa sinut myös tuntemaan itsesi paremmin. Ja mikä tärkeintä, se auttaa apua tarvitsevaa henkilöä tai ongelmaa. Pohjimmiltaan vapaaehtoistyö on win-win-win kaikille.

8. Vältä negatiivisuutta verkossa

Jos sinulla on tapana pyyhkiä uutisia heti, kun heräät, tai selaat Youtube-kommentteja lounastauollasi, suosittelen, että lopetat sen nyt. Me kaikki olemme hieman riippuvaisia ​​draamasta, mutta pään täyttäminen jatkuvalla negatiivisuudella johtaa vain enemmän negatiivisuuteen. Sen sijaan, tehdä tarkoituksella jotain positiivisempaa vapaa-ajan kanssa. Lue kirjoja, jotka inspiroivat, kannustavat ja motivoivat sinua. Sillä ei ole väliä, tiedätkö jo kirjan sisällön. Tärkeää on, että olet jatkuvasti ruoki mieltäsi positiivisella ja inspiroivalla materiaalilla '

9. Hymyile useammin

Tämä saattaa kuulostaa juustolliselta, varsinkin jos olet elinikäinen kyynikko. Mutta uskokaa minua - hymyillen useammin tekee kaikenlaisia ​​hyviä asioita. Voit aloittaa hymyilemällä naapureillesi tai baristalle sen sijaan, että kulisit surkeasti heidän ohitseen. Kun he hymyilevät taaksepäin, huomaat, että muutaman kasvolihaksen liikuttaminen oli täysin sen arvoista. Lisäksi hymyilyn on osoitettu parantavan mielialaa. Joten mene eteenpäin ja hanki tapa.

10. Antakaa kohteliaisuuksia

Voit houkutella enemmän positiivisuutta elämääsi olemalla ihana ihminen, jolla on yksinkertaisesti mukava olla lähellä. Ajattele suosiota kumppanillesi tai ystävillesi, olla mahtava työtoveri, jolla on aina välipaloja, tai hymyillä useammin (katso yllä oleva vinkki). Tai voit yksinkertaisesti erottaa kohteliaisuudet. Tämä on yksi ehdottomista suosikkitehtävistäni. Sanon [ihmisille], että rakastan heidän hiuksiaan tai kenkiään tai tapaa, jolla he vetivät itsensä yhteen. He yleensä syttyvät hymyillen ja olen niin onnellinen Autoin tekemään heidän päivastaan ​​hyvän '

11. Pidä paremmin huolta itsestäsi

On hyvin jaloa yrittää olla kaikkea kaikille ihmisille. Joskus sinun on kuitenkin keskityttävä enemmän itseesi. On tärkeää huolehtia paitsi fyysisestä terveydestäsi myös henkisestä terveydestäsi. Huolehdi tekostasi ja kuinka asut joka päivä , ja tämä heijastuu ajatuksiisi ja emotionaaliseen mielentilaan.

Se voi todella olla niin helppoa tuoda enemmän positiivisuutta elämääsi. Pidä huolta itsestäsi, muuta ajatuksiasi ja osoita arvostusta. Ja pian olet liikkeellä hyvällä tunnelmalla.

Gaia Med Retriitit ja PTSD-valmennus erikoistunut ei-invasiivisiin, aivopohjaisiin tekniikoihin, jotka auttavat asiakkaita lievittämään PTSD: n, trauman ja ahdistuksen oireita. Nämä tekniikat ovat yksinkertaisia ​​ja helppokäyttöisiä, ja ne voidaan itse antaa, kun asiakas oppii käyttämään niitä, mikä johtaa voimakkaaseen ja hyödylliseen pitkäaikaiseen vaikutukseen.