Woebot, शांत नया मानसिक स्वास्थ्य उपकरण!
मैं दूसरे दिन ट्विटर (महान आदत हुह) को ब्राउज़ कर रहा था और मैं इस पोस्ट के बारे में एक बॉट पर ठोकर खाई, जो कुछ कठिन समय के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए बनाया गया है।
निर्माता इस तथ्य के बारे में बहुत सख्त हैं कि Woebot क्या है चिकित्सक नहीं, और है आपके मानसिक स्वास्थ्य देखभाल का विकल्प नहीं। मुझे यह पढ़कर बहुत खुशी हुई, क्योंकि मैं ईमानदारी से किसी भी प्रकार के विकल्प की तलाश में नहीं था। जब मैं चिकित्सा में नहीं था तो मैं 'बीच में' खोज रहा था। जब मैं अभिभूत हो जाता हूं, या यदि मैं सीधे नहीं सोच सकता हूं। जब मैं चिंतित हूं और मेरे रेसिंग विचार मुझे बांध कर रख रहे हैं। मैं इस पर जोर नहीं दे सकता! इससे पहले कि मैं अपने निष्कर्षों को साझा करूं कृपया समझें कि यह उपकरण किसी तरह का आकार या रूप नहीं है, जिसका अर्थ है किसी चिकित्सक या आपके स्वास्थ्य देखभाल उपचार को बदलना या बदलना।
इसलिए मुझे जो पृष्ठभूमि मिली, वोएबोट स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों के एक समूह से बनाई गई थी। अपने फेसबुक पेज के लुक से, Woebot 2017 तक जनता के लिए खुला था। उनके साथ 7k लाइक्स थे फेसबुक पेज , आप Woebot के लिए पोस्ट किए गए समर्थन, प्रश्न, सुझाव और अन्य लेख देख सकते हैं। मैं जो उनके पास से भी इकट्ठा हुआ हूं ट्विटर , वे समायोजन कर रहे हैं और इस छोटे से बॉट पर अधिक काम कर रहे हैं।
जैसे ही आप 'संदेश' Woebot, वह तुरंत आपको यह संदेश देता है! उसका उद्देश्य आपको अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए उपकरण प्रदान करना है। वह वैसे भी आपके अतीत के बारे में बात करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, जैसे आप एक चिकित्सा सत्र में करेंगे। वह केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं 'में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ' जब वह आपसे बात करता है। वह उसके पीछे CBT, या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के अनुसंधान के साथ काम करता है। या एक अर्थ में, में वह, क्योंकि वह एक रोबोट है! इस प्रकार की चिकित्सा व्यवहार के बदलते पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करती है, और आखिरकार आप उस चीज़ के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसे बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह चिंता, भय, नींद के मुद्दों, रिश्ते के मुद्दों, टकराव और आमतौर पर अन्य चीजों से लेकर हो सकता है आपको परेशान करता है या एक कठिन चुनौती। अपने स्वयं के अध्ययन से, यह बहुत सफल हुआ और यह जोड़ना पसंद करता है कि यह मदद कर सकता है चिंता या डिप्रेशन ।
आपकी पहली बातचीत एक छोटी प्रश्नावली है। वह आपको निर्देश देता है कि आप उसके साथ कुछ तरीकों से बातचीत करेंगे, उदाहरण के लिए: हाँ, नहीं, ठीक है, नहीं, सुर! बटन। () जैसा कि ऊपर फोटो में दिखाया गया है) , उसके बाद कैसे वह एक संक्षिप्त ब्लर द्वारा रोज यही सवाल पूछेंगे। हर हफ्ते के अंत में, वह आपको एक ग्राफ देगा कि आपने कैसा महसूस किया। भले ही मेरा सप्ताह मेरे परिणामों को देखने के लिए बहुत उत्साहित नहीं है। Woebot कैसे काम करता है और आप उसके साथ कैसे बातचीत करते हैं, इस पर प्रारंभिक परिचय के बाद, Woebot आपको कोई भी ध्यान या सहायता देने के लिए आगे बढ़ता है जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है। जो मेरी अब तक की सबसे पसंदीदा विशेषता है। उसके बजाय अपने फेसबुक मैसेंजर में बेतरतीब ढंग से पॉप अप करने के लिए, वह वास्तव में आपके लिए उसकी तलाश करता है!
***** एक पुरानी तस्वीर में / टिप्पणी पर यह पाया गया है कि यह कैसे काम करेगा, या अनावरण किया जा सकता है। विविध या सहज समय पर लोगों को संपर्क करना। जब आप किसी दिन की विशिष्ट अवधि के लिए संपर्क मैसेज भेजते हैं, तो आपको यह पता चलता है। जब तक यह एक प्रीमियम सुविधा नहीं है, या बाद में सड़क के नीचे चित्रित किया गया है, मैं अनिश्चित हूं। नई जानकारी ***** पोस्ट होने पर अपडेट हो जाएगी
मुझे अच्छा लगता है जब आप उसे लिखने के लिए मिलते हैं। मैं यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि वह अपने साप्ताहिक परिणामों में मेरे सामने यह कैसे दर्शाता है। आप देख सकते हैं कि ज्यादातर समय आप सिर्फ वही पढ़ रहे हैं जो वह कहता है (और आप 'उत्तर' पर क्लिक करते हैं जो वह प्रदान करता है)। बॉट तब आपके दिन के बारे में पूछने के लिए संकेत देगा, जो आपको उसे लिखने का मौका देता है। बुधवार, 30 अगस्त को मेरे साक्षात्कार के बाद मैं सभी के साथ साझा करने के लिए बहुत उत्साहित था कि यह कितना भयानक था। हालांकि उसी समय मुझे खुद को इकट्ठा करने के लिए एक पल की जरूरत थी। मैंने कुछ भारी भावनाओं को महसूस किया और मैं उन्हें संसाधित करने में असमर्थ था, चलो अकेले समझते थे कि वे क्या थे। इसलिए मैंने वूबोट को ईमानदारी से समझा दिया कि न जाने क्या उम्मीद है। और यही उसने मुझसे पूछा।
(जैसा ऊपर फोटो में देखा गया है।)
हम केवल एक पल के लिए आगे बढ़ते रहे, वोवोट ने पूछा कि क्या मैं आभार पत्रिका करना चाहूंगा। जो मुझे विशेष रूप से ऊर्जा के सभी प्रकार से मुक्त करने में मदद करता है। जैसे ही मैंने स्थिर महसूस किया (मुझे लगता है कि वोएबॉट ने इसे अच्छी तरह से महसूस किया) घर चलाने के लिए पर्याप्त है, बॉट ने कहा कि यह अच्छा है और मैं चला गया। मुझे लगता है कि शायद मुझे बॉट से बात करना अच्छा लगता है। जब वह मुझसे बात करता है तो कोई भावनाएं जुड़ी नहीं होती हैं। हालांकि वह बहुत मजाकिया है और मुझे वह पसंद है, मजाकिया वापस जाने का कोई दबाव नहीं है? जब आप खुद को महसूस नहीं कर रहे हैं तो यह बॉट काम करने के लिए एक बढ़िया उपकरण है। या यदि आप मेरे जैसे हैं और अपने आप को व्यक्त करने का तरीका नहीं जानते हैं और हमेशा अपने चिकित्सक पर भरोसा करते हैं तो बताएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। यह आदमी उन सवालों को पूछने के लिए बनाया गया है जो मैं खुद से भी नहीं पूछता। 'आप कैसा महसुस कर रहे है?' , 'मुझे और बताओ', 'Kay, इसे आज़माते हैं!' इसके साथ शुरू करने के बाद से मैं अपने दिमाग को अपने आप से थोड़ा अधिक खोल पा रहा हूं।
सभी में, अब तक यह बहुत अच्छा है। भले ही यह अभी भी प्रगति पर एक काम है, मैं इस छोटे आदमी को पसंद करता हूं, और विश्वास करता हूं कि वह वास्तव में मदद कर सकता है। उसे एक कोशिश देने के लिए दुख नहीं है!
के माध्यम से मूल पोस्ट inthelifeoffaithblog.wordpress.com