तनाव क्या है? लक्षण, कारण और रिलीवर

अपना सिर साफ करने के लिए कुछ समय निकालें और अपने जीवन को थोड़ा आसान बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।

हर कोई समय-समय पर अभिभूत और तनावग्रस्त महसूस करता है, लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो छोटे तनाव भी आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अमेरिका के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग (एचएचएस) के अनुसार, तनाव आपके मन और शरीर दोनों को प्रभावित करता है और अवसाद, सिरदर्द, पेट की बीमारी, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी बीमारियों को जन्म दे सकता है।

जबकि तनाव मानव होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, कई सामान्य तनाव हमारी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा के लायक नहीं हैं। नीचे, आप तनाव क्या है, तनाव के लक्षण, तनाव के कारण और तनाव से राहत के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

तनाव क्या है:

'तनाव' शब्द, जैसा कि वर्तमान में प्रयोग किया जाता है, इसे 1936 में हंस स्लेइ द्वारा गढ़ा गया था, जिसने इसे 'शरीर की गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया के रूप में परिवर्तन की मांग की' के रूप में परिभाषित किया था।

Selye अपने शोध के माध्यम से रोगियों द्वारा पीड़ित अन्य शारीरिक लक्षणों से तनाव के भौतिक प्रभावों को अलग करने में सक्षम था। उन्होंने देखा कि रोगियों को उनके रोग के कारण या उनकी चिकित्सीय स्थिति के कारण शारीरिक प्रभाव नहीं झेलना पड़ा।

Selye ने तीन चरणों वाले सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम का वर्णन किया:

• अलार्म प्रतिक्रिया , जहां शरीर बाहरी उत्तेजना का पता लगाता है
• अनुकूलन , जहां शरीर तनाव के खिलाफ रक्षात्मक प्रतिक्षेप लगाता है
• थकावट , जहां शरीर बचाव से बाहर निकलने लगता है

तनाव में संकट, नकारात्मक घटनाओं का परिणाम और वासना, सकारात्मक घटनाओं का परिणाम शामिल है। प्रकार के बावजूद, तनाव नशे की लत है।

तनाव मुख्य रूप से एक शारीरिक प्रतिक्रिया है। जब जोर दिया जाता है, तो शरीर को लगता है कि यह हमला है और flight फाइट या फ्लाइट ’मोड पर स्विच करता है, शरीर को शारीरिक क्रिया के लिए तैयार करने के लिए एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और नॉरपेनेफ्रिन जैसे हार्मोन और रसायनों का एक जटिल मिश्रण जारी करता है। यह कई प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, रक्त से मांसपेशियों को डायवर्ट करने से लेकर पाचन जैसे अनावश्यक शारीरिक कार्यों को बंद करने के लिए। यह हमें अपना ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाता है ताकि हम जल्दी से स्थिति पर प्रतिक्रिया कर सकें।

आपके आराम क्षेत्र के भीतर तनाव आपको दबाव में प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है, आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करता है, यहां तक ​​कि खतरे के करघे भी आपको सुरक्षित रखता है। लेकिन जब तनाव भारी हो जाता है, तो यह आपके मनोदशा और संबंधों को नुकसान पहुंचा सकता है, और गंभीर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकता है। मुसीबत यह है कि आधुनिक जीवन निराशा, समय सीमा से भरा हुआ है, और मांग करता है कि हम में से कई को यह एहसास भी नहीं है कि हम कितने तनाव में हैं। तनाव के लक्षणों और कारणों को पहचानकर, आप इसके हानिकारक प्रभावों को कम करने और अपने जीवन स्तर को सुधारने के लिए पहला कदम उठा सकते हैं।

तनाव के लक्षण:

तनाव आपकी भावनाओं, व्यवहार, सोचने की क्षमता और शारीरिक स्वास्थ्य सहित आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकता है। शरीर का कोई भी हिस्सा प्रतिरक्षा नहीं है। लेकिन, क्योंकि लोग तनाव को अलग तरह से संभालते हैं, तनाव के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं।