समय धीमा करने के लिए

अमेरिका में एक समाज के रूप में हम एक सुपर फास्ट पुस्तक भागती हुई जिंदगी जीने के लिए अनुकूलित हो गए हैं। हर कोई किसी चीज के लिए देर से चल रहा है, जो एक समय सीमा को पूरा करने की कोशिश कर रहा था जो कल था, और लगातार दुनिया के लिए वायर्ड हो गया। हम ऐसे क्यों बने और इसे रोकना इतना कठिन क्यों है? किसी ने आपको कितनी बार सम्मानित किया है दूसरा प्रकाश आपके चारों ओर हरा या गतिमान हो गया क्योंकि आप एक स्टॉप साइन पर रुके थे? गंभीरता से ... कुछ चीजें इतनी महत्वपूर्ण हैं कि आपको एक दुर्घटना में शामिल होने का जोखिम उठाना चाहिए।

पिछले साल के लिए मैं खुद को बेहतर बनाने पर सक्रिय रूप से काम कर रहा हूं। जब तक मैं याद रख सकता हूं मैंने चिंता से निपटा है। कुछ छोटा गलत हो जाएगा और यह मुझे परेशान करेगा या मुझे इससे अधिक चिंता करने का कारण होगा। मैं कोई ऐसा व्यक्ति हूं जो अपने परिवेश के बारे में हमेशा जागरूक रहता है, हमेशा समय पर, हमेशा नियमों का पालन करता है, काम करता है, और हर कार्य को अपनी पूरी क्षमता से पूरा करता है। जबकि मुझे पता है कि मेरे बारे में इनमें से कई गुण महान हैं और मैं उन्हें रखना चाहूंगा मैं यह भी स्वीकार करता हूं कि चीजें मेरे नियंत्रण से बाहर होने जा रही हैं। और जब वे ऐसा करते हैं, तो मुझे स्थिति को नियंत्रित करने का कोई तरीका खोजने की जरूरत नहीं है। आज मैं अंत में कह सकता हूं कि मैं जानता हूं कि मैं बेहतर के लिए बदल रहा हूं।

आज सुबह जब मैं काम पर जाने के लिए गया तो मुझे इस बात का अहसास हुआ कि मेरे पास एक पूरी तरह से सपाट टायर है। एक साल पहले मुझे लगता है कि तुरंत काम के लिए देर से चिंतित और चिंतित हो जाएगा, मरम्मत की लागत के बारे में चिंतित, और सोच रहा था कि मैं अपने नियंत्रण से पूरी तरह से कैसे रोक सकता था। आज सुबह, फ्लैट टायर ने केवल मेरे दिन में एक छोटी सी झुंझलाहट पैदा की। नकारात्मक चीजों और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो मैं नहीं रोक सकता था, मैंने स्थिति की वास्तविकताओं पर ध्यान केंद्रित किया। अगर मुझे देर हो रही है तो क्या मेरा काम खत्म हो जाएगा? क्या मुझे सजा दी जाएगी? नहीं, वह बेहद मूर्खतापूर्ण है। मुझे यह सराहना करने में समय लगा कि मैं स्वस्थ और सुरक्षित हूं। अगर मैंने इसे एक टुकड़े में काम करने के लिए बनाया है तो यह सब मायने रखता है।

हमें धीमा होना चाहिए और इतना गुस्सा नहीं करना चाहिए कि दूसरा हमें हमारे फास्ट ट्रैक से दूर कर दे या हम उम्मीद के मुताबिक न चलें। मैंने हाल ही में पढ़ा है कि अधिक सहस्राब्दी स्ट्रोक हो रहे हैं। एक रोगी पुनर्वसन इकाई में एक भौतिक चिकित्सक के रूप में, मैं व्यक्तिगत रूप से कह सकता हूं कि मैंने अपने 20, 30 और 40 के दशक में ऐसे लोगों का इलाज किया है जिनके स्ट्रोक हुए हैं। मैं यह सोचने में मदद नहीं कर सकता कि हमारी जीवन शैली ने इस डरावने तथ्य को बनाने में सहायता की है। हर कोई एक भीड़ में है, काम पर जोर दिया है, पैसे के बारे में जोर दिया है, और लगातार चलते रहते हैं। यह आम तौर पर खराब खाने के विकल्प और व्यायाम की कमी के परिणामस्वरूप होता है, जो हमारे स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए मैं यहां आपको बता रहा हूं कि पहले खुद को रखें और अपने स्वास्थ्य को सबसे बड़े कारण के रूप में उपयोग करें। आपको एक स्ट्रोक, स्वास्थ्य डर, या कार दुर्घटना की आवश्यकता नहीं है जो अंत में आपको धीमा कर देती है।

यहाँ कुछ चीजें हैं जो मैंने इस पर काम करने के लिए की हैं:

अपने दिन में कम से कम 1 ऐसी चीज ढूंढें जिसकी आप सराहना करते हैं

मेरा विश्वास करो, मैं आखिरी व्यक्ति हूं जिसे आपको यह बताने की आवश्यकता है कि जीवन तनावपूर्ण है और वास्तव में कभी-कभी बेकार है। लेकिन मैंने इसे दिन में कम से कम एक बार कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक बिंदु बना दिया है। मौसम यह हो सकता है कि मैं अपने आस-पास की प्रकृति को अपने कुत्ते के साथ घूमने या पूल में तैरने या अपने कुत्ते के साथ खेलने के लिए अपने समय की सराहना करूं। मुझे नकारात्मक चीजों से बाहर निकालने और अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ चाहिए।

कम से कम 5 मिनट अपने लिए निकालें

अपने फ़ोन को न देखें, टीवी ऑन न करें (जब तक कि यह किसी प्रकार का आराम करने वाला साउंड ट्रैक न हो!), काम / स्कूल के बारे में न सोचें, उस दिन की जाने वाली हर चीज़ के बारे में न सोचें। या पिछले पछतावा। यदि ध्यान टेप सुनना आपको मदद करता है, तो इसके लिए जाएं! मुझे अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना और स्ट्रेच परफॉर्म करना पसंद है।

वर्तमान में रहना

इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप अभी क्या कर रहे हैं और न कि 20 अन्य चीजें जो आपको करनी हैं। मैं भोजन नहीं करते हुए दोहरी काम पर काम कर रहा हूं। जब मैं रात का खाना खा रहा हूं तो मुझे 10 मिनट क्यों नहीं लगने चाहिए और किसी तरह से इंटरनेट पर नहीं होना चाहिए? एक और तरीका है कि मैं देख रहा हूं कि दुर्घटना होने पर गुस्सा या सड़क पर क्रोध नहीं हो रहा है। मेरी मंजिल तब भी रहेगी जब मैं वहां पहुंचूंगा। अगर मैं किसी दुर्घटना के कारण ट्रैफ़िक में फंस गया हूँ तो मुझे यह पसंद है कि मुझे संगीत पसंद है। मुझे यकीन है कि हेक के रूप में मुझे खुशी है कि मैं दुर्घटना में व्यक्ति नहीं हूं क्योंकि मेरे समय में देरी के रूप में बहुत बुरा नहीं है क्योंकि लोग वर्तमान स्थिति में हैं। मैं वह हूं जो कभी भी काम पर देर तक नहीं रुकता जब तक कि ओवरटाइम काम करने के लिए न कहा जाए। पिछले शुक्रवार को मेरे पास पूरा करने के लिए बहुत सारे दस्तावेज थे और समय पर नहीं निकले। जोर देने और अपने दस्तावेज को जल्दी करने की कोशिश करने के बजाय मुझे याद आया कि क्या सबसे बुरा होने वाला है? मेरा मालिक मुझसे कुछ कहता है? मुझे नहीं लगता कि एक बार होने वाली घटना मुझे निकाल दी जाएगी।

क्यों पर ध्यान दें

आप जो कर रहे हैं, वह क्यों कर रहे हैं? आप किस लक्ष्य के लिए प्रयास कर रहे हैं? हर रोज़ देखने के बजाय बस कुछ करने के लिए और याद रखने के साथ कि आप इन चीजों को पहले स्थान पर क्यों कर रहे हैं। जब चीजें तनावपूर्ण हो जाती हैं या आपको लगता है कि आप अपनी वर्तमान बाधा से कभी नहीं हटेंगे, तो याद रखें कि आप जो काम कर रहे हैं उसकी बड़ी तस्वीर याद रखें और जब आपने शुरू किया था तब से आप कितना करीब आ गए हैं। अभी मैं 2 काम कर रहा हूं क्योंकि मैं अपने छात्र ऋण से छुटकारा पाने के अपने लक्ष्य की ओर काम कर रहा हूं और फिर आगे बढ़ने के लिए बचत कर रहा हूं। जब मैं काम से अभिभूत हो जाता हूं तो मुझे याद आता है कि मैं किस ओर काम कर रहा हूं। लेकिन मैंने यह भी पहचानना सीख लिया है कि जब मेरे शरीर को आराम करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है और अंतिम मिनट में उस अतिरिक्त बदलाव को लेने के लिए सहमत नहीं होता है।

दूसरे लोगों की बात न मानें और नमक के दाने के साथ आलोचना करें

मैं तब और अधिक खुश हो गया जब मैंने मेरे लिए काम करना शुरू कर दिया और अन्य लोगों ने मेरे बारे में क्या सोचना शुरू कर दिया। जब तक मैं किसी और को (या खुद को) चोट नहीं पहुंचा रहा हूं, मुझे इस बात की परवाह क्यों करनी चाहिए कि दूसरों को क्या कहना है? यह मेरी जिंदगी है और मुझे उम्मीद है कि एक दिन मैं पीछे मुड़कर देख सकती हूं और जानती हूं कि मैंने उन चीजों को किया जो मुझे खुश करती हैं। दूसरों की नकारात्मकता को अपने दिन को बर्बाद न करें। जब कोई व्यक्ति किसी ऐसी चीज की आलोचना करता है जिसे आपने उस पर प्रतिबिंबित करने की कोशिश की, तो उससे बढ़ें, और यह जानें कि हर कोई दुनिया को उस तरह से नहीं देखेगा जैसा आप करते हैं।

“जितनी तेज़ी से हम जीते हैं, दुनिया में उतना ही कम भाव बचा है। हम जिस धीमी गति से जी रहे हैं, हम अपने आसपास की दुनिया को उतना ही गहरा महसूस करते हैं। ” स्टैंको अबादिक

डेनिएल ई