प्रस्तावना - सप्ताह एक
सभी को प्रणाम! तो बस आप सभी को भरने के लिए, यह एक मिनी साप्ताहिक श्रृंखला की पहली पोस्ट है जो मैं अपनी उपलब्धियों और अपने पहले प्रशिक्षण की कमियों का दस्तावेजीकरण कर रहा हूं। अर्ध मैराथन । हाँ, एक आधा मैराथन। १३.१ पागल का, लेकिन यह केवल एक आधा मैराथन को देखते हुए, मैं यह सोचना चाहूंगा कि मैं वास्तव में सिर्फ एचएएलएफ पागल हूं। क्या यह उस तरह काम करता है? मुझे लगता है कि ऐसा होता है, बस उसी के साथ रोल करें।
प्रशिक्षण का मेरा पहला सप्ताह रविवार को 11/26 को समाप्त हुआ और एक सप्ताह के दौरान क्या हुआ। LET। मुझे। बस कहना। YouUUU, यह कहना कि यह क्रूर था एक मामूली समझ है। ठीक है, अब मैं अत्यधिक नाटकीय हो रहा हूं, व्यंग्य में थोड़ा सा रील करने और यथासंभव तथ्यों के करीब पहुंचने का समय। बस थोड़ा सा प्रस्तावना: मैं एक एथलीट बड़ा हुआ। मैंने वॉलीबॉल और सॉफ्टबॉल खेला और पूरी तरह से किसी भी चीज़ से नफरत की जिसे चलाने के साथ करना था (अब वास्तव में कोई अतिशयोक्ति नहीं है)। जब मैं 22 साल का था, तब मैंने एक जिम ज्वाइन किया था और खुद को एक पर्सनल ट्रेनर बना लिया था। मैं एक बहुत ही लंबी, लेकिन बहुत पतली महिला हूं, इस समय मेरे जीवन में मैं लगभग 106lbs था और 5'9 पर स्केलिंग कर रहा था, आप देख सकते हैं कि समस्या कहां है। मैंने अपना जीवन दूर कर लिया और जल्द ही 2014 में एनपीसी बिकनी प्रतियोगी बन गया और आखिरकार मेरा वजन 128 ग्राम (स्कोर!) तक हो गया। अगले साल 2015 में मैंने योग पर डायल किया और गियर को योग में स्थानांतरित कर दिया, मैं अपने पूरे जीवन में पैर की उंगलियों को छूने में सक्षम नहीं था, लचीलापन कभी भी मेरा एक मजबूत सूट नहीं था। दुर्भाग्य से, 2016 की शुरुआत में मैंने अपने कूल्हे को घायल कर दिया और मेरे घुटने को फिर से घायल कर दिया, जिससे मुझे बैक बर्नर पर भारोत्तोलन करना पड़ा। इस सप्ताह के प्रारंभ तक यह नहीं था कि मैं वास्तव में पूरी तरह से फिटनेस, एर्गो, हाफ मैराथन प्रशिक्षण में वापस आ गया।
इस शांत छोटी यात्रा को शुरू करने के लिए मेरी पूरी प्रेरणा वास्तव में मेरी चाची की वजह से है, जिसके साथ मैं रहता हूं। वह 10 महीने पहले वजन घटाने की यात्रा पर निकली थी और वह बहुत ही प्रेरणादायक थी, मेरा मतलब है कि उसे एक रन क्लब में शामिल होने के लिए मेरी गांड मिली और मैं अब कहां हूं ... जौ हाहा चल पा रहा है। अब, आइए हम विवरण के विवरण पर जाएं?
सोमवार 11/20:
6:45 बजे बूट कैंप। तीन शब्द। मैं घृणा करता हूँ। BURPEES। अब, यह पाठ्यक्रम पूरी तरह से बोझ नहीं था जैसा कि हम जानते हैं, लेकिन इसके लायक क्या है यह सभी को लगा कि यह ऐसा था। रस्सी स्विंग, जंप स्क्वैट्स, ट्राइसैप पुल डाउन, बाइसप कर्ल, फास्ट फुट, साइड प्लैंक, और रेगुलर प्लांक। मैं इसके बाद लगभग एक सप्ताह तक नहीं चल सका (इसके बाद मैंने जो भी रन बनाए या नहीं, इसमें कोई भी हिस्सा, मैं खुदाई करता हूं)।
7:30 अपराह्न रनिंग क्लब मूल्यांकन: बूट कैंप के बाद हमें यह पता लगाने के लिए 1.5 मील का आकलन करना था कि आप हमारे रन ग्रुप में किस स्पीड ग्रुप के साथ चल रहे हैं। अपने आप में रन ग्रुप वास्तविक हाफ मैराथन प्रशिक्षण समूह है। बस थोड़ा सा चिढ़ा, रन समूह में 60 से अधिक लोग हैं, 60 लोग अकेले हमारे जिम में ऐसा करने के लिए पागल हैं। क्या?! वैसे भी, मूल्यांकन के लिए वापस। उस रन की कुल दूरी 1.56 मील थी जिसमें मैंने इसे 14.24 मिनट में पूरा किया। यह 9:14 मिनट / मील की औसत गति तक टूट जाता है, अधिकतम 6:10। अब, जहां हम विस्टा में चलते हैं, यह पूरी तरह से पहाड़ी है। हम लगातार खड़ी पहाड़ियों के ऊपर और नीचे चल रहे हैं, और यह कठिन है। लेकिन मूल रूप से मेरे पहले रन के लिए और लगभग 2 साल तक काम नहीं करने के कारण, यह एक ऐसा समय था जब मैं इससे ज्यादा पागल नहीं था और मुझे लगता है कि यह एक शानदार शुरुआत है। (वू हू!)
मंगलवार 11/21:
5:40 बजे होमवर्क: इस दिन हमारा होमवर्क 2 मील का था। मंगलवार की रातें केवल उन दिनों में से एक हैं जो मुझे अपने साथी को देखने के लिए मिलती हैं इसलिए मैंने काम खत्म करने के बाद होमवर्क किया जब मैं उसकी जगह पर पहुँच गया। सौभाग्य से मेरे लिए, इसका मतलब है कि मेरे समुद्र तट पर 2 मील की दूरी पर चल रहा है कि जल्द ही beauuutiful सैन क्लेमेंटे का घर हो। तुम उस पर कैसे पागल हो सकते हो? इस २ मील में मैंने ९: १२ मिनट पर duration:३५ मिनट / मील से duration:०२ की अधिकतम गति के साथ एक अवधि में किया। यह पूरी तरह से सपाट पाठ्यक्रम होने के कारण, मैंने कुछ कदम पीछे ले लिया। लेकिन मेरे बचाव के लिए, मेरी मांसपेशियों को अभी भी काम करने और फिर से काम करने से सदमे में था।
गुरुवार 11/23:
6:55 पूर्वाह्न थैंक्सगिविंग तुर्की ट्रॉट: 'मेरा सबसे बड़ा डर एक ऐसे परिवार में शादी करना है जो धन्यवाद के 5k पर चलता है'। खैर, मैंने ऐसा ही किया, लेकिन डबल। धन्यवाद की सुबह मेरी चाची और मैं 10k टर्की नीचे यहाँ Oceanside में भाग गया। आप में से जो लोग नहीं जानते, उनके लिए एक 10k 6.2 मील है। इस पर विचार करने के लिए मेरा लक्ष्य मैं अभी भी नया हूं, खेल में वापस आ रहा हूं, और अभी भी अविश्वसनीय रूप से गले में समय के बारे में इतनी चिंता नहीं थी, लेकिन इसे रोकने के बिना दौड़ की पूरी लंबाई नहीं बना। देवियों और सज्जनों, लड़कों और लड़कियों: मैं यह था! मैंने बिना रुके पूरे 6.2 मील दौड़ लगाई। मैंने 1 घंटे, 4 मिनट, 35 सेकंड में पूरी दौड़ पूरी की। यह औसत 10:10 मिनट / मील है जिसकी अधिकतम गति 8:15 है। इस रन के लिए मेरा सबसे तेज़ मील 2 मिनट 10 मिनट का फ्लैट था और 10:40 पर मेरा सबसे धीमा। यह बुरा नहीं है! मैं अभी भी अविश्वसनीय रूप से प्रभावित हूँ, फिर भी सुधार करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करना है लेकिन फिर भी, प्रभावित हूँ! उल्लेख करने के लिए नहीं मेरी चाची ने मुझे ढाई मिनट तक हराया, उसने इसे मार डाला!
रविवार 11/26:
6am समूह रन: आज सुबह का हमारा समूह कार्ल्सबैड में था। चूंकि हम जनवरी में कार्ल्सबैड हाफ मैराथन चला रहे हैं, इसलिए हम पाठ्यक्रम के समान चलने की कोशिश कर रहे हैं (शुक्र है कि यह बहुत सपाट है)। इस मील की दूरी 4.5 मील के लिए निर्धारित थी और लगभग 4.87 तक समाप्त हो गई, मुझे विश्वासघात हुआ। मैं एक सुबह का व्यक्ति नहीं हूं, इसलिए मॉर्निंग (उस पर ठंडा सुबह) को मिलाएं, चल रहा है, और पीड़ादायक होने के नाते एशले नामक एक क्रोधी ठंड कुतिया के बराबर है। मैंने इस रन पर बहुत अच्छा नहीं किया। मैं कुछ बार चला, मेरे लिए दौड़ने के साथ ज़ोन में आना बहुत मुश्किल था। मैंने यह कोर्स 48:41 मिनट में पूरा किया, औसत 9:59 मिनट / अधिकतम 7:26 के साथ। केवल एक चीज जो मुझे इस बारे में अच्छा महसूस कराती है, और वह है बिट्सवेट भावना, यह है कि मैंने इस पाठ्यक्रम के कुछ हिस्सों को चला दिया, कुछ, और मैं अभी भी 9 के दशक में नीचे आ गया। मैं बस चाहता हूं कि मैं नहीं चला, लेकिन एक बार फिर, यह अभी भी मेरे प्रशिक्षण का पहला सप्ताह है।
'धावकों को बहाने नहीं मिलते हैं, वे दौड़ने के बहाने नहीं ढूंढते हैं' अच्छी तरह से, ईमानदार होने के लिए, मैं अभी भी दौड़ने के लिए कोई बहाना नहीं ढूंढूंगा, लेकिन मैं एक दिन का प्रयास करता हूं कि ऐसा महान दौड़ हो जो मॉर्गन फ्रीमैन सुनाए यह। अगली पोस्ट तक…