अपने आत्म संदेह पर काबू पाएं

हम अपने सबसे खराब आलोचक हैं। हम न केवल अपने गुणों के लिए अंधे हैं, बल्कि हम हमेशा जानते हैं कि हमारी कौन सी खामियां सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। आत्म-आलोचना और आत्म-संदेह की वह मूक, लेकिन शक्तिशाली ध्वनि सभी बहुत परिचित है। यह हमारे दिमाग में प्रतिध्वनित होता रहता है, हम जो भी कदम उठाते हैं उसका अनुसरण करते हैं और अपनी गलतियों को इंगित करते हैं। और फिर, कुछ समय के लिए, ऐसा लगता है जैसे यह पूरी तरह से चुप हो गया जब तक कि यह पहले से ज्यादा जोर से वापस नहीं आता। उस लगातार आवाज से अभिभूत होकर, हम अंत में इस विश्वास को देते हैं कि हम अयोग्य और असफल हैं। हम अपने कम्फर्ट ज़ोन के भीतर रहते हैं, अवसरों से चूक जाते हैं और खुशी पाने में असफल रहते हैं। हालाँकि, यह इस तरह से नहीं होगा। हमें अपने भीतर के आलोचक का शिकार नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, हम इसके लिए खड़े हो सकते हैं और इसे हमेशा के लिए चुप करा सकते हैं। यह आसान नहीं है - आलोचक वापस लड़ाई करेगा, लेकिन अगर हम अपने स्वयं के मूल्य को पहचानना सीखते हैं और अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देते हैं, तो यह आवाज दूर हो जाएगी।

नकारात्मक विचार पैटर्न को तोड़ें

एक बार जब हम अपने नकारात्मक विचारों को देते हैं, तो वे बस नियंत्रण से बाहर रहते हैं। सिर्फ और सिर्फ उस दुष्चक्र में पड़ने के बजाय, आपको इस नकारात्मक पैटर्न को तोड़ने की जरूरत है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने भीतर के आलोचक को चुप कराएँ जब वे आपको आत्म-संदेह से अभिभूत करने लगें। पैटर्न को तोड़ना पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन अंततः, आपके भीतर के आलोचक की आवाज दूर हो जाएगी। आप एक एंकर को ढूंढकर अपने विचारों को रोक सकते हैं जो आपको वर्तमान क्षण से जुड़ा रखेगा या बस खुद को रोकने के लिए कहकर। आपको अपने विचारों और भावनाओं की एक पत्रिका रखने के लिए भी उपयोगी हो सकता है। इस तरह, आप अपने मन की अधिक गहन समझ और अपने विचार पैटर्न में अंतर्दृष्टि प्राप्त कर पाएंगे। बाद में, जैसे ही आप उठते हैं, पैटर्न को रोकना आसान हो सकता है।

दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

अगर तुम रख लो अपनी तुलना दूसरों से करना , आप हमेशा कुछ ऐसा पाएंगे जो आपको कम योग्य और कम सफल महसूस कराएगा। सच तो यह है, हमेशा आपकी तुलना में बेहतर या बदतर स्थिति में लोग होंगे। उनकी सफलता, उपलब्धियों और जीवन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपको अपने पिछले आत्म की तुलना करनी चाहिए। यह आपको यह देखने में मदद करेगा कि आपने वर्षों में कितनी प्रगति की है, जो आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा देगा। यह आपको अपने पिछले स्वयं के उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण और आपके द्वारा की गई कुछ गलतियों को लेने की अनुमति देकर आपको और बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

इसके बारे में बात करो

कुछ लोगों के लिए खोलना काफी मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह उन्हें शर्मिंदा और कमजोर महसूस कराता है। हालाँकि, अपनी सभी भावनाओं को अंदर ही अंदर दबाए रखना ही आपको बुरा लगेगा। न केवल आप अकेला और अलग-थलग महसूस करेंगे, बल्कि वे नकारात्मक विचार पूरी तरह से अतिरंजित हो जाएंगे। कई बार, जब हम कुछ ज़ोर से कहते हैं, तो हमें एहसास होता है कि वास्तव में यह कितना मूर्खतापूर्ण है। इस प्रकार, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप समर्थन प्राप्त करें और अपनी भावनाओं को साझा करें। यदि आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ इस बारे में बात करने में असहज महसूस करते हैं, तो आप हमेशा एक पेशेवर परामर्शदाता से बात कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार की चिकित्सा, जिसमें सहायता समूह, टॉक थैरेपी और ऑनलाइन काउंसलिंग शामिल हैं, जैसे व्यक्तिगत सहायक सत्र , महान लचीलेपन और विभिन्न दृष्टिकोणों की पेशकश करें, ताकि आप अपनी पसंद को पूरा कर सकें और अपने कार्यक्रम को पूरा कर सकें। पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें क्योंकि एक काउंसलर आपको आत्म-खोज के लिए मार्गदर्शन कर सकता है, आपके नकारात्मक पैटर्न को बदलने में मदद करता है और आपको आत्म-स्वीकृति तक ले जाता है।

दूसरे लोगों की अपेक्षाओं पर खरा न उतरें

दूसरों को आपकी खुशी के लिए मानक निर्धारित करने दें और सफलता केवल आपके स्वयं के असंतोष में योगदान करेगी। हम सभी समय-समय पर अन्य लोगों की सलाह सुनते हैं, खासकर जब यह हमारे दोस्तों और परिवारों से आता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें आँख बंद करके हर किसी के नियमों का पालन करना चाहिए और पूरी तरह से खुद की उपेक्षा करनी चाहिए। आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है कि आप अपने बारे में क्या अच्छा महसूस करते हैं। यदि अन्य लोग आपकी पसंद को नहीं समझते हैं, तो आपको उनकी राय के साथ खुद को बोझ नहीं बनाना चाहिए। एक बार जब आप दूसरे लोगों को आपके बारे में सोचने लगेंगे, तो उनकी अस्वीकृति या आलोचना का आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

अपने जीवन के लक्ष्य निर्धारित करें

एक विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने से आपको जीवन में एक उद्देश्य मिलेगा। न केवल आप अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करके खुद को व्यस्त रखेंगे, बल्कि आपके पास प्रगति का अवसर भी होगा। हालांकि, अपने भीतर के आलोचक को चुप कराने के लिए, आपको अपने प्रमुख लक्ष्यों को छोटे, प्राप्य लोगों में विभाजित करना चाहिए। एक समय में एक कदम जाने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आपको सफलता हासिल करने में मदद मिलेगी। आपको अपने लक्ष्यों को लिख लेना चाहिए और उन्हें हासिल करने के बाद सूची से बाहर कर देना चाहिए। इससे आपको मदद मिलेगी अपनी प्रगति पर नज़र रखें और आपको दिखाता हूं कि आप कर रहे हैं सक्षम और सफल। अंत में, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद अपने आप को पुरस्कृत करना सुनिश्चित करें, वे बड़े या छोटे हों। आप खुश रहने के लायक हैं, इसलिए इसे मनाएं।

सफलता के रास्ते में आत्म-संदेह सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है, इसलिए अपने भीतर के आलोचक को चुप कराएं और अपने आत्म-सम्मान में सुधार करें। तभी आप वास्तव में खुश रह पाएंगे।

प्रेम भाव में पड़ना चाहते हैं