खुशी के लिए कई आश्चर्यजनक चाबियों में से एक

पिछले कुछ वर्षों में सबसे प्रभावी चीजों में से एक मैं आभार अभ्यास पर ले रहा हूं।

यह एक प्रतीत होता है सरल, तुच्छ प्रक्रिया के साथ शुरू हुआ। एक पत्रिका का उपयोग करते हुए, मैं तीन चीजों को लिखूंगा जो मैं प्रत्येक सुबह के लिए आभारी था। जल्द और आसान।

कुछ दिन, सराहना करने या आगे देखने के लिए तीन चीजों के साथ आना सरल था। लेकिन अन्य दिनों में, यह एक संघर्ष था। और यह वास्तव में जहां मैंने अपने जीवन में सबसे अधिक प्रभाव देखा है।

बस यह जानते हुए कि मुझे सोचना था प्रत्येक दिन के लिए आभारी होने के लिए कई चीजें सचमुच मैंने दुनिया को देखने का तरीका बदल दिया। पूरे दिन सांसारिक और नकारात्मक घटनाओं में लीन रहने के बजाय, मैंने हर गतिविधि में आनंद लेने के लिए छोटी चीजों की तलाश शुरू कर दी।

और जब से मैंने यह अभ्यास शुरू किया है, मैं उस मानसिकता को बनाए रखने में सक्षम हूं।

जब मैं अपने कुत्ते को लेकर चलता हूं, तो अब मुझे सुबह के शांत वातावरण में खुशी मिलती है, या मेरे चेहरे पर हवा का अहसास होता है। जब मैं कसरत करता हूं, तो मैं इस तथ्य की सराहना करता हूं कि मैं अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हूं और मैं व्यायाम से मिलने वाली भीड़ का आनंद लेता हूं।

माना जाता है कि यह सामान बहुत ही आकर्षक लगता है। परंतु यह काम करता हैं । जीवन में इन छोटी खुशियों की तलाश ने मेरी समग्र खुशी पर एक बड़ा प्रभाव डाला है, और इसने मुझे कठिन समय से निपटने में मदद करने के लिए चमत्कार किया है।

मैं बहुत कुछ लिखता हूं लेकिन कभी-कभी दिन भर अपने स्वयं के विचारों पर दृष्टि रखना कठिन होता है। एक पुनश्चर्या के रूप में, मुख्य सिद्धांतों में से एक यह है कि हम अपने चारों ओर की दुनिया को नियंत्रित नहीं करते हैं, केवल हमारी प्रतिक्रिया।

यह पता चला है कि ए रणनीतिक आभार अभ्यास इसे ध्यान में रखने के लिए एक शानदार तरीका प्रदान करता है।

मैंने पाया है कि जब मैं जानबूझकर अपने जीवन में होने वाली घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करता हूं, तो मेरा आभार अभ्यास सबसे अधिक प्रभावशाली होता है।

उदाहरण के लिए, मैं अब लगभग 3 महीने के लिए अपने घर का नवीनीकरण कर रहा हूं। एक प्रतीत होता है कि साधारण नवीकरण लगातार बढ़ रहा है और एक ऐसे दायरे में बँधा हुआ है जिसकी मैंने कभी कल्पना भी नहीं की होगी। पिछले डेढ़ महीने से, मैं बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहा हूं, लेकिन काम पूरा होने तक छोड़ने का अच्छा तरीका मुझे नहीं मिल रहा है।

यह परियोजना मेरे पास खाली समय के हर मिनट के बारे में खाती है, और इसने अन्य नकारात्मक दुष्प्रभावों के बीच कुछ गंभीर नींद की कमी को भी जन्म दिया है।

लेकिन इसने मुझे दुखी करने के बजाय, मैंने इस चुनौती के भीतर छिपे अवसरों की तलाश की।

इससे पहले मुझे कभी घर में खुदाई करने का मौका नहीं मिला और सही मायने में समझ में आया कि घर का निर्माण कैसे होता है।

पिछले कुछ महीनों में मैंने जितना सोचा था उससे कहीं अधिक टाइल का काम मैंने किया है। और उसके शीर्ष पर, मुझे बिजली के काम, प्लंबिंग, ड्राईवॉल, विध्वंस और मोल्डिंग इंस्टॉलेशन जैसी चीजों से अवगत कराया गया है।

अगर मैं पूरी तरह से ईमानदार हूं, तो इनमें से कोई भी विषय नहीं है जिसके बारे में मुझे वास्तव में जानने की इच्छा थी। लेकिन मैं आभारी हूं कि मेरे पास है

इस प्रक्रिया के माध्यम से, मैंने खुद को शिक्षित किया है, इसलिए भविष्य में जब मैं इस प्रकार का काम करने के लिए भुगतान कर रहा हूं, तो मैं समझदारी से ठेकेदारों के लिए अपनी उम्मीदों को संचार करने में सक्षम हो जाऊंगा, और मुझे पता चलेगा कि कोई चीरने की कोशिश कर रहा है। मुझे बंद करो। मैंने शिल्प कौशल और निर्माण के लिए एक प्रशंसा भी प्राप्त की है जो मैंने कभी विकसित नहीं की होती अगर मैं इसमें से कुछ खुद नहीं करता।

और मुझे पता है कि, एक बार यह हो जाने के बाद, मुझे अपने काम पर गर्व होगा, और मुझे यह जानकर बहुत अच्छा लगेगा कि मैंने इसे स्वयं किया है।

अंतत: इस घर के जीर्णोद्धार ने मेरे लिए दुखी होने का एक प्रमुख अवसर प्रस्तुत किया है, और मुझे संदेह है कि मैंने यह सब करने का फैसला किया होता अगर मुझे पता होता कि यह कितना चुनौतीपूर्ण है। लेकिन अनुभव के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके, मैं वास्तव में इस प्रक्रिया का सबसे अधिक आनंद लेने में सक्षम हूं।

इस उदाहरण से परे, अनगिनत हैं अन्य अवसर प्रतीत होता है नकारात्मक घटनाओं में सकारात्मक पहलुओं को खोजने के लिए। जब मैं भीषण कसरत से गुजर रहा होता हूं, तो मैं उन सभी दुखों और पीड़ाओं के बारे में सोच सकता हूं, जिनसे मैं गुजर रहा हूं। या मैं इस बारे में सोच सकता हूं कि कैसे अनुभव मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से कठिन बना रहा है।

जब मुझे काम पर समय सीमा को पूरा करने के लिए लंबे समय तक रखना पड़ता है, तो मैं अपने दोस्तों के साथ गायब होने वाले अच्छे समय पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं, और मैं नींद में कैसे कम चल रहा हूं। या मैं आभारी हो सकता हूं कि मुझे पहली जगह में काम करने का अवसर मिला है, और मैं इस प्रक्रिया के माध्यम से सीखने वाले सभी कौशलों के बारे में सोच सकता हूं।

एक सुसंगत कृतज्ञता प्रक्रिया, जीवन-परिवर्तन हो सकती है।

मेड रिट्रीट और पीटीएसडी कोचिंग द्वारा गैया

मैं उन ग्राहकों की मदद करता हूं जो पीटीएसडी के लक्षणों से पीड़ित हैं, गैर-इनवेसिव पीटीएसडी हस्तक्षेप तकनीक, भावनात्मक संतुलन और खुशी कोचिंग रिट्रीट का उपयोग करके, ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से, व्यक्तियों और छोटे समूहों के लिए खुशहाल जीवन का निर्माण करते हैं। मेरी टीम और मैं सुंदर स्पेनिश कोस्टा डेल सोल में अपने रिट्रीट चलाते हैं।

आज हम पर जाएँ मेड द्वारा गैया