माइंडफुलनेस का सबसे आम लाभ
माइंडफुलनेस को अक्सर ऐसी उच्च अवधारणा माना जाता है, और ऐसा कुछ जिसे लोगों को प्रयास करना चाहिए, लेकिन कभी प्राप्त नहीं हो सकता है। यह सच्चाई से बहुत दूर है क्योंकि माइंडफुलनेस केवल मन की एक स्थिति है जो यह सुनिश्चित करती है कि आप पल में मौजूद हैं और जीवन को केवल अपने ही नहीं बल्कि कई अलग-अलग दृष्टिकोणों से देखते हैं। माइंडफुलनेस का आपके लिए लाभ है, साथ ही आपके आसपास के अन्य सभी लोगों के लिए, क्योंकि यह आपको अन्य लोगों की समस्याओं के बारे में अधिक चौकस करेगा। तो वास्तव में दिमाग होने के क्या लाभ हैं? 
1. बेहतर समग्र स्वास्थ्य
मनपूर्ण होने से आप दुनिया को देखने के तरीके को बदल देंगे, और आपको यह समझने में मदद करेंगे कि दुनिया दूसरे दृष्टिकोण से कैसे काम करती है। कई वैज्ञानिक शोधों ने इस बात की पुष्टि की है कि दिमागदार होने से तनाव का स्तर कम होता है, चिंता कम होती है और यह एक बेहतर मानसिकता है। यह दिन-प्रतिदिन की मदद भी करेगा प्रेरणा से संघर्ष करता है , रचनात्मकता, सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करें। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य वह नहीं है जहां वह रुकता है। यह साबित हो चुका है कि माइंडफुलनेस कैंसर जैसी कुछ बीमारियों के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है। यह लक्षणों को दूर नहीं करता है, लेकिन यह उनके साथ बहुत आसान बनाता है।
2. बच्चों और युवाओं में लाभ
अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे ध्यान का अभ्यास करते हैं और अपने साथियों की तुलना में अधिक दिमागदार होते हैं, वे अवसाद, चिंता, ड्रग्स या अल्कोहल की समस्याओं से बचने के साथ-साथ अकादमिक रूप से बेहतर करने की अधिक संभावना रखते हैं। यह किशोरों के साथ-साथ छोटे बच्चों पर भी लागू होता है, और अध्ययनों से पता चलता है कि वे जो पहले शुरू करते हैं, बड़ा प्रभाव माइंडफुलनेस उनके जीवन पर पड़ेगा।
एक और बड़ी बात जो नोट की गई थी कि दिमागदार होना बच्चों को बदमाशी से निपटने में मदद करता है, जो कि दुनिया भर के स्कूलों में अधिक से अधिक प्रमुख मुद्दा है। मनमाफिक होने के कारण उन्हें चीजों को बहुत व्यापक कोण से देखने में मदद मिलती है और उन पर स्थायी क्षति को छोड़े बिना उन्हें बेहतर ढंग से समझने और सामना करने में मदद मिलती है।
3. कार्यस्थल पर लाभ
यदि आप एक कंपनी के मालिक या प्रबंधक हैं, तो ध्यान कक्ष में निवेश करना - से सुसज्जित है सिवाना से कुछ आइटम मोमबत्तियों और टेपेस्ट्री की तरह - एक बहुत ही स्मार्ट व्यवसाय चाल हो सकती है। समझदार लोग बेहतर प्रबंधन क्षमताओं के लिए सिद्ध होते हैं, अधिक उत्पादक और प्रक्रिया कार्य आसान होते हैं। एक और बहुत ही महत्वपूर्ण बात है जिसे ध्यान में रखने से रोका जा सकता है और वह है जले हुए। एक कर्मचारी से बहुत अधिक उपयोग नहीं होता है, जो केवल बाहर जला दिया गया है, विशेष रूप से रचनात्मक उद्योग में, और नियमित अभ्यास ऐसा होने से रोकने में एक लंबा रास्ता तय करेगा।
कुछ अध्ययन तो यहां तक कहते हैं कि माइंडफुलनेस से काम के घंटों की संख्या बढ़ जाएगी।
4. नियमित अभ्यास से दिनचर्या आती है
नियमित रूप से घर पर, कक्षा में या काम पर ब्रेक पर ध्यान और / या योग का अभ्यास करना, आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता के लिए चमत्कार करेगा। इसके बारे में सबसे अच्छा हिस्सा - यह सभी के लिए है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र, लिंग या शारीरिक क्षमता, हर कोई ध्यान का अभ्यास कर सकता है और हर कोई इससे कुछ लाभ प्राप्त कर सकता है। चाहे वह ए कम तनाव के साथ जीवन या बस एक स्थिर मार्ग जो आपको आराम और आराम करने में मदद करेगा, एक नियमित दिनचर्या आपको अच्छा करेगी। इसमें कुछ प्रयास और काफी कुछ समायोजन हो सकते हैं, लेकिन कोशिश करें और एक ऐसी दिनचर्या खोजें जो आपको सूट करे और आपके जीवन पर बोझ न बने, बल्कि आपके कंधों पर भार डालती है। आप इसे पारिवारिक समय में भी शामिल कर सकते हैं, जिसमें सभी को एक ही कमरे में 20 मिनट तक ध्यान में लाया जा सकता है।
तो इसे क्यों न दें? ऐसे बहुत से लाभ हैं जो ध्यान में रहने और नियमित अभ्यास के साथ आ सकते हैं, और वास्तव में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप खो सकते हैं, भले ही आपको एहसास हो कि यह आपके लिए बात नहीं है। तो आराम से आओ, अपनी आँखें बंद करो, और अपने दिमाग का विस्तार करना शुरू करो।
