Hallitse itseäsi, älä tilannetta

Kaikki muuttuu

Maailma, jossa elämme, on jatkuvasti muuttuvassa tilassa. Mikään ei koskaan pysy ennallaan, ei sää, talous, osakemarkkinat tai edes suosikki jalkapallojoukkueesi muoto. Ei ole väliä kuinka hyvä tai huono elämä näyttää olevan, kaikki on mahdollista: yksi asia on varma, muutos on väistämätöntä.

Oman henkilökohtaisen identiteettisi kannalta toisin sanoen 'egomies' muuttuu ja kehittyy koko elämän ajan: fyysinen keho, mukaan lukien aivot, käy läpi ajan rakenteellisia muutoksia. Olemme kaikki tunnistaneet uskomusjärjestelmät, jotka muuttuvat ja sopeutuvat koko elämän ajan.

Emme voi pysäyttää mielen ajattelua, joten mieli kerää ja käsittelee enemmän aistien kautta havaittavaa tietoa, kuten näköä, hajua, makua, kuuloa ja kosketusta. Opimme aina uusia asioita, ymmärrätkö sen vai et.

Hallitse ajattelutapasi

Tajuton mieli on mielen osa, joka juoksee taustalla. Tajuton mieli on ”ajattelutapa” ja toimii autopilotilla: mielen oma käyttöjärjestelmä. Tajuton mieli tallentaa paljon oppimiasi tapoja, jotka toimivat automaattisesti tietyissä tilanteissa. Nämä tavat tallennetaan muistiin pikavalintana.

Tapa voi olla hyvä tai huono, mutta kun tapana muodostuu, sitä voi olla vaikea murtaa. Esimerkiksi mielessäsi olevien ihmisten valittaminen vahvistaa negatiivisuutta ja vihaa. Mitä enemmän harjoittelet tätä, sitä enemmän mahdollisuuksia siitä tulee huono tapa. Seuraavan kerran, kun henkilö tekee jotain ärsyttääksesi sinua, on vielä enemmän mahdollisuuksia reagoida tai valittaa.

Jos ajattelusi on itsekriittistä tai negatiivista, on mahdollista rikkoa negatiivisen ajattelun malli ottamalla askel taaksepäin ja tietäessäsi nämä negatiiviset ajatukset. Jos reagoit näihin negatiivisiin ajatuksiin, se vain pahentaa sinua. Valittaminen ja vihastuminen ihmisistä ja tilanteista pahentaa negatiivisuutta.

Alla on yksinkertainen tekniikka, jota käytän keskeyttämään negatiivisten ajatusten virran. Tämän yksinkertaisen tekniikan oppiminen ei vie kauan, ja se on tietoisuuden taito, joka kannattaa hallita.

Ota kolme syvällistä tietoista hengitystä ... ..

Kun aloin huomata, että ajattelustani on tullut vähitellen negatiivisempaa, katkaisen mallin vetämällä kolme syvällistä tietoista hengitystä.Tämä on yksinkertainen mutta tehokas tekniikka, joka tuo sinut tehokkaammin tuottavampaan tilaan.

Hidasta ja hengitä sisään, käännä huomiosi tunteisiin. Ole tietoinen rintasi laajenemisesta, kun täytät keuhkot ilmalla. Huomaa kaikki tuntemukset kehossa hengittäessäsi syvään. Skannaa kehosi päästä varpaisiin hengittäessäsi hitaasti ulos. Jatka ruumiin skannaamista ja huomaa mahdolliset jännityksen merkit. Kun hengität ulos, tunne, että kehosi rentoutuu kevyesti ja jännitteet vapautuvat.

Minusta tämä on hyödyllinen tekniikka, joka ei vie paljon aikaa oppimiseen ja harjoitteluun. Tämän yksinkertaisen hengitysharjoituksen oppiminen luo uuden tavan tai taiton, jonka avulla voit harjoitellessasi hallita mieltäsi.

Se, että kaikki muuttuu, on hyvä asia. Se tarkoittaa, että sinulla on aina uusi mahdollisuus keksiä itsesi uudelleen, laajentaa, kehittyä ja kasvaa ihmisenä. Harjoittele tätä harjoitusta säännöllisesti keskeyttääksesi negatiivisen ajattelun ja ottaaksesi hallinnan takaisin, kun kohtaat elämän haasteita.