द्विध्रुवी अवसाद के साथ रहते हैं

मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसा विषय है जिस पर कई लोग खुलकर चर्चा नहीं करते हैं। एलए में सेलिब्रिटी अपने संघर्षों के बारे में खुलते हैं, लेकिन औसत व्यक्ति किसी भी मानसिक स्वास्थ्य विकार के बारे में कलंक को खोलने के लिए संघर्ष करता है, और डर लोग आपको पागल समझेंगे। केवल हाल ही में मैंने अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के बारे में अधिक खुला होना शुरू किया है।

कुछ साल पहले, मुझे द्विध्रुवी अवसाद का पता चला था, और मुझे हमेशा चिंता का सामना करना पड़ा। इन मुद्दों के होने से निराशा होती है क्योंकि मैं अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में निराशाजनक महसूस करता हूं। मैं एक पल में बहुत खुश होऊंगा, और अचानक मैं उदास हो जाऊंगा। यह तनावपूर्ण है। कभी-कभी, ऐसा महसूस होता है कि यह मेरा जीवन चलाता है। मुझे ऐसा लगता है कि मैं एक भावनात्मक रोलर कोस्टर पर हूं जहां मेरी भावनाएं ऊपर और नीचे जाती हैं जैसे वे कृपया। मैं अपने मूड को बाहर भी मदद करने के लिए एक मूड स्टेबलाइज़र लेता हूं, लेकिन कोई दवा जादू नहीं है। इसके साथ रहने के लिए चीजों का एक पूरा टूलबॉक्स है। आप आराम करने की कोशिश करने के तरीके, खुद को खुश करने के तरीके सीखते हैं, और एक समर्थन प्रणाली होना महत्वपूर्ण है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब आपके उपकरण काम नहीं करते हैं। मैंने सीखा है कि मैं अपने आप को अलग कर लेता हूं या अपने दोस्तों को परेशान करने और उन्हें परेशान करने के लिए बिल्कुल जरूरतमंद बन जाता हूं।

अलगाव एक बहुत बड़ी समस्या बन जाता है क्योंकि इससे आत्महत्या की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। मैं इसके बारे में सोचूंगा, इस पर विचार करूंगा और खुद को यह बताने का प्रयास करूंगा कि आत्महत्या मेरी समस्याओं का जवाब क्यों है। बेशक, यह तर्कसंगत जवाब नहीं है, और यह केवल उन लोगों के लिए दर्द का कारण होगा जिन्हें मैं पीछे छोड़ देता हूं, मुझे अक्सर खुद को राजी करना पड़ता है कि कोई मेरे लापता होने पर ध्यान देगा और मुझे याद करेगा ... कि ऐसे लोग हैं जो वास्तव में मेरी देखभाल करते हैं। मैं हमेशा यह अनुमान लगाता हूं कि क्या मुझे इसकी परवाह है, यह मेरी असुरक्षा है।

चूंकि आत्महत्या एक सही जवाब नहीं है, भले ही मैंने इसे कई बार प्रयास किया हो, लेकिन काटना एक बुरी, अस्वास्थ्यकर आदत बन गई है। लोग सोचते हैं कि कटिंग ध्यान आकर्षित करने का एक तरीका है, लेकिन यह वास्तव में मुझे अवसाद से महसूस होने वाले सभी दर्द और तनाव से राहत देने के बारे में है, और क्योंकि मैं अपने मूड को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने से निराश हूं। कटिंग शुरू होने से पहले मदद के लिए दोस्तों के पास पहुंचना मेरी कोशिश है। बस किसी से बात करने से मदद मिलती है। गले लगाने से मदद मिलती है। आवाज सुनने में मदद मिलती है।

बाहर पहुंचना कभी-कभी मुश्किल होता है, खासकर जब मैं खुद को अलग करना शुरू करता हूं। और आप जानते हैं कि मैंने क्या खोजा है? आत्महत्या की रोकथाम करने वाली वेबसाइटें हैं जहाँ आप किसी से ऑनलाइन बातचीत कर सकते हैं जब फोन पर बोलना सुविधाजनक नहीं है, या संभव नहीं है। भले ही आप आत्महत्या न करें, यह मददगार है।

द्विध्रुवी अवसाद होने की एक अन्य समस्या यह है कि छोटी समस्याएं कितनी जल्दी 'दुनिया की विपदाओं को खत्म करती हैं।' मैं जल्दी से एक छोटी सी समस्या को ठीक करने के लिए बर्फ से एक छोटी सी बॉल पर जा रहा हूं, जब तक कि मैं निश्चित नहीं हूं कि मेरा जीवन समाप्त हो गया है मिश्रण में सामान्य चिंता जोड़ें और आपके पास आपदा के लिए औषधि है। मेरा मन रीलों का है, और मैं तर्कसंगत रूप से नहीं सोचता।

द्विध्रुवी अवसाद उस व्यक्ति के लिए नरक है जो इससे ग्रस्त है। कई बार मुझे बताया गया है कि मैं नाटकीय हूं, मैं बहुत अधिक हूं, और मैं बहुत ज्यादा जरूरतमंद हूं। लेकिन इस पर विचार करें: आप एक सुबह खुश और संतुष्ट हैं। आपको दुनिया में कोई परवाह नहीं है। लेकिन कोई आपको कुछ अशिष्ट या नकारात्मक कहता है ... या आप गलत या अजीब बात कहते हैं ... या एक छोटी सी समस्या उत्पन्न होती है। आपकी पसंद के बिना, आपका मूड गिर जाता है। इससे लड़ने में सक्षम होने के बिना, आपको लगता है कि आपकी दुनिया आपके चारों ओर दुर्घटनाग्रस्त हो गई है। आप अनजाने में रोना शुरू कर देते हैं, और आप समझ नहीं सकते कि आप अचानक इतने उदास क्यों हैं। आप चीखना, रोना, खुद को चोट पहुंचाना और दर्द को खत्म करना चाहते हैं। यह डरावना, बेकाबू है, और आपको एक निराशाजनक भावना के साथ छोड़ देता है।

डॉक्टर आपको ऐसा करने का सरल कारण बताएंगे: आपके मस्तिष्क में रसायनों का असंतुलन है। लेकिन यह आसान नहीं है। जैसा कि मैंने कहा, दवा जादू नहीं है, यह आपकी समस्याओं को ठीक नहीं कर सकता है, और यह निश्चित रूप से आपको ठीक नहीं करेगा। इसके बावजूद, अपने आप को निराश महसूस नहीं होने देना चाहिए। मुझे पता है, यह कहना आसान है और कभी-कभी ऐसा सोचना मुश्किल होता है। मेरा विश्वास करो, केवल अपने अच्छे क्षणों के दौरान ही मैं ऐसा सोच सकता हूं। मुझे मानसिक स्वास्थ्य की वकालत करने में दिलचस्पी होने लगी है, और जो किसी भी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से पीड़ित हैं। मैं इस पर ध्यान दिलाना चाहता हूं, और मैं लोगों को इसके बारे में खुलने में मदद करना चाहता हूं। यह महत्वपूर्ण है। इस पर चर्चा होनी चाहिए। लोगों को यह बताने की आवश्यकता है कि वे अकेले नहीं हैं। ऐसे लोग हैं जो समझते हैं, और 'मदद हमेशा दी जाएगी ... जो लोग इसे मांगते हैं' - अल्बस डंबलडोर।