दो बुराइयों की कमी: कौन सी चिंता या अवसाद है?

जबकि चिंता और अवसाद अक्सर समवर्ती रूप से होते हैं, वे दो पूरी तरह से अलग अनुभव हैं जो अक्सर एक ही छतरी के नीचे होते हैं। और जब वे हाथ में हाथ डाले चलते हैं, तो वे आग और बर्फ की तरह होते हैं।

उन दिनों जब मैं चिंतित महसूस कर रहा हूं, मुझे कभी-कभी आश्चर्य होता है कि क्या मैं इसे और अधिक पसंद करूंगा अगर इसके बजाय मैं उदास महसूस कर रहा हूं। मैं दोनों के बीच दोलन करता हूं, और खुद को आश्चर्यचकित पाता हूं कि कौन सी चीज खराब है। ईमानदार होने के लिए, मैं नहीं कह पाऊंगा। वे दोनों भयावह हैं।

चिंता आग की तरह है। यह बहुत ही शारीरिक है। यह आपके दिल की दौड़, आपकी सांस फूलने की शक्ति, आपके हाथों और पैरों में झुनझुनी, पसीने से तर हथेलियाँ, हिलते-डुलते और हिलते-डुलते और चिड़चिड़ाहट, और इच्छा, कम से कम मेरे मामले में, शारीरिक रूप से अपनी त्वचा से बाहर निकलने के लिए।

इसके साथ आसन्न कयामत के रेसिंग विचार आते हैं। उदाहरण के लिए, 'मैं पागल हो गया तो क्या होगा?' या, 'क्या होगा अगर मैं कभी भी कुछ भी नहीं करता हूं?' और ये विचार डर की भावना पैदा करते हैं, जो अतिरंजित होने पर, व्यवहार, रेसिंग दिल, पसीने से तर हथेलियों का निर्माण करते हैं।

और क्योंकि आप इन बहुत ही वास्तविक और कभी-कभी बहुत कमजोर संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, यह डर खुद के जीवन पर निर्भर करता है। आप अपने स्वयं के 'क्या इफ्स' की लपटों से प्रभावित हो जाते हैं। यह बहुत बुरा है। आपका सिर लगातार घूम रहा है, आपका दिल दौड़ रहा है। आप अपने ही सिर में फंसा हुआ महसूस करते हैं। और यह एक अलग और भयावह एहसास है, क्योंकि आपके चारों ओर, जीवन सामान्य रूप से जारी है।

दूसरी ओर अवसाद, यह शीतलता है। यह बर्फीला एहसास जो आपके ऊपर आता है, और आपको विश्वास दिलाता है कि सब कुछ धूमिल और निराशाजनक है। विचार, 'सब कुछ क्या है?' हर कोई बस वैसे भी मरने वाला है। ”

डिप्रेशन अफसोस, और शर्म और अपराधबोध से भरा एक गहरा, गहरा छेद है। जहाँ चिंता आपको चिड़चिड़ा बना देती है और अधिक उत्तेजित (बुरे तरीके से) अवसाद आपको थका हुआ और थका हुआ और कमजोर बना देता है। डिप्रेशन रोजमर्रा के सरल कामों को आसान बनाता है, जैसे शॉवर लेना, इतना मुश्किल लगता है। जब आप उदास हों, तो प्रेरणा एक कठिन बात है। और आँसू बिना किसी कारण के आते हैं।

बहुत से लोगों के लिए, खुद को शामिल किया, चिंता पहले शुरू हुई, और अवसाद एक माध्यमिक सह-साजिशकर्ता था। क्योंकि मैं इतने लंबे समय तक अनुपचारित चिंता के साथ जी रहा था, मुझे ऐसा लगने लगा कि मैं 'हमेशा के लिए इस तरह से अटक जाऊंगा', जिसके कारण यह पूरी तरह से निराशा की भावना पैदा कर रहा था। और जब आप एक ही समय में चिंतित और निराश महसूस करते हैं, तो यह आपदा के लिए एक नुस्खा है। आप आग और बर्फ के बीच में हैं। आपकी संवेदनाएं पूरी तरह से गड़बड़ हैं। यह एक रस्साकशी है। यह नरक के करीब है जैसा कि आप कभी भी होंगे।

और वास्तव में, एक बार जब आप चिंता से निपटना शुरू करते हैं, तो अवसाद दूर हो जाता है।

चिंता और अवसाद रंग, या पंथ, या सामाजिक स्थिति से बंद नहीं होते हैं। कोई सीमा नहीं हैं। शक्ति और पैसा, प्रसिद्धि और भाग्य बे पर मानसिक बीमारी नहीं रखते हैं। मानसिक बीमारी किसी को भी प्रभावित कर सकती है। लेकिन एक वंशानुगत लिंक, एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है और इसलिए यह आमतौर पर परिवारों में चलता है। यदि आप पीड़ित हैं, तो संभव है कि आप समान राक्षसों से निपटने वाले किसी रिश्तेदार को खोजने के लिए बहुत दूर न दिखें।

और यही सुकून दे सकता है। लेकिन यह असुविधाजनक भी हो सकता है। मैं अपने भविष्य के बच्चों को इन जीनों को पारित नहीं करना चाहता। विचार मुझे भयभीत करता है। और जैसा कि मैंने यह लिखा है, मैं उसके बारे में भावुक नहीं हो रहा हूं। मैं किसी पर भी मानसिक बीमारी की कामना नहीं करता।

मेरी सेहत पर अच्छी पकड़ है और मैं बहुत अच्छी तरह से मुकाबला कर रहा हूं। मैं वही हूं जो लोग उच्च कार्यप्रणाली के रूप में संदर्भित करते हैं। मूल रूप से, संक्षेप में, अगर मैं इन भावनाओं को और अपने स्वयं के संकट के लिए खुले तौर पर स्वीकार नहीं करता हूं, तो मेरे आसपास कोई भी ऐसा नहीं कर पाएगा।

लेकिन मुझे जहां मैं हूं वहां पहुंचने में बहुत काम लगा। खुद पर बहुत काम, और बहुत प्रयास। बहुत परीक्षण और त्रुटि। बहुत सारी सकारात्मक आत्म-बात। और समर्थन का एक बहुत। और उन लोगों से समर्थन प्राप्त करें जो वास्तव में नहीं मिले हैं और अभी भी यह नहीं समझते हैं कि मैं किस बिल्ली के बारे में बात कर रहा हूं। आश्चर्य है, तुम्हें पता है, वह इन भावनाओं को क्यों है?

और कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि लोगों को लगता है कि मैं सिर्फ एक ड्रामा क्वीन हूं जो यह सब कर रही है। लेकिन फिर, मुझे लगता है, कौन परवाह करता है कि लोग क्या सोचते हैं। यह मेरी जिंदगी है।

मैं वास्तव में चाहता हूं कि मेरे पास एक उत्तर हो। मेरे पास यह अच्छा है। वाकई, बहुत अच्छा। लेकिन मैं हाइपर सेंसिटिव, हाइपर इमोशनल हूं, और मैं भावनाओं को महसूस करता हूं, मुझे लगता है, बहुत सारे लोगों की तुलना में एक अलग तरंग दैर्ध्य पर। मेरा मतलब है, मेरे पास इसे सही साबित करने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन यह मेरा एक सिद्धांत है।

आमतौर पर मैं सामान्य हूं। मेरे पास मिजाज नहीं है। मैं आमतौर पर मध्य में हूं, बस ठीक है। लेकिन जब मैं परेशान होता हूं, मैं नीचे उतरता हूं और वापस उठने में थोड़ा समय लगता है। जब मैं खुश होता हूं, तो मुझे बहुत अच्छा लगता है। मैं यह भी भूल जाता हूं कि चिंता कितनी बुरी हो सकती है। और मैं वास्तव में इसे पसंद करता हूं जब चिंता मैंडी टाउन से छुट्टी ले रही है।

वैसे भी, कलंक की परतों के साथ, दूर छीलने के लिए, चीजें आसान हो रही हैं। यह एक तथ्य है। 2008 बनाम 2017 में एक मानसिक बीमारी होने से दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं। अधिक से अधिक सेलिब्रिटी टाइप रोल मॉडल अपनी कहानियों के साथ आगे आ रहे हैं। बेल लेट टॉक एक अद्भुत काम कर रहा है। लोग खोलना शुरू कर रहे हैं, और जो कुछ भी लंबे समय तक, मौन है, उसमें दुख को रोकना शुरू कर रहे हैं।

और यहां मैं अपनी कहानी साझा कर रहा हूं। मैं 2008 में किसी को नहीं बताऊंगा। जब मैंने पहली बार अपने मंगेतर को बताया, तो मैं एक घंटे के लिए यह सोचकर रोया कि वह मुझे छोड़ देगा, कि मैं किसी तरह क्षतिग्रस्त हो गया। मेरी आँखों में अब और भी आंसू आ रहे हैं। मैं एक खोई हुई, छोटी लड़की थी जो दुनिया के वजन से जूझ रही थी। यार, मैं तब से अब तक आया हूं। लेकिन यह काम लिया, और मेरे खुद के मस्तिष्क को समझने की कोशिश करने के लिए बहुत सारे पढ़ने और विज्ञान पाठ्यक्रम।

अपनी स्थिति पर खुद को शिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह जानते हुए कि आपके साथ क्या हो रहा है, यह जानने के बाद कि आप अपने स्वयं के शरीर, अपने स्वयं के दिमाग से बाहर कदम रख सकते हैं, और अपने आप को एक प्रणाली के रूप में देख सकते हैं। और मुझे लगता है कि यह आवश्यक है यह आपको खुद को दोष देने से रोकने में मदद करता है। आपके सिस्टम को बस थोड़ा रिवाइरिंग की जरूरत है।

तो, एक लंबी कहानी छोटी। चिंता और अवसाद दोनों एक ही राशि को चूसते हैं, कम से कम मुझे कैसा लगता है। लेकिन वे दोनों प्रबंधनीय हैं और आप संरक्षित कर सकते हैं। मैं कल्पना नहीं कर सकता कि किसी की चिंता मेरी तुलना में बदतर है। जब मेरा बुरा है, तो यह कष्टदायी है। इसलिए, अगर मैं यह कर सकता हूं, तो मुझे विश्वास है कि हर कोई कर सकता है।

आप अपने अंदर की ताकत को नहीं जानते हैं, जब तक कि आप अपने आप को लड़ाई में फंसते हुए नहीं पाते।

(मूल रूप से पोस्ट पर www.mandyhalbot.com )

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