बस एक त्वरित रामबल

इस ब्लॉग को बनाने में मेरा प्रारंभिक कारण लोगों को उस तरह के मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को समझने में मदद करना था जिनसे मैं जूझता था, और उन्हें अन्य प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के बारे में भी सूचित करता था। मैं लोगों को यह समझने में मदद करना चाहता था कि वे अकेले नहीं हैं। वहाँ लोग हैं जो समझते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। और मुझे अपने कुछ संघर्षों के बारे में अपने ब्लॉग से मिली प्रतिक्रियाओं से बिल्कुल छुआ गया है। मैं ऐसा हूं, इसलिए उन लोगों द्वारा छुआ गया, जिन्होंने अपनी कहानियाँ भी मेरे साथ साझा की हैं। मैं अन्य लोगों से सुनने के लिए वास्तव में आभारी हूं। मैं सम्मानित महसूस कर रहा हूँ।

यह मेरे लिए पिछले कुछ हफ्तों से कठिन है। मैं यह स्वीकार करने के साथ संघर्ष कर रहा हूं कि मैं कौन हूं, और अपने मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों को स्वीकार कर रहा हूं। मुझे पता है कि मैं मिजाज या अवांछित विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकता। मैं केवल उनसे लड़ सकता हूं और बच सकता हूं। हालांकि, मैं हाल ही में एक बहुत, बहुत पतली रेखा से चल रहा हूं। वास्तव में, मैं हाल ही में एक आत्महत्या के प्रयास से बच गया।

मैंने अपनी 'खुशहाल किताब' ... के बारे में पहले की पोस्ट में उल्लेख किया है। आपको बता दें कि इसने लगातार मेरी जान बचाई है। बस उस को खोलने में सक्षम होने और पढ़ने के लिए जो लोगों ने मुझे बताया है, या मेरी देखभाल करने वाले लोगों की तस्वीरें देखने में मदद करता है। अफसोस की बात यह है कि यह पर्याप्त नहीं था जब उस अवसाद ने मुझे चेहरे पर थप्पड़ मारा और मुझे उस अंधेरी सुरंग के नीचे जाने के लिए मजबूर किया।

यह मेरे लिए अपने मूड को संतुलित करने और मुझे क्या करना है, के लिए संघर्ष रहा है। हम सेमेस्टर के अंत में हैं जिसका मतलब तनाव है। मैं ऐसा बहुत भाग्यशाली रहा हूं, ऐसे प्रोफेसरों का एक बड़ा समूह है जो मेरी स्थिति को समझते हैं। वे मेरे साथ तब काम करते हैं जब वे सक्षम होते हैं, भले ही मुझे लगता है कि एक भयानक विस्तार की जरूरत है या सिर्फ चैट करने की आवश्यकता है। मुझे यह स्वीकार करने में भी कठिनाई हो रही है कि मैं अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता। कुछ दिन ऐसे होते हैं जहां खुश रहना बस होने वाला नहीं है। मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे पास कुछ सहायता समूह हैं। वे मेरे मनोदशा पर सवाल नहीं उठाते हैं या मुझे सिर्फ खुश करने के लिए कहते हैं। वे मेरा समर्थन करते हैं।

मेरे चिकित्सक और मैंने हाल ही में माइंडफुलनेस तकनीकों को फिर से देखना शुरू किया है। मैंने पहले भी इसका उल्लेख किया था, लेकिन यह मेरे लिए बहुत मददगार रहा है। विभिन्न प्रकार के व्यायाम हैं जिनका उपयोग आप स्वयं की मदद करने के लिए कर सकते हैं। साँस लेने की तकनीक केवल कुछ स्थितियों के दौरान मेरी मदद करती है, लेकिन दूसरी बार वे मुझे किनारे पर धकेल देते हैं इसलिए मैं बेकाबू होकर रो रहा हूं। हालाँकि, हमने आत्म-करुणा पर एक बात पाई जिसके बारे में मैं बात करना चाहता हूं। हममें से बहुत सारे लोग आत्म-करुणा नहीं दिखाते। जैसा कि मेरे चिकित्सक ने वर्णित किया है, हम अपने आप से उन तरीकों से बात करते हैं जो किसी और को चोट पहुंचाएंगे यदि हम उनसे इस तरह से बात करते हैं। तो हम अपने आप को इस तरह क्यों चोट पहुँचाते हैं मुझे पता है कि मैं किसी और को पसंद नहीं कर रहा हूं, लेकिन मुझे खुद को यह बताने में कोई दिक्कत नहीं है कि मैं बहुत मोटा हूं, मैं जीने लायक नहीं हूं, मैं सभी पर बोझ हूं। अगर मैंने किसी और से कहा, तो मुझे खुद से घृणा होगी। तो हम क्यों अलग हैं? एक अभ्यास है जो मुझे दिया गया था जिसने मुझे खुद को अधिक दयालु तरीके से बोलने पर विचार करने में मदद की। दी, यह कोई चमत्कार ठीक नहीं है। इसने मुझे काटने से रोकने में मदद नहीं की, और मुझे यह महसूस करने में मदद नहीं की कि मैं लोगों पर बोझ नहीं हूं। हालांकि, इससे मुझे उन स्थितियों में खुद को कुछ श्रेय देने में मदद मिली, जो वास्तव में कठिन हैं। जब कक्षाएं तनावपूर्ण हो जाती हैं और मैं अपने सभी होमवर्क नहीं कर पाता हूं, तो मैंने सबसे अच्छा किया जो मैं कर सकता हूं ... मैं सुपरवूमन नहीं हो सकता और सब कुछ एक ही बार में कर सकता हूं।

यह मेरे लिए एक तरह का आंख खोलने वाला है।

विषयों पर स्विच करते हुए, मैं भी अपने जीवन में हर किसी की सराहना करने की कोशिश कर रहा हूं, और उन्हें इस संदेह का लाभ दे रहा हूं कि वे वास्तव में मेरी परवाह करते हैं। 'खुश पुस्तक' काम करती है, लेकिन मैं उन चरणों से गुजरता हूं जहां मुझे लगता है कि मुझे वास्तव में जरूरत है कहना मेरा समर्थन समूह मेरे लिए कितना मायने रखता है, या मैं उनके लिए बहुत आभारी हूं। मैं इस दिन फेसबुक पर आया था:

ब्रिटनी डारस जोड़ा 2 नई तस्वीरें । २४ मई २०१६ · कोलोराडो स्प्रिंग्स, सीओ ·

दो महीने पहले मैं पहली बार माता-पिता / शिक्षक सम्मेलनों के दौरान रोया था। एक छात्र की एक माँ, जिसे मैंने दो साल तक पढ़ाया है, अपनी मेज पर लिस के साथ दिखाउनकी बेटी के शिक्षकों की। हर एक के पास 'हाँ' या 'नहीं' लिखा था। मेरे नाम के आगे 'हाँ' लिखा था, इसलिए वह अपनी बेटी की विस्तारित अनुपस्थिति का कारण मुझे समझाने के लिए आगे बढ़ी। उसकी बेटी- एक मिलनसार, बुद्धिमान, सुंदर, चालित, युवती- ने न केवल आत्महत्या करने की योजना बनाई, बल्कि ऐसा करने के कृत्य में थी, जब पुलिस को एक सेफ 2 टेल रिपोर्ट मिली, में टूट गई और उसे रोक दिया। उसने अपने सोशल मीडिया अकाउंट डिलीट कर दिए थे और दुनिया को छोड़ने के लिए तैयार पत्रों को अलविदा कह दिया। जैसे ही उसकी माँ मुझसे दूर बैठी, हम दोनों के चेहरे से आँसू गिर रहे थे। अपने आप को असहाय महसूस करते हुए, मैंने पूछा कि क्या मैं अपने छात्र को अस्पताल में उसके पास प्रसव कराने के लिए एक पत्र लिख सकती हूं, उसने कहा कि उसकी बेटी को वह पसंद आएगा। मेरे छात्र को यह पत्र मिला कि उसकी माँ ने कहा कि उसकी बेटी रोती है, अपनी माँ की ओर मुड़ी और बोली, “कोई मेरे बारे में इतनी अच्छी बातें कैसे कह सकता है? मुझे नहीं लगता कि अगर मैं चला गया था तो किसी को भी मेरी याद आएगी। इसने मुझे एहसास कराया कि मैं आत्महत्या करने के लिए किसी अन्य छात्र को खोने के बहुत करीब था। मैंने अगले 2 महीने अपने प्रत्येक छात्र को कार्ड लिखने में बिताए- उनमें से 100 से अधिक- प्रत्येक को यह बताना कि उनके बारे में क्या विशेष और अनूठा है। आत्महत्या अधिक से अधिक आम हो रही है, और मैं यह सोचने में मदद नहीं कर सकता कि यह दबाव का सीधा परिणाम है जो हम इन बच्चों पर डालते हैं- सफल होने के लिए, अपनी कक्षा / खेल में सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए। /आदि। हमें यह याद रखने की आवश्यकता है कि प्रत्येक मनुष्य अद्वितीय है, और यही वह है जो उन्हें विशेष बनाता है। इसे बदलने की कोशिश करने के बजाय, हमें इसे गले लगाने की ज़रूरत है, क्योंकि एक साथ, हम एक अंतर बना सकते हैं, और हम जीवन बचा सकते हैं! #आत्म-जागरूकता

यह थोड़ा पुराना है, लेकिन इस कहानी को पढ़ने से वास्तव में मुझे छू गया। अपने शिक्षक से उस पत्र को प्राप्त करने के लिए लड़की की प्रतिक्रिया ने वास्तव में मुझे छुआ, और मैं वास्तव में उसकी प्रतिक्रिया से जुड़ा था। मैं हमेशा खुद से कह रहा हूं कि कोई भी मुझे याद नहीं करेगा, कोई भी परवाह नहीं करेगा…। और मैं जानता हूं कि मैं अकेला ऐसा व्यक्ति नहीं हूं जो कभी-कभी ऐसा महसूस करता है। मैं हर दिन एक कहानी पढ़ता हूं या अपने ब्लॉग पर एक टिप्पणी पढ़ता हूं और महसूस करता हूं कि मैं एएम नॉट अलोन हूं। दूसरों को भी ऐसा ही लगता है।

मैंने अपने स्वयं के उपयोग के लिए इस शिक्षक के विचार को उधार लेने का फैसला किया। मेरी अपनी छोटी सी परियोजना के रूप में, 'खुशहाल पुस्तक' से अलग, मैं उन लोगों को एक पत्र लिखने जा रहा हूँ जिन्होंने मेरा समर्थन किया है। मुझे लगता है कि मैं एक अधिक भावुक व्यक्ति हूं, और मैं लगातार अपने आसपास के लोगों का धन्यवाद कर रहा हूं। ठीक है, इसलिए मैं बहुत भावुक हूं। और मैं उन महत्वपूर्ण यादों को पाटना चाहता हूं, जैसे मैं उन्हें खोता जा रहा हूं। लेकिन मुझे आश्चर्य है कि हर सुबह मैं उठता हूं कि मैंने इसे बनाया है। और मेरे जीवन में ऐसे लोग हैं जिन्होंने मेरी मदद की है। मुझे यकीन है कि उनमें से ज्यादातर ने मुझे आते देखा है या मेरे पाठ को देखा है और सोचा है, 'ओह अच्छाई, फिर से नहीं!' (मैं यह सोचना चाहूंगा कि यह मामला नहीं है, लेकिन मैं बहुत बड़ा बोझ हूं) इसलिए, मैंने सोचा कि मैं उन्हें कैसे धन्यवाद दे सकता हूं। और यह एकदम सही विचार है। लोग इतना नहीं सुनते कि उनकी देखभाल की गई है। मैंने सुना है कि लोगों की देखभाल को याद रखने के लिए मुझे एक 'खुशहाल पुस्तक' बनानी पड़ी।

और तुम कभी नहीं जानते। हो सकता है कि किसी की परवाह सुनना एक बात है जो उस व्यक्ति को बचाएगा।