कैसे पानी के छह फीट ने मेरी चिंता को बदल दिया

ताती के साथ छुट्टियां

मई के पहले सप्ताह में, मैंने सिरैक्यूज़ में अपने सबसे करीबी दोस्त ताती का दौरा किया। जब मैं ताती के साथ होता हूं, तो हम रोमांच पर जाते हैं और मेरे पास नई साहसी चीजों को आजमाने का अवसर होता है। इस मई में मैं पहली बार छह फीट पानी में टहला। मुझे नहीं पता था कि पानी की जॉगिंग क्या थी या इसका मतलब पूल के सबसे गहरे हिस्से में जाना था जब तक हम वाईएमसीए में नहीं पहुंचे।

कुछ अलग करने के लिए उत्साहित, मैंने यह सोचकर टैग किया कि मैं एक ऐसे पूल में रहूँगा जो कम से कम चार फीट था क्योंकि पूल के साथ मेरे सभी अनुभव छोटे ब्लो-अप किडी पूलों से युक्त थे। मुझे यह मिल गया, है ना? हर्गिज नहीं। कम से कम पहले तो नहीं।

फ्लोट करना सीखना

जब मैं कुंडली के भरे हुए कुंडों में पूल के कदमों से नीचे चला गया, तो पानी ने मेरे पैरों को लड़खड़ा दिया लेकिन मेरी प्लॉटेशन बेल्ट (जो पानी के साथ टहलना मदद करती है) ने मुझे सीधे खड़े होने में मदद की। तुरंत भय पैदा हुआ और मैं पंगु हो गया। मैंने इस तरह का डर पहले कभी महसूस नहीं किया। ताती ने मुझे चिंतित देखा क्योंकि वह नहीं जानती थी कि वयस्क पूल में यह मेरा पहला मौका था। यह जानने के बाद कि मैं कैसे डरता हूं, उसने मुझे तैरने में मदद करने के लिए एक छोटा किकबोर्ड पकड़ा। मैं दो युवा लड़कियों के रूप में देखता था, बेखौफ, आत्मविश्वास और खुशी के साथ तैरती थी। काश मुझे बच्चे पर भरोसा होता।

फ्लोटिंग द्वारा मेरी चिंता को नियंत्रित करना सीखना

मुझे पहली बार में घबराहट महसूस हुई, लेकिन ताती के कुछ क्षणों के बाद मुझे अपनी सुरक्षा के बारे में बताते हुए मैं पूल के किनारे पर तैरने लगा और गहरे किनारे पर तैरने लगा। पांच फीट ... फिर छह फीट। उसने मुझे समझाया कि हमारे शरीर हमेशा तैरते रहेंगे लेकिन मुझे अपनी गतिविधियों पर नियंत्रण रखना होगा। मैंने अपनी ताकत का इस्तेमाल अपने शरीर और मांसपेशियों को अधिक आरामदायक स्थिति में करने के लिए किया, जिसका मतलब था कि मैं तैरते समय ध्यान केंद्रित कर रहा था। 'जब आप अपने शरीर के तनाव से घबराते हैं और आप उस नियंत्रण को खो देते हैं,' उसने कहा। वाटर जॉगिंग कठिन है तो यह दिखता है। इसने भरोसा करने के लिए मेरे पैरों को सीधा करने में मदद की कि मेरा खुद पर नियंत्रण मुझे बचाए रखेगा।

जितना अधिक उसने मुझसे बात की उतना ही मैं अपने डर को समझने लगा और अपने शरीर को नियंत्रित करने में सक्षम था। मुझे पानी पर भरोसा करने और खुद पर भरोसा करने की जरूरत थी। मैं हमेशा उड़ जाएगा। जैसे-जैसे मेरा पाठ जारी रहा और मुझे मार्गदर्शन देने के लिए ताती की आवाज के साथ, मुझे आखिरकार पानी की दौड़ के लिए सही ताल मिला। मेरा पहली बार एक वयस्क पूल में और मैंने बहुत कुछ सीखा!

पानी, चिंता और नियंत्रण

यह मेरी चिंता से कैसे संबंधित है? एक अनियंत्रित स्थिति मेरी चिंता को बढ़ा देती है। इससे पहले कि मैं यह तय कर सकूं कि मेरे पास किस तरह से नियंत्रण है और मैं किन तरीकों से निर्णय नहीं कर पा रहा हूँ, मेरा मन स्थितियों को आगे बढ़ाता है। पानी मेरा अनियंत्रित चर बन गया। पानी में रहते हुए, मैंने खुद को घबराया हुआ पाया क्योंकि पानी के प्रतिरोध ने मुझे आराम से सीधे खड़े होने या अपनी तात्कालिक गतिविधियों को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं दी। ईमानदार बने रहने के लिए, मुझे ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता थी।

मैंने शांत रहना सीखा और याद रखना कि मैं हमेशा तैरता और नियंत्रित करता हूँ कि मैं क्या करता हूँ। पानी के प्रतिरोध से लड़ने ने मुझे अपनी क्षमताओं और ताकत का उपयोग करने के लिए ध्यान और आत्मविश्वास का निर्माण करने की अनुमति दी। पानी में नियंत्रण का मतलब है कि मैं अपने शरीर को स्थानांतरित करने में सक्षम हूं, सीधे रहूं, अपनी बाहों को उन तरीकों से स्थानांतरित करूं जिनसे मेरे सिर को पानी के ऊपर रहने में मदद मिले। मैंने अपने आप को नियंत्रित किया, भले ही मेरे आसपास तत्काल समर्थन नहीं था। बस मैं और पानी। जिस क्षण मैंने महसूस किया कि मेरा शरीर एक तख़्त स्थिति में तैरता रहेगा जब तक कि मैं अपने आप को सीधा नहीं कर लेता और अपने मन की चिंता से छुटकारा नहीं पा लेता।

मेरा नियंत्रण है क्योंकि उस समय मुझे एहसास हुआ कि मैं हमेशा एक तरह से या किसी अन्य पर नियंत्रण रखता हूं। मैं हमेशा तैरता रहूंगा और मैं ठीक रहूंगा। ध्यान केंद्रित करने से मेरा मन तनावमुक्त हो जाता है। जैसा कि मुझे अपने तत्व, मेरी स्थिति और परिस्थिति पर भरोसा है, मैं आत्मविश्वास और शांति के नियंत्रण में रहूंगा। छह फीट पानी ने मुझे सिखाया कि शांति और ध्यान वही है जो मुझे पानी के ऊपर तैरता रहता है। मैं डूबूंगा नहीं, तैरना सीखूंगा। मेरी चिंता मुझे विश्वास में नहीं लेगी कि मेरा खुद पर नियंत्रण नहीं है।

मैं हमेशा तैरता रहूंगा।