जीवनसाथी को डिप्रेशन में कैसे मदद करें
जोआन न्यूमैन अपने वैवाहिक मुद्दों के लिए अपने पति के अवसाद को दोषी नहीं ठहराती है। वह खुद को दोषी मानती है।
'यह मुझे है,' दो की माँ कहते हैं। 'मुझे मूल रूप से खुद को बताना होगा,‘ आप उससे प्यार करते हैं, आपने उससे शादी की है ... और यह वह हाथ है जिससे आप निपट चुके हैं, इसलिए उससे निपटें। '
इसमें होना असामान्य स्थिति नहीं है। कुछ 14.8 मिलियन वयस्क एक प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के साथ सौदा, और उनकी बीमारी अक्सर उन पर और साथ ही साथ एक टोल लेता है उनके सहयोगियों पर । की एक संख्या अध्ययन करते हैं यहां तक कि मानसिक विकारों जैसे कि अवसाद ने तलाक के खतरे को बढ़ा दिया है।
लेकिन कई लोगों की तरह, न्यूमैन का कहना है कि वह अपने 14 साल के शादी के काम को करने के लिए दृढ़ है। और यह पता चला है कि अवसाद की स्थिति में अपनी शादी को तलाक देने के लिए कुछ ठोस तरीके हैं।
संकेतों को जानें।
जीवनसाथी के डिप्रेशन में जाने वाले पहले व्यक्ति उनके पति या पत्नी होते हैं, जो कहते हैं कि Jill Murray, PhD, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक है। कुछ देखना और उसके बारे में कुछ करना अपने जीवनसाथी को स्वस्थ रखने के साथ-साथ अपने जीवनसाथी की मदद करने में भी एक महत्वपूर्ण है।
मरे के अनुसार, अवसाद का एक सच्चा निदान - उदासी के बजाय, जिसे हर कोई समय-समय पर महसूस करता है - निम्नलिखित में से कम से कम पांच सप्ताह की दो सप्ताह की अवधि है:
- रुचि या आनंद की हानि
- भूख में परिवर्तन या वजन बढ़ना (जो कि परहेज़ से संबंधित नहीं है)
- अनिद्रा या बहुत ज्यादा सोना
- बेचैनी की भावना या धीमा होना
- थकान या ऊर्जा की हानि
- सोचने या ध्यान केंद्रित करने, या अनिर्णय की कम क्षमता
- व्यर्थ की भावनाएँ या अत्यधिक या अनुचित अपराधबोध
- मृत्यु या आत्महत्या के बारम्बार विचार
नेक बनो।
अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको मदद पाने के बारे में अपने साथी से बात करने की ज़रूरत है, तो धीरे-धीरे उतारा करें। जैसे मधुमेह या कैंसर, अवसाद एक बीमारी है। किसी पर हमला करने से उनका अवसाद ठीक नहीं होता है, और यह किसी रिश्ते पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
मरे इस स्क्रिप्ट की कुछ भिन्नता का उपयोग करते हुए सुझाव देते हैं: “मैं तुमसे और हमारे जीवन से प्यार करता हूँ। मैं आपको कुछ समय के लिए तड़पता हुआ देख रहा हूं, और यह बेहतर नहीं हो रहा है। मैं आपकी मदद करना चाहता हूं और हमारे परिवार की मदद करना चाहता हूं, इसलिए मैं हमारे परिवार के डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करने जा रहा हूं और मैं आपके साथ नियुक्ति पर जाऊंगा। आपके लिए शर्मिंदा होने के लिए या किसी भी कारण से आपको कमजोर महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं है। मुझे पता है कि आप एक मजबूत व्यक्ति हैं और आप चीजों को कितनी अच्छी तरह से लड़ते हैं। मुझे लगता है कि आपने इससे लड़ने की पूरी कोशिश की है और अब हमें पेशेवर मदद लेने की जरूरत है ताकि हमारा परिवार फिर से एक-दूसरे का आनंद ले सके। ”
यदि आपका जीवनसाथी इलाज की मांग करने के लिए प्रतिरोधी है, तो 'ध्यान रखें कि आपका साथी स्पष्ट या अच्छा नहीं सोच रहा है,' टीना टेसिना, पीएचडी, एक मनोचिकित्सक और लेखक का कहना है यह आपके साथ समाप्त होता है: अपशिष्ट उगना और बढ़ना । आपको पहले जोड़ों के चिकित्सा सत्र का सुझाव देना बेहतर हो सकता है। इस बात पर जोर दें कि आप एक पेशेवर के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करना चाहते हैं और यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों को उपस्थित रहना चाहिए।
पार्टनर बनें, माता-पिता नहीं।
एक सिरदर्द के लिए दर्द निवारक लेने के रूप में अवसाद का प्रबंधन करना शायद ही सरल है। आपको उपचार प्रक्रिया के दौरान जितना संभव हो उतना रोगी और सहायक होने की आवश्यकता होगी, और यह हमेशा आसान नहीं हो सकता है।
टेसिना कहती हैं, 'अपने साथी को दवा लेने में मदद करने, डॉक्टरों की नियुक्तियाँ करने और जो भी व्यायाम, घर पर होने वाली प्रक्रियाएँ या अन्य आत्म-देखभाल के उपाय आवश्यक हैं, उन्हें याद रखें।' आप जो कुछ भी करते हैं, टेसीना मन ही मन कहती है कि आपका जीवनसाथी अभी भी विकसित है: 'सुनिश्चित करें कि ये चीजें अभी भी आपके साथी की ज़िम्मेदारी हैं। यदि आप सहायक हैं, तो माता-पिता दोनों बेहतर महसूस करेंगे। ”
विशेषज्ञों के पास उपचार छोड़ दें।
एक बार जब एक साथी चिकित्सा या दवा में होता है, तो उसे छोड़ना महत्वपूर्ण है पेशेवर मुख्य भूमिका लेते हैं । कर्टनी जॉनसन, पीएचडी, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट इंडियाना विश्वविद्यालय स्वास्थ्य तंत्रिका विज्ञान केंद्र इंडियानापोलिस में।
मरे कहते हैं कि पति-पत्नी को कभी-कभी 'डॉक्टर से खेलने' के लिए लुभाया जाता है, एक साथी को अपनी दवा में बदलाव करने की सलाह देते हैं या इसे पूरी तरह से लेना बंद कर देते हैं क्योंकि वे 'बेहतर' लगते हैं। 'उदास व्यक्ति आंशिक रूप से बेहतर महसूस कर सकता है क्योंकि वे उस दवा पर हैं जो मस्तिष्क को आवश्यक रसायन दे रही है,' वह कहती हैं।
रोमांस को फिर से परिभाषित करें।
अवसाद आपके यौन जीवन पर एक टोल ले सकता है, इसलिए यह विशेष रूप से क्रूर लग सकता है कि दवाओं ने इसका इलाज करने के लिए डिज़ाइन किया है अक्सर यौन दुष्प्रभाव होते हैं । यह पहचानना कि आपके साथी की गलती नहीं है - और यह व्यक्तिगत नहीं है - बाधा पर रिश्ते की मदद करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
Tessina एक दूसरे को एक-दूसरे से प्यार करने के लिए जितना संभव हो सके उतने तरीके खोजने की सलाह देती हैं। वह कहती हैं, 'बीमारी के दायरे में अपने शारीरिक संबंध को जीवित रखने के लिए आप जो भी कर सकते हैं, करें'। “जितना हो सके उतना मज़े करो, हर मौका मिलेगा। एक-दूसरे का आनंद लेने के लिए, और एक साथ आराम करने और हंसने के लिए नए तरीकों की खोज करना एक चुनौती है। ”
इसने जोआन न्यूमैन और उसके पति की मदद की है। 'हम दोनों को सीखना था कि हमें एक दूसरे को सुनना था,' वह कहती हैं। 'उसने मुझे महसूस किया है कि आपको डेट करने के लिए फैंसी रेस्तरां में रात के खाने की ज़रूरत नहीं है, और वह मुझे बताता है कि वह मेरे द्वारा की जाने वाली हर चीज की कितनी सराहना करता है, जिसका अर्थ बहुत है।'
एक बार में खुद को पहले रखो।
जब एक पति-पत्नी अवसाद से जूझ रहे होते हैं, तो शोध में पाया गया है कि आपका अपना अवसाद जोखिम चढ़ता है । यही कारण है कि जॉनसन कहते हैं आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है , शायद अब पहले से कहीं ज्यादा। यह आपको अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा और आपके रिश्ते में असंतोष को रोकने में मदद करेगा।
अकेले समय बिताएं - भले ही इसका मतलब है कि एक दोस्त या परिवार के सदस्य को कुछ घंटों के लिए अपने साथी के साथ रहने के लिए कहें। यदि आपका पति अपने आप को चिकित्सा नियुक्तियों के लिए ड्राइविंग करने के लिए तैयार नहीं है, तो देखें कि क्या परिवार या दोस्त कुछ बोझ उठा सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात, टेसीना कहती है, 'समय-समय पर खुद से दूर जाने के बारे में बुरा महसूस न करें। तूम्हे इस्कि जरूरत है!'
इस बीच, दूसरों से जुड़ने का प्रयास करें जो वास्तव में जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, मैगी मे इथ्रिज, जो कहते हैं एक संस्मरण लिखा द्विध्रुवी विकार और अवसाद के साथ एक आदमी से उसकी 15 साल की शादी के बारे में। वह कहती हैं कि सहायता समूह में शामिल होना या यहां तक कि ऐसी स्थिति में किसी के द्वारा लिखी गई पुस्तक को पढ़ना भी बीमारी और उपचार प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद कर सकता है। जैसा कि वह कहती हैं, ये कदम आपको 'क्रोध और हताशा की अपरिहार्य भावनाओं' का सामना करने में मदद कर सकते हैं।
हार मत मानो
जबकि अवसाद निश्चित रूप से एक विवाह को तनाव दे सकता है, लेकिन इसे नष्ट नहीं करना है। वास्तव में, जब तक मानसिक बीमारी से जूझ रहे साथी को सही मदद मिलती है, विशेषज्ञों का कहना है कि आप अंततः एक गहरा संबंध बनाने के लिए समाप्त हो सकते हैं।
'यदि आप अपनी सोच को बदल सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि बीमारी आपकी शादी का दुश्मन है, तो आप टीम के दृष्टिकोण का अधिक विकास कर सकते हैं और सामूहिक रूप से तय कर सकते हैं कि चुनौती से कैसे संयुक्त रूप से निपटना है। यह आपको अधिक जुड़ा हुआ महसूस कराएगा और मुश्किलों को एक साथ सामना करना आसान बना देगा। ”
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