ध्यान की शक्ति के साथ हीलिंग: कैसे अपने मन से अपने शरीर को चंगा करने के लिए

पुराने दर्द या अन्य चिकित्सा स्थितियों से जूझ रहे लोग शरीर और आत्मा में बेहतर महसूस करने के लिए हीलिंग मेडिटेशन का उपयोग कर सकते हैं। कुछ चिकित्सा ध्यान से नाटकीय परिणाम देते हैं, जबकि अन्य बस तनाव में कमी की सराहना करते हैं जो चुपचाप बैठने और मन को केंद्रित करने से आता है।

यदि आप मुझसे पूछते कि मेरे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण अनुभव क्या रहा है, तो मैं कहूंगा कि यह ध्यान करना सीख रहा था। ध्यान मेरी रचनात्मकता, भलाई और खुशी की कुंजी रहा है।

ध्यान हमें दैनिक तनाव से मौन में ले जाता है, जिससे हमारे शरीर को बहुत ही आराम का स्तर मिलता है। आराम यह है कि शरीर अपने आप को कैसे ठीक करता है, जो वह हमारे दैनिक जीवन के दौरान जमा तनाव, थकान और विषाक्त पदार्थों को फेंक कर करता है। शुद्ध सजगता की चुप्पी मन को बेहद ताज़ा करती है, जो सोच-समझ की पुरानी आदतों की कठोर आदतों से चिपके रहना आसान नहीं होता है। जब ऐसा होता है, तो मन वास्तव में खुद को ठीक करना सीख रहा है।

मेडिटेशन से जुड़े सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ तनाव में कमी, बेहतर नींद, निम्न रक्तचाप, हृदय की कार्यक्षमता में सुधार, प्रतिरक्षा में सुधार और आपके आसपास चल रही तमाम उथल-पुथल के बीच केंद्रित रहने की क्षमता है। ध्यान आपको कम करने और अधिक पूरा करने में मदद करता है।

ध्यान के दौरान, आप अपने मन को नीरव होने के लिए मजबूर नहीं कर रहे हैं, आप चिंता और आक्रोश की पृष्ठभूमि से परे रखी गई चुप्पी और शांति का अनुभव कर रहे हैं, आक्रोश, इच्छाधारी सोच, कल्पना, अधूरी आशाएं, और आपके दिमाग में अस्पष्ट सपने। ध्यान हमें वर्तमान समय की जागरूकता की शांति के लिए घर लाता है। यह हमें हमारी आत्मा का प्रत्यक्ष अनुभव देता है और इस प्रक्रिया में उन अशुद्धियों को घोलता है जो आत्मा को हमारे जीवन में आगे बढ़ने से रोकती हैं।

ध्यान में हम ध्यान की एक नई वस्तु पर ध्यान केंद्रित करके विचारों और भावनाओं के बेहोश विकास को बाधित करते हैं। ध्यान तकनीक में, 'ध्यान देने की वस्तु' एक ऐसा मंत्र है, जिसे हम चुपचाप खुद को दोहराते हैं। संघों को गति देने के लिए अर्थ या भावनात्मक आवेश के बिना एक मंत्र शुद्ध ध्वनि है। यह मन को अपने विशिष्ट पूर्वाग्रहों से अलग करने और भीतर की विशालता और शांति का अनुभव करने की अनुमति देता है।

हमारे ध्यान सत्रों के दौरान हम जो अनुभव करते हैं, उससे भी अधिक महत्वपूर्ण यह है कि वे हमारे दिन के शेष घंटों पर प्रभाव डालते हैं। एक नियमित ध्यान अभ्यास के साथ, जीवन के अपरिहार्य तनावों में अब हमें अराजक मन-राज्यों में फेंकने की शक्ति नहीं है, और हमारे सभी विचार, कार्य और प्रतिक्रियाएं बड़े प्यार, शांत और आनंद से भरी हुई हैं।

एक सरल लेकिन शक्तिशाली आत्म-चिकित्सा ध्यान है जो तब भी किया जा सकता है जब आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की आवश्यकता महसूस होती है। यह विशेष रूप से प्रभावी है यदि आप किसी बीमारी के पहले लक्षणों को महसूस करते हैं, तो इसका उपयोग किया जाता है, लेकिन यह उन बीमारियों के साथ भी काम करता है जो पहले से ही प्रभावित हैं यदि आप इसे नियमित अंतराल पर और गहन ध्यान के साथ उपयोग करते हैं। यह किसी प्रकार की नकारात्मकता से आपके ऊर्जा क्षेत्र के किसी भी व्यवधान का प्रतिकार करेगा। हालांकि, यह शरीर में होने के क्षण-क्षण अभ्यास के लिए एक विकल्प नहीं है, अन्यथा, इसका प्रभाव केवल अल्पकालिक होगा। यही पर है।

जब आप कुछ मिनटों के लिए निर्वासित होते हैं, और विशेष रूप से रात को सोने से पहले और रात को सोने से पहले आखिरी चीज उठते हैं, तो चेतना के साथ अपने शरीर को 'बाढ़' करें।

अपनी आँखें बंद करें। अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने शरीर के अलग-अलग हिस्सों को पहली बार में चुनें: हाथ, पैर, हाथ, पैर, पेट, छाती, सिर इत्यादि। उन हिस्सों के अंदर जीवन ऊर्जा महसूस करें जितनी तीव्रता से आप कर सकते हैं। प्रत्येक भाग के साथ पंद्रह सेकंड तक रहें। फिर अपना ध्यान शरीर से एक लहर की तरह कुछ देर चलने दें, पैरों से सिर तक और फिर वापस। इसके लिए केवल एक या दो मिनट का समय चाहिए। उसके बाद, ऊर्जा के एक क्षेत्र के रूप में, अपनी समग्रता में आंतरिक शरीर को महसूस करें। कुछ मिनट के लिए उस भावना को पकड़ो। उस पूरे समय में तीव्रता से मौजूद रहें, आपके शरीर की हर कोशिका में मौजूद है। यदि मन कभी-कभी शरीर से आपका ध्यान खींचने में सफल हो जाता है और आप स्वयं को किसी विचार में खो देते हैं तो चिंतित न हों। जैसे ही आप नोटिस करते हैं कि ऐसा हुआ है, बस अपना ध्यान आंतरिक शरीर पर वापस दें।