कृतज्ञता योग
स्वीकारोक्ति का समय, मैं बहुत बड़ा आभारी हूं। और मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि आप अपने आप को वर्तमान क्षण की सुंदरता के लिए धीमा करें और खोलें ताकि आप इस जीवन में हर चीज के लिए प्रशंसा की गहरी भावना विकसित कर सकें।
कृतज्ञता योग सभी के लिए एक मिठाई आभार अभ्यास है! अपनी सांस से जुड़ने और अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए कुछ समय लें। चलते हुए ध्यान। जगह बनाएं और धन्यवाद दें। अपनी रीढ़ और पीठ के शरीर से प्यार करें, अपने मूल में टैप करें - कूल्हों में काम करें और इसे अपनी सांस के साथ लिंक करें। यह योग अभ्यास पूरे शरीर के लिए बहुत अच्छा है - शारीरिक और भावनात्मक। एक मोमबत्ती को रोशन करें, चटाई को रोल करें और आभार से कनेक्ट करें। अपने जीवन में कई आशीर्वादों को याद रखें और उनकी सराहना करें। आप अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं आभार और प्रशंसा के साथ पावर ।
कृतज्ञता योग
उपस्थिति जागरूकता लाती है, जो हमें चीजों को स्पष्ट रूप से देखने और हमारे शरीर और सांस से अधिक गहराई से जुड़ने में सक्षम बनाती है। यह हमें इनहेल महसूस करने में मदद करता है प्राण जीवन ऊर्जा जो पावती के साथ आती है। इसके परिणामस्वरूप पूर्णता एक साँस छोड़ती है - खाली करने की आवश्यकता और बाद में शांति की उस महान भावना को वापस देना और साझा करना।
बिल्ली / गाय की मुद्रा (Marjaryasana/Bitilasana)
बिल्ली की पहली बड़ी सुबह की तरह, कुछ बिल्ली / गायों के माध्यम से चलना वास्तव में शरीर को जगा सकता है और आपको धुन करने में मदद कर सकता है। सुबह में पहली चीज के लिए या जब आप बहुत लंबे समय से बैठे हैं तो यह एक शानदार कदम है।
पहाड़ की मुद्रा
एक साथ पैर की उंगलियों के साथ लंबा और अलग एड़ी। अपने दिल को खोलकर चमकते हुए फर्श की शक्ति का समर्थन करें।
साइड स्ट्रेच
पैरों को फैलाकर खड़े हों, पैर के अंगूठे आगे की ओर, और दाईं ओर मुड़े। अपने दिल के नीचे अपने अहंकार को समर्पण करें, क्योंकि आपके मजबूत पैर आपको पकड़ते हैं। सुनिश्चित करें कि सामने वाले हैमस्ट्रिंग में उद्घाटन का समर्थन करने के लिए आपके पीछे के पैर की एड़ी जमीन में जमी हुई है। विपरीत दिशा में दोहराएं।
लो लेंज (अंजनिअसन)
डाउनवर्ड-फ़ेसिंग डॉग से, अपने दाहिने पैर को अपने हाथों के बीच ले जाएँ और बाएँ घुटने को लो लुनज में छोड़ दें। अपने कूल्हों को नीचे सिंक करें, आंतरिक जांघों को कैंची करें और निचले पेट में आकर्षित करें। हाथ की कोई भी भिन्नता लें जो आपको केन्द्रित करने में मदद करती है। साँस पर ध्यान केंद्रित करने और मुद्रा में गहराई से डूबने में मदद करने के लिए अपनी आँखें बंद करने की कोशिश करें। दूसरी तरफ दोहराएं। हीरो का पोज
फर्श पर घुटने मोड़ो (यदि आवश्यक हो तो अपने बछड़ों और जांघों के बीच कील को मोड़ने के लिए एक मुड़ा हुआ कंबल या बोल्ट का उपयोग करें), अपनी जांघों को फर्श से सीधा करके, और अपने भीतर के घुटनों को एक साथ स्पर्श करें। अपने पैरों को अलग करें, अपने कूल्हों की तुलना में थोड़ा चौड़ा, पैरों के तल के शीर्ष फर्श के साथ। अपने बड़े पैर की उंगलियों को एक दूसरे की ओर थोड़ा सा मोड़ें और प्रत्येक पैर के शीर्ष को समान रूप से फर्श पर दबाएं।
कॉर्पस पोज़ (सवाना)
सावासना, अंतिम मुद्रा, अपने अभ्यास के लाभों में भिगोते हुए अभी भी शांत और मौजूद रहने का एक अवसर है।
आभार योग के उद्धरण
मुझे लगता है कि हम सभी सहमत हैं कि प्रतिदिन आभार व्यक्त करना एक ऐसी चीज है जिस पर हम हमेशा सुधार कर सकते हैं। यहां मेरे सात पसंदीदा उद्धरण हैं, जिनमें से कई खुशी, स्वास्थ्य, प्रेम और सफलता का रहस्य मानते हैं - आभार।
कृतज्ञता का दृष्टिकोण सर्वोच्च योग है . ~Yogi Bhajan
'आभार दिखाना सबसे सरल लेकिन सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक है जो मनुष्य एक-दूसरे के लिए कर सकते हैं।' - रैंडी पॉशद लास्ट लेक्चर
'कृतज्ञता जीवन की पूर्णता की राह खोलती है। हमारे पास जो कुछ भी है, उसे यह अपरिसीम बना देता है। यह अस्वीकार को स्वीकृति में बदल देता है, आदेश को अराजकता, स्पष्टता को भ्रम। यह एक भोजन को एक दावत, एक घर में एक घर, एक दोस्त में एक अजनबी में बदल सकता है। कृतज्ञता हमारे अतीत का बोध कराती है, आज के लिए शांति लाती है और कल के लिए एक दृष्टि पैदा करती है। ” - मेलोडी बीट्टी
तुम मुझे छवियों के लिए सब कुछ मतलब है
