खुशी और आंतरिक शांति की अपनी वास्तविकता बनाएं

आपके पास प्रत्येक दिन बिताने के लिए 24 घंटे हैं। यदि आप स्वयं की तरह पूर्णकालिक कर्मचारी हैं, तो आप काम के लिए आठ या अधिक घंटे और नींद के लिए सात या अधिक घंटे घटाते हैं, तो आप आने वाले नौ घंटे का प्रबंधन करने के लिए रणनीति बनाते हैं, जिससे परिवार, दोस्तों, खरीदारी, खाना पकाने, सफाई, और इतने पर। और यहाँ रोमांचक हिस्सा है: आप इसे फिर से करने के लिए अगले दिन उठते हैं।

हो सकता है कि आप अपने दिनों के हर मिनट का आनंद लें और उन कार्यों को दोहराने के लिए तत्पर रहें जो आप इतने आदी हो चुके हैं। शायद आप किसी दिन सच्ची खुशी और आंतरिक शांति पाने के लिए गुप्त कोड को क्रैक करने की उम्मीद कर रहे हैं। यदि आप सुख और शांति के साधक हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। अफसोस की बात है, ज्यादातर लोग जीवन के बारे में अधिक चिंतित रहते हैं, जो दूसरों को वास्तव में गले लगाने की तुलना में क्या चाहते हैं।

को कोड खुशी मिल रही है और आंतरिक शांति वास्तव में सरल है, और यह कोई रहस्य नहीं है। कुंजी कई सकारात्मक अनुभव है, लेकिन चुनौती आपकी वास्तविक वास्तविकता और आपके कथित वास्तविकता के बीच अंतर को पहचान रही है। यदि आप अंतर नहीं जानते हैं, तो आप यह देखने में विफल हो सकते हैं कि आपके जीवन में कुछ महान हो रहा है। उदाहरण के लिए, मेरी बेटी हाई स्कूल से नफरत करती थी, लेकिन अब एक युवा वयस्क के रूप में, वह पीछे मुड़कर देखती है और महसूस करती है कि यह उसके जीवन का सबसे अच्छा समय था। एक अन्य उदाहरण में, यदि आप स्वयं को बताते हैं कि हर कोई आपके खिलाफ है, तो आप ऐसा महसूस करना और कार्य करना शुरू करते हैं जैसे कि हर कोई आपके खिलाफ है। अपनी कथित वास्तविकता में, आप एक शिकार हैं। हालांकि, वास्तव में, हर कोई वास्तव में आपके खिलाफ नहीं है, लेकिन आप खुद के खिलाफ हैं।

हम में से कई सकारात्मक विचारों को बनाए रखने के साथ संघर्ष करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कथित वास्तविकताएं होती हैं जो हमें खुशी और शांति बनाने में बाधा डालती हैं। हम गलती से मानते हैं कि हमारी नाखुशी और तनाव दूसरों की गलती है, लेकिन अक्सर यह हमारा अपना है। हम जानते हैं कि हमें नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना चाहिए। हर दिन ऐसा करना कठिन होता है जब हम खुद की दूसरों से तुलना करते हैं, लगातार उन कामों को करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं जो हमें खुशी नहीं देते हैं, अतीत पर पकड़ रखते हैं, आत्म-क्षमा को सीमित करते हैं, हर स्थिति को खत्म करते हैं, और हर स्थिति में रहते हैं और निरंतर भय में रहते हैं जोखिम उठाना।

इसे जटिल मत बनाओ। यदि आप इस बात से खुश नहीं हैं कि आप कौन हैं, आप क्या करते हैं और आप किसके साथ अपना समय बिताते हैं, तो आप को खुश करने के लिए कुछ अलग करें। आप अपनी खुशी और आंतरिक शांति को अनलॉक करने की कुंजी रखते हैं। एक बार जब आप अपने मन के भीतर धारण शक्ति को पहचान लेते हैं, तो आप जीवन को सुख और शांति से जीने के लिए कदम उठा सकते हैं। यहाँ छह सरल चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

अपनी विशिष्टता गले लगाओ

यह आश्चर्यजनक है कि हम अब तक के सबसे विविध समाज में रहते हैं, लेकिन हम में से कई अपनी विशिष्टता को अपनाने के लिए संघर्ष करते हैं। जब हम दूसरों की तरह अधिक असफल हो जाते हैं, तो हम अपने सबसे बड़े आलोचक और सबसे बड़े दुश्मन होने में सफल होते हैं। हम इतनी ऊर्जा खर्च करते हैं और इतना समय दूसरों की तरह काम करने की कोशिश करते हैं ताकि हम यह सुनिश्चित कर सकें कि हमें बहिष्कृत नहीं किया गया है, न्याय नहीं किया गया है या यह आलोचना की गई है कि हम वास्तव में जो हैं, उसकी दृष्टि खो देते हैं। अब हम अपने आप को छुपाने के लिए काम करते हैं, हम जिस अनहोनी का शिकार हो जाते हैं, और फिर हम कम शांति का अनुभव करते हैं। मेरा एक पसंदीदा उद्धरण है, “बस खुद बनो। किसी और के होने के लिए जीवन बहुत छोटा है। अपने अंतर के साथ-साथ दूसरों के साथ अपनी समानता को गले लगाने के लिए पर्याप्त आश्वस्त रहें।

अपने वांछित कैरियर पथ का पालन करें

यह चुनौती हम में से अधिकांश के लिए शुरू हुई जब हम बच्चे थे। हमारे जीवन में माता-पिता, शिक्षक, या अन्य वयस्कों ने यह निर्धारित किया कि हमें क्या करना चाहिए। फिर हम बड़े हो गए और हमारे दोस्तों, परिवार के सदस्यों, और सहकर्मियों ने दृढ़ता से सुझाव दिया कि हमें अपने कैरियर का रास्ता निकालना चाहिए। हमने खुद से यह भी पूछा कि दूसरे क्या करेंगे, और हमने सबसे अधिक यात्रा या अनुमोदित पथ का चयन किया। इसके बजाय, अपने आप से पूछें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। इस बारे में चिंता करना बंद कर दें कि हर कोई क्या सोचता है और क्या आपको खुश करता है। याद रखें, दिन में केवल 24 घंटे होते हैं, इसलिए अपने जीवन के लिए किसी और की योजनाओं को पूरा करने में कीमती समय बर्बाद न करें।

गतिविधियों में भाग लें जो आपको खुशी प्रदान करें

उन गतिविधियों में भाग लें, जो आपको आनंदित करें, भले ही इसका मतलब यह स्वयं द्वारा किया जाए। लचीला होना और कुछ ऐसी गतिविधियों में भाग लेना ठीक है जो आपकी सूची के शीर्ष पर नहीं हैं, लेकिन आपका अधिकांश समय लोगों को आनंदित करने में व्यतीत होता है। यदि आप लगातार उन गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रतिबद्ध हैं जिनका आप आनंद नहीं लेते हैं, तो आप अपनी रुचि पर विचार न करने के लिए दूसरों को दोषी ठहराना शुरू कर देंगे, जब आप अपनी बात नहीं रखेंगे या अपने लिए खड़े नहीं होंगे। यदि आप वास्तव में विशिष्ट गतिविधियों का आनंद नहीं लेते हैं, तो दूसरों को 'नहीं' बताने के साथ ठीक रहें। यदि आप जानते हैं कि वास्तव में आप किसी गतिविधि में भाग नहीं लेना चाहते हैं, तो स्वयं को स्वेच्छा से दान न करें।

आज और भविष्य पर ध्यान दें

अतीत से सीखना ठीक है, लेकिन पिछली चोटों और असफलताओं पर आवास यह सुनिश्चित करेगा कि आप प्रत्येक दिन नकारात्मक विचारों से मुक्त हों। अपने आप से पूछें कि अतीत पर ध्यान केंद्रित करने से क्या सकारात्मक परिवर्तन हो सकता है। यदि उत्तर कोई नहीं है, तो आज पर ध्यान केंद्रित करें और अपने भविष्य की योजना बनाएं। अपने आप को और दूसरों को क्षमा करें, फिर आगे बढ़ें, क्योंकि आपके पास कोई दूसरा विकल्प नहीं है यदि आप खुशी और आंतरिक शांति पाने के लिए गंभीर हैं।

सर्वश्रेष्ठ इरादों और परिणामों को मान लें

यह पहचानें कि सब कुछ आपके बारे में नहीं है, और दूसरों को एहसास नहीं हो सकता है कि उन्होंने क्या किया है या आपको चोट पहुंचाने के लिए कहा है। लोग क्या करते हैं या क्या नहीं करते हैं, इस पर काबू न रखें। जब हम अपने प्रति अन्य लोगों के व्यवहार को खत्म कर देते हैं, तो हम रक्षात्मक और पागल हो जाते हैं, और उन स्थितियों को बड़ा बना देते हैं जो वास्तव में हैं। यह स्वीकार करें कि कभी-कभी गलतफहमी और गलतफहमी होगी, और जैसा वे पैदा होते हैं, उन्हें हल करने के लिए काम करते हैं। हमेशा इस बात पर विचार करें कि दूसरों के कार्य अच्छे इरादों से आ रहे हैं जब तक कि आपके पास अन्यथा साबित करने के लिए तथ्य न हों।

मौका देना

बहुत से लोग अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंच पाते हैं क्योंकि असफलता के डर और अस्वीकृति के डर से उन्हें लकवा मार जाता है। जैक कैनफील्ड, लेखक और प्रेरक वक्ता, ने एक बार कहा था, 'जो आप चाहते हैं वह सब डर के दूसरी तरफ है।' अपने डर को जीतने के लिए और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजना बनाकर, अपने लिए निर्धारित सीमाओं को हटा दें।

मेड रिट्रीट्स और पीटीएसडी कोचिंग द्वारा गैया

मैं उन ग्राहकों की मदद करता हूं जो PTSD के लक्षणों से पीड़ित हैं, गैर-इनवेसिव PTSD हस्तक्षेप तकनीकों, भावनात्मक संतुलन और खुशी कोचिंग रिट्रीट का उपयोग करके, ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से, व्यक्तियों और छोटे समूहों के लिए खुशहाल जीवन का निर्माण करते हैं। मेरी टीम और मैं सुंदर स्पेनिश कोस्टा डेल सोल में अपने रिट्रीट चलाते हैं।

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