मानसिक स्वास्थ्य के खिलाफ चुप्पी तोड़ना

मैंने आत्म-जागरूकता की अपनी यात्रा पर बहुत कुछ सीखा है। रोने, गहरी चिकित्सा और सफलताओं के छोटे टूटने के साथ अवसाद, शोक और शर्म से जूझने में कई दिन लग गए। जहां मैं अभी हूं, वहां पहुंचना एक कठिन यात्रा है, लेकिन मेरे पास अभी भी बहुत काम करने के लिए है।

ब्रेन ब्राउन की आंख खोलने वाली मदद से मैंने जो कुछ सीखा है, उनमें से एक यह है कि अपने अनुभवों के बारे में बोलने से खुद को और दूसरों को मदद मिलती है। उसकी किताब में आई थॉट इट वाज़ जस्ट मी (बट इट्स नॉट), ब्राउन इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि आपके अनुभवों के बारे में चुप रहना अलगाव का कारण बनता है। उसकी पुस्तक के विषय के मामले में, यह शर्म की बात है। हालांकि, मौन की एक ही अवधारणा मानसिक स्वास्थ्य के कई अन्य क्षेत्रों पर लागू होती है। यह मानसिक स्वास्थ्य और दुर्व्यवहार (सभी प्रकार के) और यहां तक ​​कि शारीरिक स्वास्थ्य जैसे क्षेत्रों से भी आगे जाता है! बोलने से मुद्दा बाहर हो जाता है। इसीलिए मैंने अपना ब्लॉग शुरू किया। मैं अपने अनुभवों को साझा करना चाहता था और दिखाना चाहता था कि मानसिक स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है। ब्लॉगिंग के द्वारा, मेरे पास बहुत से लोग अपने अनुभव मेरे साथ साझा करते हैं या अपने स्वयं के मान्य हैं। यह जानकर आपको बहुत अच्छा लगेगा कि आप दुनिया के एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जो एक ही चीज़ का अनुभव करते हैं, है ना? तो, मानसिक स्वास्थ्य के लिए मौजूदा समाधान पर चुप्पी क्यों है?

वर्षों तक मैं अपने अवसाद के बारे में चुप रहा। मेरी माँ को नहीं पता था कि मैं आत्महत्या करना चाहती थी। मुझे प्राथमिक विद्यालय में खेल के मैदान के आसपास घूमना याद है कि अगली मधुमक्खी का डंक मुझे मार देगा ... मुझे मधुमक्खी के डंक से एलर्जी है और उम्मीद है कि इससे मेरा जीवन समाप्त हो जाएगा। उन आत्मघाती विचारों ने मुझे वयस्कता में ले लिया। हालाँकि, यह तब तक नहीं था जब तक कि वयस्कता के करीब मैंने अपने अवसाद के बारे में नहीं खोला। मैंने सोचा था कि यह सिर्फ मैं था जो मरना चाहता था ... जो इतना उदास था कि वह जीवित नहीं था और अब कोई विकल्प नहीं था। खुद के बारे में बहुत सारी बातें थीं जो मुझे लगा कि मैं ही हूं जो इससे निपटता हूं। मुझे लगा कि यह सिर्फ मैं ही था, जो इतना चिंतित था कि मेरी छाती में दर्द था, जिसने मुझे दो महीने के लिए स्कूल से बाहर रखा, मेरे हाई स्कूल के साल की शुरुआत हुई थी। जिन चीजों के बारे में मैंने सोचा था, उनकी सूची सिर्फ मैं ही था, जिन्होंने उन चीजों का अनुभव किया, वे आगे और आगे बढ़ सकते हैं।

थेरेपी एक बहुत बड़ा कारण था, मैंने उन चीजों के बारे में खोलना शुरू कर दिया जिनके बारे में मेरा मानना ​​था कि यह असामान्य है। एक बार जब मैं अपने वर्तमान चिकित्सक से मिला, तो मैं उन चीजों की सूची की जांच करने में सक्षम था जो सामान्य हैं। जो चीजें मुझे सालों से तौलती थीं, वे मुझसे दूर हो गईं। यह राहत की बात थी।

इससे पहले कि मैं जाऊं, मुझे सिर्फ यह कहना चाहिए कि चिकित्सा ऐसी चीज है जिसकी मैं किसी को भी सलाह देता हूं, जिसे इसकी आवश्यकता है, यह चाहता है, और दुख की बात यह है कि इसे बर्दाश्त कर सकता हूं। अफसोस की बात है कि हमारी सरकार मानसिक स्वास्थ्य को गंभीरता से नहीं लेती है ताकि अधिक लोगों तक इसकी पहुँच हो सके। जबकि थेरेपी एक है महान आपकी बेल्ट में होने वाली संपत्ति, दोस्तों, परिवार और साथियों के लिए… एक जिम्मेदार तरीके से… आपको बहुत राहत दे सकती है।

अंतिम गिरावट जब मेरे चिकित्सक ने एक नई नौकरी के लिए कॉलेज परिसर को छोड़ दिया, तो मैंने अपना गुस्सा उन कारणों में निकाल दिया, जिन्हें वह छोड़ रहा था (प्रशासनिक कारणों को स्पष्ट करने के लिए) इसे हर किसी को फैलाकर जो मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में सुनेंगे। दी गई, मेरी प्रारंभिक तर्क यह था कि मुझे सिर्फ नाराज किया गया था (भाषा के लिए खेद नहीं) कि प्रशासन अपने छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में इतना कम ध्यान रख सकता था कि वे इतने बड़े चिकित्सक को जाने दे सकें। वह इस तरह की मांग में थी कि नए रोगियों को स्वीकार करने के लिए उसके पास कोई जगह नहीं थी। मैं थोड़ा पक्षपाती हो सकता हूं, लेकिन वह वहां सबसे अच्छा चिकित्सक था।

इस विचार को पाने के लिए मेरा चिल्लाना एक व्यक्तिगत आंदोलन में बदल गया, जो कि मानसिक स्वास्थ्य के प्रशासकों के सिर के माध्यम से दस्तक देता है महत्वपूर्ण है । कॉलेज के बहुत सारे पहलू हैं, जो छात्रों के बीच मानसिक स्वास्थ्य संकट का कारण बनते हैं, अगर आप कॉलेज में प्रवेश कर रहे हैं तो यह और भी कठिन हो जाता है साथ में मानसिक स्वास्थ्य पहले से ही मुद्दों। कॉलेज तनावपूर्ण है। होमवर्क और अध्ययन के अलावा, आप एक पूरी नई जीवन शैली में उतर गए हैं। छात्रों को उन नई आज़ादी का सामना करना पड़ता है जो उनके माता-पिता के साथ घर पर रहने पर नहीं होती हैं। छात्रों को अच्छे और बुरे अवसर दिए जाते हैं। सहकर्मी दबाव दुर्बल हो सकता है। आज बहुत सारे दबाव वाले छात्र हैं। परिसरों पर मानसिक स्वास्थ्य समर्थन अत्यंत महत्वपूर्ण है। मेरे चिल्लाने के बावजूद कैंपस में कुछ नहीं बदला है। मैं आगे कहना चाहता हूं कि वे खराब हो रहे हैं।

मेरे चिल्लाने के दौरान, कई फेसबुक रैंट्स, छात्रों द्वारा प्रशासकों को पत्र भेजने के लिए मेरी दलीलें, और एक कैंपस अखबार का लेख जिस विषय पर मुझे आश्चर्य हुआ था, वह यह था कि मेरे कई साथी सुन रहे थे और सहमत! ऐसे कई उदाहरण थे जहाँ जिन लोगों के साथ मेरी कक्षाएँ थीं, उन्होंने मुझे फेसबुक पर मैसेज किया या मुझे अपनी आवाज़ के लिए धन्यवाद देने के लिए हॉल में रोक दिया और अपने स्वयं के अनुभव मेरे साथ साझा किए। इसने उन्हें यह जानने में मदद की कि वे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के साथ इन संघर्षों में अकेले नहीं हैं। अपने आप को इस बात के लिए राजी करना आसान है कि जब हम सैकड़ों पीड़ित होते हैं, तब भी हम पीड़ित होते हैं।

यह मेरे लिए आंखें खोलने वाला पल था। मैंने अपने गंभीर अवसाद के बारे में चुप रहना बंद कर दिया और मैं अपने अनुभवों को साझा करने के बारे में समझदार हो गया। बेशक, मैंने यह ब्लॉग शुरू किया है। यह मेरे व्यक्तिगत फेसबुक और ट्विटर खातों से जुड़ा हुआ है, इसलिए जब मैं पोस्ट करता हूं तो यह शब्द आसानी से फैलता है। मैं मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता के साथ स्थानीय रूप से मदद करने के बारे में पूरी तरह से अटक गया हूं। शायद एक दिन मुझे कुछ पता चलेगा। उचित मदद के बिना परिसर में पीड़ित छात्रों के लिए मेरा दिल टूट जाता है। मैं केवल यह आशा कर सकता हूं कि उन्हें जो समर्थन मिला है वह मुझे मिले।

जिन लोगों के लिए मैं जितना निकला हूं, उतने खुले नहीं हैं, बस उन करीबी दोस्तों से बात करना जिन पर आपको भरोसा है, एक शुरुआत है। आपके कम से कम एक दोस्त ने अवसाद, चिंता, एडीएचडी, एडीडी, ओसीडी, आदि का अनुभव किया है। ये बातें स्वाभाविक हैं। मैं एक ऐसे व्यक्ति से नहीं मिला, जो ईमानदारी से यह नहीं कह सकता कि उन्हें एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या के साथ अनुभव नहीं था।

मैंने वर्षों से मित्र खोए और प्राप्त किए हैं। मुझे लगता है कि मेरे बहुत सारे नुकसान हैं क्योंकि मैं कभी-कभी निपटने के लिए एक भारी व्यक्ति हूं। मेरा अवसाद और चिंता मुझे कभी-कभी एक जीवित रोलर कोस्टर बनाता है। यहां तक ​​कि जब चीजें ऊपर-नीचे होती हैं, तो मैं लटकने के लिए संघर्ष करता हूं। हालाँकि, मैंने सीखा है कि मैं किसके लिए पूरी तरह से खोल सकता हूँ, मैं किस तरह का ओपन अप कर सकता हूँ, और जिन्हें मैं अभी नहीं बोलता हूँ। इन कनेक्शनों के माध्यम से, मुझे पता चला है कि मेरे बारे में ऐसी बातें हैं जो मैंने कभी सोचा था कि असामान्य हैं, लेकिन अन्य लोग भी इसका अनुभव करते हैं! मेरा चिकित्सक महान है और मैं उसकी हर बात सुनता हूं। हालाँकि, हमारे थेरेपी सत्रों का सत्यापन उनके द्वारा किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किया जाना बहुत ही शानदार है।

मेरा एक मित्र है जो मैं पिछले कुछ महीनों में आया हूँ। हम लगभग रोजाना बात करते हैं। हमारी दोस्ती के माध्यम से, मुझे लगता है कि मैं अकेला व्यक्ति नहीं हूँ जो किसी चीज़ या किसी चीज़ पर हाइपर फिक्स करता है। यदि आपने मेरी कला को देखा है, तो यह कोई रहस्य नहीं है जिसे मैं ईवा लारे पर तय करता हूं। और मैं इसके लिए माफी नहीं माँगता! मैं लोगों को और चीजों के साथ ठीक करने और जुनूनी बनने के लिए प्रेरित करता हूं। मुझे लगता है कि यह असामान्य था, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य था। मैं रचनात्मक हूं, इसलिए मेरा अपनी कला के माध्यम से पता चलता है। कृतज्ञतापूर्वक, ईवा लाएरू ने मेरी कला का उत्साहपूर्वक जवाब दिया। मुझे इस दोस्ती से बहुत फायदा हुआ है, और मुझे उम्मीद है कि उसके पास भी है, कि इससे मुझे मदद मिली।

केवल किसी चीज के बारे में चुप रहना 'समस्या' को बदतर बनाता है और आपको बाकी दुनिया से अलग करता है। गंभीरता से, ब्रेन ब्राउन की पुस्तक देखें। आप बहुत कुछ सीखेंगे। मैंने कभी नहीं सोचा था कि किसी ने भी मेरे द्वारा अनुभव किए गए चरम उतार-चढ़ाव का अनुभव किया है, या कि ऐसे अन्य लोग हैं जो रिहाई के लिए खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। मुझे बहुत से ऐसे लोगों के बारे में पता चला है जो बहुत सारी चीजें करते हैं। मैं आपको उस राहत के बारे में नहीं बता सकता जो मैंने महसूस की थी जब मेरे एक मित्र ने उस विषय के बारे में बात की थी, जिसके बारे में मुझे बोलने में वर्षों लग गए और अब भी बोलने में अधिक समय लगता है।

हमें हाल तक चुप रहने में समाज को बहुत अच्छा लगा है। मानसिक स्वास्थ्य के बारे में दशकों पहले कभी नहीं कहा गया था। अब, यह धीरे-धीरे (बहुत धीरे-धीरे) एक छोटे से कम कलंकित होता जा रहा है। ठीक है, कम से कम वे हमें मानसिक अस्पताल और कुछ बंद होने के पहले संकेत पर गद्देदार कमरे में टॉस नहीं करते हैं। हमारे पास है बहुत काम करने के लिए। मुझे लगता है कि मेरे सामाजिक समूह में लोग अपने मुद्दों को लेकर अधिक खुले हुए हैं। वे इसके लिए दवा लेते हैं, उन्हें अब और फिर चिंता और / या अवसाद के साथ समस्याएं हैं, और वे इसे प्रबंधित करते हैं। दी, सभी का अपना दृष्टिकोण है। हालांकि, फुसफुसाते हुए और बातचीत शुरू होती है।

एक देश के रूप में, यह तब तक कभी भी मायने नहीं रखता है जब तक कि एक प्रिय सेलिब्रिटी या सार्वजनिक व्यक्ति आत्महत्या से नहीं मर जाता है या मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे से पीड़ित होने के बारे में नहीं बोलता है। मीडिया विषय पर उछलता है और हर कोई इस मुद्दे पर 'सूचित' वक्ता बन जाता है जब तक कि कुछ महीने बीत जाते हैं। जब मैं किसी अभिनेत्री / अभिनेता / सार्वजनिक व्यक्ति को अवसाद या चिंता होने के बारे में बोलता था, तो मुझे राहत महसूस होती थी। मैंने उन्हें बोलने के लिए सराहा, और मैंने अभी भी किया है। हालाँकि, जो बात मुझे परेशान करती है, वह यह है कि जब विषय कुछ समय बाद ही फीका पड़ जाता है। महान, आपने बात की है। वहां बातचीत शुरू हुई। तो, अब हम इसके बारे में क्या करने जा रहे हैं? लगता है उत्तर कुछ भी नहीं रहा है। हम एक कठिन काम नहीं करने जा रहे हैं, और यह एक व्यवहार्य समाधान नहीं है।

मैंने अपने पिछले ब्लॉगों में इस तरह से कुछ पोस्ट किया और किसी ने टिप्पणी की कि यह उन गरीब लोगों के लिए है जो वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य के खिलाफ कलंक से पीड़ित हैं। लोगों के अमीर समूह, यहां तक ​​कि मध्यम वर्ग को भी उनकी सहायता और उनकी ज़रूरत की दवा मिल सकती है। उनका समर्थन किए जाने की अधिक संभावना है। वे परामर्श यात्राएं कर सकते हैं और जो लोग इसे वहन कर सकते हैं वे घर के आसपास आराम करने के दिनों को बर्दाश्त कर सकते हैं जब उन्हें इसकी आवश्यकता होती है। हालांकि, गरीब लोग वही हैं जो काउंसलिंग का खर्च उठाते हैं। यदि मैं उस समय चिकित्सा में नहीं जा रहा हूं, जहां मैं वर्तमान में हूं, तो हर बार जब मैं इन-नेटवर्क चिकित्सक से मिलने जाता हूं, तो मैं $ 35 का भुगतान करूंगा। मैं काफी भाग्यशाली हूं कि मैं एक कंपनी के लिए काम करता हूं जो अपने कर्मचारियों को मुफ्त स्वास्थ्य बीमा प्रदान करती है। अगर मुझे ऐसा नहीं मिल रहा होता, तो मैं मदद नहीं ले पाती। जो मुझसे भी गरीब हैं, वे जो निम्न वर्ग के सबसे कम हैं, वे ही हैं जो वास्तव में पीड़ित हैं। वे उपचार, चिकित्सा, दवा का खर्च नहीं उठा सकते। वे मुश्किल से खाने का खर्च उठा सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने पर वे अविश्वास और भेदभाव करते हैं। लोग यह मान लेते हैं कि जब वे बुरे हालात में होंगे तो वे बुरे लोग नहीं होंगे।

यह वास्तव में मुझे परेशान करता है कि मानसिक स्वास्थ्य अब किसी विषय से अधिक नहीं है। दी गई, वर्तमान राजनीतिक माहौल में बहुत सी चीजों के बारे में खोलना मुश्किल है, लेकिन मैं उस रेंट को एक और दिन और किसी अन्य पोस्ट के लिए बचा सकता हूं।

चुप्पी तोड़ना व्यक्तिगत स्तर पर शुरू होता है। जागरूकता व्यक्तिगत स्तर पर शुरू होती है। अगले व्यक्ति के लिए इसे सहेजना कुछ भी नहीं बदलता है। अगर हम सब अगले व्यक्ति के बोलने का इंतजार करते, तो चीजों का कभी ध्यान नहीं रखा जाता। अपने व्यक्तिगत अनुभवों के माध्यम से, मैंने सीखा कि मैं कितना हासिल कर सकता हूं और दुनिया को कितना कुछ दे सकता हूं। अभी, यह मेरे ब्लॉग को बड़े दर्शकों तक पहुँचाने के लिए अपने मित्रों और साथियों के साथ अपने अनुभवों को साझा करके है। मैंने हाल ही में सीखा कि चुप रहना और बोलना बंद करना कितना राहत देने वाला है। अपने आप को एक एहसान करो ... किसी ऐसे व्यक्ति के साथ विषय को खोलें जिस पर आप भरोसा करते हैं और बातचीत शुरू करते हैं। यह कहीं नहीं जा सकता है, लेकिन यह अपने आप को और उस व्यक्ति को जानता है कि कोई भी इस लड़ाई में अकेला नहीं है।