आपकी बुरी आदतें तोड़ने के 5 उपाय

आदतें, कई मायनों में, पूरी तरह से मनुष्य के रूप में हमारे लिए आवश्यक हैं। उन्हें बहुत कम विचार या मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसीलिए हम हमेशा उनकी ओर मुड़ते हैं। हम बस उन्हें आराम देने के लिए उपयोग किए जाते हैं, और यही कारण है कि, एक बार स्थापित होने के बाद, एक आदत को तोड़ने के लिए पागलपन करना मुश्किल हो सकता है। उन सभी रहस्यमय, दूरवर्ती 'अगले सोमवार' जिनका आप कभी-कभी उल्लेख करते हैं, क्या वे कभी होते हैं? खैर, समय है कि बदलने के लिए। आइए उन आदतों के बारे में थोड़ी बातचीत करें जो बड़े कदम उठाने के लिए की जा सकती हैं और अंत में आप जिस जीवन को जीना चाहते हैं उसे जी सकते हैं।

मैं अपने आहार पर नहीं टिक सकता

यदि आप अत्यधिक आहार पर जाने की कोशिश करते रहते हैं, तो कोई आश्चर्य नहीं कि आप असफल हो गए। हमारे शरीर को भरण-पोषण की आवश्यकता होती है, और कुछ समय के लिए कुछ करने के बजाय एक आहार को स्थायी जीवन शैली में बदलाव के रूप में माना जाता है, जब तक आप अपने लक्ष्य के वजन तक नहीं पहुंच जाते। तो आपको क्या करना चाहिए? शुरुआत के लिए, अपने आप को कभी भी भूखा न रखें। छोटे कदम उठाएं। अपने दैनिक भोजन में अधिक सब्जियों और फलों का परिचय दें, और प्रसंस्कृत भोजन और चीनी में कटौती करें। अधिक पानी पीएं, अधिक मछली और चिकन खाएं, और चुनें स्वस्थ चीजें नाश्ते पर । मूल रूप से, एक योजना बनाएं जिससे आप संतुष्ट हों, इसके लिए आपको अत्यधिक बलिदान करने की आवश्यकता नहीं है। आप चाहते हैं कि आपका आहार आपको खुश करे, न कि आपको दुखी और भूखा रखे।

मैं बुरे रिश्तों में प्रवेश करता रहता हूं

हॉलीवुड को आंशिक रूप से दोष दिया जा सकता है कि हमारे पास कुछ बहुत ही अजीब क्यों हैं, आम तौर पर रोमांटिक विचारों का क्या अर्थ है, और एक अच्छे रिश्ते के रूप में क्या होता है। वे एक मजेदार थोड़ा कल्पना कर रहे हैं, लेकिन वास्तविक जीवन में, आप एक आदमी जो आप एक चुंबन के साथ बंद हो जाता है जब आप शिकायत शुरू पाते हैं? बहुत दूर, बहुत दूर तक चला। वह लड़का रोमांटिक नहीं है, वह सिर्फ आपकी बात नहीं मानता है। आपको अपनी कल्पना को फिट करने के लिए एक दिन के बदलाव की उम्मीद करते हुए लोगों के साथ रिश्ते दर्ज नहीं करने चाहिए - वे नहीं कर पाएंगे। आप इससे बेहतर हैं आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने की आवश्यकता नहीं है जो टूट गया है और आशा करता है कि आप उन्हें एक दिन ठीक कर लेंगे। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं जो आपसे प्यार करता है, जो सबसे ऊपर है, आपका सम्मान करता है, जो आपकी बात सुनता है, और जो आपके बारे में कुछ करना और बनाना चाहता है।

मैं हमेशा थका हुआ हूँ

आप देर से उठते हैं, अपने फोन या कंप्यूटर को घूरते रहते हैं, सोशल मीडिया पर समय बर्बाद कर रहे हैं, और सोच रहे हैं कि आप हर समय इतने थके हुए क्यों नहीं होते। खैर, शुरुआत के लिए, स्क्रीन से उज्ज्वल प्रकाश आपको देर रात तक जागृत रख सकता है, जिससे अनिद्रा होती है, जिससे थकावट होती है। आप एक दुष्चक्र में प्रवेश करते हैं जिसे तोड़ना बहुत कठिन है। अपने दिन को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने और इंटरनेट समय को कम से कम करने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है। इसके अलावा, अपने चिकित्सक को देखें। लगातार थकावट का संकेत हो सकता है हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्थिति , इसलिए यदि आप चिंतित हैं, तो अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।

मुझे व्यायाम करने से नफरत है

हम सभी शुरुआत में करते हैं। लेकिन हमें सुनें - यह गुजरता है। अगर आप इससे चिपके रहते हैं, अगर आप खुद को सही तरीके से प्रेरित करते हैं, तो यह एक बिंदु पर मज़ेदार हो जाता है। आपको क्या करने की आवश्यकता है, इसे सुखद बनाने का तरीका खोजें। छोटे कदम, जैसे खुद को कुछ क्वालिटी वर्कआउट गियर मिलना नाइकी महिलाओं की स्पोर्ट्स लेगिंग , प्रगति के लिए अंक लिखना, और जिम सदस्यता के लिए भुगतान करने से सभी फर्क पड़ता है। कसरत के साथ जाने के लिए अपने पसंदीदा उत्थान धुनों का ट्रैक बनाएं, व्यायाम करते समय अपने आप को एक सुपर हीरो के रूप में कल्पना करें, और अपने आप को अपनी मांसपेशियों के आरामदायक तनाव में खो जाने की अनुमति दें - इसका मतलब है कि आप कहीं न कहीं मिल रहे हैं।

मुझे लगता है कि मैं स्थिर हूँ

तोड़ने की सबसे कठिन आदत हमारी सामान्य प्रवृत्ति होती है कि हम निष्क्रिय हो जाएं और चीजों को होने दें, बजाय उठकर उनके बारे में कुछ करने के। हमेशा फ्रेंच सीखना चाहता था? क्यों Duolingo जैसे ऐप्स आज़माएं नहीं? उन मार्शल आर्ट कक्षाओं के लिए साइन अप करें, सीखें कि आप कैसे खाना चाहते हैं जैसे आप हमेशा से चाहते थे, या यहां तक ​​कि स्कूल वापस जाएं और अपनी डिग्री प्राप्त करें। अब ऑनलाइन कक्षाओं का एक टन है, जैसे स्थान हैं खान अकादमी जो आपको अमेरिकी इतिहास से लेकर कोडिंग तक कुछ भी सिखाता है। सीखना कभी भी बंद न करें। यह वह जगह है जहां आपका भविष्य है, आपके अपने कौशल और ज्ञान में।

यह सब कुछ इच्छाशक्ति और दृढ़ता है। जब आप ठोकर खाएंगे (क्योंकि आप करेंगे) और बस सैनिक पर क्षमा करें। अपने लक्ष्य को अपनी दृष्टि से बाहर न जाने दें, और आप जितनी जल्दी सोचते हैं, उससे कहीं आगे पहुंच जाएंगे।