15 चीजें केवल सामाजिक चिंता वाले लोग समझेंगे
पूरा दिन, हर दिन, जीवन ऐसा ही होता है। डर। आशंका। परहेज। दर्द। आपने जो कहा उसके बारे में चिंता। डर है कि आपने कुछ गलत कहा। दूसरों की अस्वीकृति की चिंता करें। अस्वीकृति का डर, फिटिंग में नहीं। एक बातचीत में प्रवेश करने के लिए उत्सुक, आपको डर है कि आपके पास बात करने के लिए कुछ भी नहीं है। अपने 'गुप्त' की रक्षा के लिए रक्षात्मक दीवार लगाकर, आपके अंदर क्या गलत है, इसे छिपाएं। आप इस मानसिक विकार के साथ रहने की पुरानी परेशानी से गुजर रहे हैं, जिसे हम सामाजिक चिंता विकार कहते हैं।
हमारे लिए सामाजिक चिंता या हममें से जो अतीत में पीड़ित हैं, हम अपने जीवन को अजीब नियमों और प्रोटोकॉल के द्वारा जीते हैं जो कि केवल नश्वर लोगों को थाह के लिए कठिन लगेंगे।
बहुत कम लोग सामाजिक चिंता विकार की पीड़ा और दर्दनाक गहराई को समझते हैं। सामाजिक चिंता लोगों को अपने अंदर ले जाती है और इस रहस्य को 'सुरक्षित' करने की कोशिश करती है। सामाजिक चिंता विकार वाले अधिकांश लोग इसे दूसरों से छिपाने की कोशिश करते हैं, खासकर परिवार और प्रियजनों से। इस बात का डर है कि परिवार के सदस्यों को यह पता चल सकता है कि वे सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं, और फिर उन्हें अलग तरह से या एकमुश्त देखें। यह लगभग कभी सच नहीं है, लेकिन ऐसा होने का डर सामाजिक चिंता वाले कई लोगों को उनकी अंधेरी कोठरी में बना देता है।
अगर हम इसे बताएं तो इसे दूर करने के लिए समय या प्रयास या कम से कम, आराम से जीना सीखें, सामाजिक चिंता बस रुकती नहीं है। केवल सामाजिक चिंता वाले लोग उस निराशा को समझ सकते हैं जो यह कहते हुए लोगों के साथ आती है कि 'बस खत्म हो जाए,' क्योंकि अगर हम कर सकते थे, तो हम निश्चित रूप से करेंगे।
बहुत से लोग, दुर्भाग्यवश, यह नहीं जानते हैं कि वे लोग क्या करते हैं जिनके पास सामाजिक चिंता है, इसलिए उम्मीद है कि यह सूची विकार पर कुछ प्रकाश डालेगी।
- एक महान शाम का हमारा विचार घर पर टेलीविजन, एक किताब या इंटरनेट के साथ रह रहा है। हमें लगता है कि हम फेसबुक या Pinterest पर संवाद कर सकते हैं, लेकिन व्यक्तिगत रूप से, हम केवल शब्दों को नहीं पा सकते हैं। जब हम इसे आमने-सामने नहीं करना चाहते हैं, तो संवाद करना बहुत आसान है, और हमें समझ नहीं आता कि ऐसा क्यों है।
- हमें हमेशा एक पार्टी में जाने के लिए मजबूर किया जाता है। हम आते हैं, निश्चित है कि हर कोई हमें आंक रहा है और उसका मूल्यांकन कर रहा है, और जल्दी छोड़ने का बहाना ढूंढता है या ऐसा करने में असमर्थ है, हम एक ऐसा कोना ढूंढते हैं, जहाँ हम स्वयं से हो सकते हैं। यदि हमें किसी से मिलवाया जाता है, तो हम उस व्यक्ति के साथ बातचीत करने के लिए शब्द नहीं खोज सकते हैं और यदि वह एस / वह करने का प्रयास करता है, तो हम एक-शब्द या संक्षिप्त वाक्यांश के उत्तर देते हैं। वह व्यक्ति जल्द ही कहीं और दिलचस्प बातचीत के लिए निकलता है, और हमें लगता है कि वह बाहर निकल गया और स्तब्ध रह गया।
- हम फंसा हुआ महसूस करते हैं (एक दुष्चक्र में)। हमें पता चलता है कि हमारे विचार और कार्य तर्कसंगत समझ में नहीं आते हैं, लेकिन हम उन्हें वैसे भी दोहराने के लिए बर्बाद महसूस करते हैं। हम अपने जीवन में परिदृश्यों को संभालने का कोई अन्य तरीका नहीं जानते हैं। हमारे लिए अपनी आदतों को बदलना मुश्किल है क्योंकि हम नहीं जानते कि कैसे।
- हम अपना दोपहर का भोजन काम पर ले जाते हैं। इसलिए नहीं कि यह सस्ता है, बल्कि इसलिए कि हमें अपने सहकर्मियों के साथ दोपहर के भोजन पर न जाने के लिए एक बहाना चाहिए। जब हमें खुशहाल घंटे के लिए आमंत्रित किया जाता है, तो हम एक बहाना खोजते हैं जो उपस्थित होने में सक्षम नहीं है, और अंततः, वे हमें आमंत्रित करना बंद कर देते हैं। लोग हमें असामाजिक के रूप में देखते हैं, जब वास्तव में, हम वास्तव में केवल भयभीत होते हैं, और हम यह नहीं समझा सकते हैं।
- हम उन वार्तालापों में योगदान करने में असमर्थ हैं जो हमारे आसपास हो रहे हैं। यहां तक कि जब हम चर्चा में कुछ अच्छा जोड़ सकते हैं, क्योंकि हम डरते हैं कि कोई हमारे योगदान को अयोग्य समझेगा या इसकी आलोचना कर सकता है।
- हम हर समय थके हुए लगते हैं। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हम किसी भी कड़ी गतिविधि में लगे हैं, बल्कि, निरंतर तनावपूर्ण स्थिति में रहने का परिणाम है। पुरानी चिंता समाप्त हो रही है, और जल्द ही हम नींद को पलायन के रूप में देखेंगे।
- जब हम असुविधाजनक सामाजिक परिस्थितियों में होते हैं तो हम तेजी से दिल की धड़कन, पसीना और भारी सांस लेते हैं। ये हमारी चिंता के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाएँ हैं और हम इन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते। हम निश्चित हैं कि हमारे आसपास के सभी लोग इन भौतिक प्रतिक्रियाओं को नोटिस करते हैं, और इससे हम खुद को एक स्थिति से और भी अधिक दूर करना चाहते हैं।
- हम आलोचना और मूल्यांकन के प्रति संवेदनशील हैं। हम चीजों को नकारात्मक रूप से तिरछे तरीके से व्याख्या करते हैं। हमारे मस्तिष्क की डिफ़ॉल्ट स्थिति तर्कहीन और नकारात्मक है। यहां तक कि एक छोटी सी गलतफहमी भी आत्म-आलोचना की लंबी अवधि का कारण बन सकती है। कभी-कभी दूसरे हमें सलाह देने की कोशिश करते हैं, और हम इसे गलत तरीके से ले सकते हैं। हम उन घटनाओं या गतिविधियों से बचते हैं जहाँ हमें आंका जा सकता है, और यह हमारे अनुभव और समाजक्षमता की कमी में योगदान देता है।
- हम अभिभूत होते हैं, जब एक कमरे में कुछ ही लोग होते हैं। प्रत्येक शोर, प्रकाश, गंध, और कार्रवाई की जाती है, और हम इसे संसाधित नहीं कर सकते हैं या चीजों को फ़िल्टर नहीं कर सकते हैं। यह ऐसा है जैसे हम एक ही बार में बहुत अधिक बमबारी कर रहे हैं, और इसका परिणाम यह है कि हम उड़ान मोड में जाते हैं और स्थिति से खुद को दूर करने का कोई भी तरीका ढूंढते हैं।
- जब कई लोग बोल रहे होते हैं, तो हम धुन लगाते हैं। हम आपके कम्फर्ट ज़ोन में जाते हैं जिसमें आप कम से कम अस्थायी रूप से सुरक्षित हैं। हम सब कुछ बंद कर देते हैं, और हमारे आसपास के लोग हमारे व्यवहार से भ्रमित होते हैं। कभी-कभी, वे हमें अलग-थलग या असभ्य समझ सकते हैं, भले ही हमें सामाजिक अनुभव का हिस्सा बनने की तीव्र इच्छा हो।
- हम अपने बालों, हमारे रंग, हमारी पोशाक और सामान्य रूप में अपने लुक को लेकर अत्यधिक चिंतित हैं। क्योंकि हम निश्चित हैं कि हर कोई इन बातों पर हमें आंक रहा है और उनका मूल्यांकन कर रहा है। वास्तव में, ज्यादातर लोगों के पास वास्तव में अपने मुद्दे, अपनी प्राथमिकताएं होती हैं, और उनके दिमाग हम पर नहीं होते हैं। हमारे लिए यह स्वीकार करना असंभव है, भले ही हमें वास्तव में यह एहसास हो कि हमारी सोच उस समय तर्कहीन है।
- हम ब्रक्सवाद में लिप्त हैं। हमारे दांत पीसना या हमारे जबड़े को दबाना, और यह लगभग ऐसा है जैसे यह पूरी तरह से बेहोश व्यवहार है (और कई मामलों में यह है)। हम इसे रोकने में असमर्थ हैं, भले ही हम जानते हैं कि यह अस्वास्थ्यकर है, और हम निश्चित हैं कि अन्य लोग ध्यान दे रहे हैं और सोचते हैं कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है।
- हम सबसे खराब स्थिति की कल्पना करते हुए नींद या दिवास्वप्न खो देते हैं। हालांकि हम समझते हैं कि वे चीजें शायद कभी नहीं होंगी। यह गतिविधि केवल हमारे चिंता स्तर को बढ़ाने का काम करती है और हमारी निरंतरता को अलग करने की आवश्यकता है। फिर, हम समझते हैं कि हमारी सोच नकारात्मक है, लेकिन हमारे पास इसे बंद करने और हमारे जीवन में सकारात्मक चीजों के बारे में सोचने के लिए उपकरण नहीं हैं।
- हम आतंक हमलों से ग्रस्त हैं। ऐसी घटनाएँ जो हमें डुबो देती हैं और हमें चिकित्सा सहायता लेने के लिए प्रेरित करती हैं जब वास्तविक अपराधी सिर्फ हमारी चिंता है। हमारे साथ शारीरिक रूप से कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन हम आश्वस्त हैं कि वहाँ है। एक आश्चर्यजनक चिकित्सा पेशेवर शायद इस मुद्दे को उठाएगा और एक परामर्शदाता या चिकित्सक की सलाह देगा जो हमारी मदद करने में सक्षम हो सकता है। इसे दया के इशारे के रूप में लें, न कि एक दया के रूप में।
- हम चाहते हैं कि अन्य लोग आपकी चिंता को समझें, लेकिन हमारे पास उन्हें समझाने में एक मुश्किल समय है। हम यह नहीं दिखाना चाहते हैं कि जिस तरह की कमजोरी की आशंका है, उसका हम न्याय करेंगे या चुपचाप आलोचना करेंगे। वास्तव में, ज्यादातर लोग सहानुभूति और समझ रखते हैं यदि हम उन्हें मौका देंगे, लेकिन हमारा डर हमेशा रास्ते में लगता है।
