15 अपने जीवन में अधिक प्यार और सकारात्मकता को आकर्षित करने के आसान तरीके
यदि आप दिन के दौरान कम नकारात्मक महसूस करना चाहते हैं, बेहतर संबंध बनाते हैं, और कुछ अद्भुत कैरियर के अवसर बनाते हैं, तो आप वह करना चाहते हैं जो आप अपने जीवन में अधिक प्यार और सकारात्मकता आकर्षित करने के लिए कर सकते हैं। और आमतौर पर यह बदलना शामिल है कि आप कैसे सोचते हैं।
हां, इसमें सकारात्मक दैनिक पुष्टि भी शामिल है और आभार सूची । लेकिन यहां है इसलिए बहुत कुछ आप तब कर सकते हैं जब यह आपके द्वारा दी जाने वाली वाइब्स को बदलने की बात आती है, बेहतर (पढ़ें: कम जहरीले) लोगों को आकर्षित करती है, और अपने लिए एक अद्भुत, सकारात्मक जीवन की नक्काशी करती है।
जाहिर तौर पर बहुत सारे काम हैं जो अच्छे विचारों को सोचकर ही इन लक्ष्यों तक पहुँचते हैं। लेकिन बदलाव कर देता है लगता है कि जिस तरह से हम सोचते हैं और जिस ऊर्जा को हम छोड़ देते हैं उसकी जड़ें हैं। “इस तथ्य के अलावा कि हम जीवन के बारे में बेहतर महसूस करते हैं जब हम सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम अक्सर अधिक उत्पादक, अधिक पसंद करते हैं, और हमारे जीवन में सकारात्मक लोगों और अवसरों को आकर्षित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
इसलिए, जो भी आप चाहते हैं - बेहतर दोस्त बनें, एक सहयोगी साथी, अधिक नौकरी के प्रस्ताव, या बस मन की शांति और कम भद्दा दिन - सकारात्मकता शुरू करने की जगह है। यहाँ इसे अपने जीवन में लाने के कुछ तरीके दिए गए हैं।
1. नकारात्मक लोगों के साथ कम समय बिताएं
अगर आपका कोई दोस्त लगातार आपको पीटता है, या आप झगड़े में आए बिना अपने माता-पिता से बात नहीं कर सकते हैं, तो कुछ देर के लिए फोन करें। यदि आप कर सकते हैं, तो उनके साथ अपने संपर्क को सीमित करें या बस संबंधों को काट दें। एक बार जब आप अपने जीवन में नकारात्मक, अस्वस्थ, या विषाक्त लोगों से छुटकारा पा लेते हैं, तो जितनी जल्दी आप हल्का और खुश महसूस कर सकते हैं। और जैसे-जैसे आप हल्के होते जाएंगे, आपके जीवन में और अधिक प्यार करने वाले लोग आने लगेंगे।
2. दैनिक पुष्टि दोहराएं
नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय - या इससे भी बदतर, उन्हें देना - अपने सिर को भरना शुरू करें सकारात्मक दैनिक प्रतिज्ञान यह आपको चीजों को अलग तरह से देखने के लिए प्रेरित करता है। वे जो करते हैं वह आपकी ऊर्जा को स्थानांतरित करता है ताकि आप अपनी सोच को बदल सकें, सकारात्मकता के लिए खुला हो सकें। जैसे-जैसे आप सकारात्मक सकारात्मकता के लिए खुलते हैं और समय के साथ-साथ अधिक सकारात्मक महसूस करना शुरू करते हैं, आपके जीवन में चीजें बदल जाएंगी क्योंकि आपने अपना दृष्टिकोण बदल दिया है।
मेरी दैनिक पुष्टि हैं:
'मैंने तुम्हें माफ कर दिया, मुझे माफ करना और मैं तुमसे प्यार करता हूं'
'भले ही मैं [रिक्त स्थान में भरूँ], मैं [रिक्त स्थान को भर दूंगा] क्योंकि मैं स्वीकार करता हूँ और अपने आप से पूर्ण प्रेम करता हूँ।' उदाहरण के लिए, भले ही मैं निराश हूं, मैं अपने दुख को सुनूंगा और सीखूंगा कि मुझे इसकी क्या आवश्यकता है क्योंकि मैं खुद को पूरी तरह से स्वीकार करता हूं और प्यार करता हूं।
'हर दिन मैं खुद से एक प्रतिबद्धता बनाता हूं कि मुझे कैसे प्यार करना सीखना है'
मैं हर दिन ये अभ्यास करता हूं जब मैं जागता हूं और अपने प्रतिज्ञान को सचेत और जोर से कहता हूं। कभी-कभी जब मुझे ध्यान केंद्रित करने में सहायता की आवश्यकता होती है, तो मैं एक दर्पण का उपयोग करता हूं।
3. एक सहायक नेटवर्क का निर्माण
हालांकि यह निश्चित रूप से रात में नहीं होता है, यह कुछ ऐसा है जिसे आपको एएसएपी पर काम करना शुरू करना चाहिए। अपने मित्रों के मंडली को देखें। क्या आप एक दूसरे के समर्थक हैं? क्या आपके पास एक दूसरे की पीठ है? यह जानते हुए कि आपके पास कुछ ऐसे लोग हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं कि जब आपका सिर सही नहीं होगा, तब आप नीचे आएंगे।
4. अपने आप को वहाँ अधिक बार बाहर रखें
अपने समर्थन नेटवर्क के निर्माण का एक तरीका है, और अपने जीवन में अधिक प्यार को आकर्षित करना, बाहर जाना है। यदि आप कुछ सकारात्मक बदलाव देखना चाहते हैं, तो आपको अपना घर छोड़ना होगा। (हालांकि, समय-समय पर इसमें रहना और अकेले रहना अविश्वसनीय रूप से सार्थक है)। अपने जीवन में जो कुछ भी हो रहा है, उसे लोगों के साथ जुड़ने और गतिविधियों में भाग लेने की क्षमता को प्रभावित न करें। बस वहाँ से बाहर निकलें - एक क्लब में शामिल हों, उस मीटिंग में जाएं, एक दोस्त से मिलें - और देखें कि क्या होता है।
5. अधिक आभारी महसूस करने की कोशिश करें
यदि आपको अभी तक बोर्ड पर नहीं जाना है आभार सूचियों और पत्रिकाओं , यह परिवर्तन करने का समय हो सकता है - खासकर जब से वे आपके जीवन में सकारात्मकता को आकर्षित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हैं। कोई भी ऐसे लोगों को उपहार देना जारी रखना पसंद नहीं करता जो कृतघ्न हैं, और जीवन उसी तरह से संचालित होता है। यदि आप जीवन के उपहारों से लगातार नाखुश हैं, तो फिर भी जीवन को जारी नहीं रखना है। इसके बजाय आभार का अभ्यास करें। जीवन है कि उपहार पर प्रतिबिंबित किया आप को लाने और हर रोज उन लोगों का दोहन करने की कोशिश करें। आपका मूड स्वाभाविक रूप से ऊंचा उठेगा।6. कुछ सेल्फ हेल्प बुक्स पढ़ें
इस पूरी सकारात्मकता से आप जितना अधिक अपने मस्तिष्क को भर पाएंगे, उतना ही बेहतर होगा। और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि स्वयं सहायता शैली की पुस्तकों के साथ। जैसी किताबें खुशी की कला दलाई लामा द्वारा या की शक्ति नहीं में Eckhart Tolle के साथ शुरू करने के लिए शानदार हैं। उनमें से एक पर अपने हाथ पाएं, और देखें कि क्या यह परिवर्तन नहीं करता है कि आप जीवन को कैसे देखते हैं।
मेरी अन्य स्व-सहायता पसंदीदा पुस्तकें हैं:
कम चलने वाली सड़क एम। स्कॉट पेक द्वारा
मेरा पनीर किसने हटाया स्पेंसर जॉनसन द्वारा
प्रबुद्ध माली सिडनी बैंकों द्वारा
द गिफ्ट ऑफ इम्फफेक्शन ब्रेन ब्राउन द्वारा
झपकी मैल्कम ग्लैडवेल द्वारा
यात्रा पर आपका स्वागत है मेरा पुस्तकालय अधिक पढ़ने की प्रेरणा के लिए।
7. उन लक्ष्यों को पूरा करें
जो लोग अपने जीवन में अच्छी चीजों को आकर्षित करते हैं, वे आमतौर पर एक लक्ष्य के बाद खुशी से पीछा करते हैं - और रास्ते में शांत चीजें करते हैं। जैसा कि हूपर कहते हैं, 'एक विशिष्ट व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करने से, आपके जीवन में उद्देश्य और दिशा की भावना हो सकती है - दो चीजें जो जीवन में बहुत सारे सकारात्मक जूजू को आकर्षित कर सकती हैं।'
8. कम निर्णय लेने की कोशिश करें
कुछ भी आपके दिन को बर्बाद नहीं कर सकता है, या आपको नीचे खींच सकता है, जो कि न्यायिक आंखों से तेज है। लोग महसूस कर सकते हैं कि यह संक्रामक है। दूसरों का न्याय करना कृतज्ञ होने के विपरीत है। इसलिए कॉफी की दुकान पर लाइन में आने वाले कष्टप्रद व्यक्ति को न तो घूरने दें, न ही ट्रैफिक को रोक कर रखने वाले से घृणा करें। यह इसके लायक नहीं है।
9. बुद्धिमानी से अपनी खबर चुनें
यदि आप समाचार से प्रभावित महसूस करते हैं (और वास्तव में, कौन नहीं?) तो यह लोगों के बारे में जानबूझकर अनुसरण करने का समय हो सकता है। अच्छा चीजें। सच्चाई यह है कि दुनिया अद्भुत चीजों को करने वाले अच्छे लोगों से भरी हुई है। हम सिर्फ उनके बारे में नहीं सुनते। इंस्टाग्राम, फेसबुक या ट्विटर पर सकारात्मक लोगों का पालन करें। वहाँ से बाहर सभी अद्भुत लोगों से प्रेरित हो। उनकी पोस्ट साझा करें, उन्हें प्रोत्साहित करें और देखें कि आप कितना अच्छा महसूस करते हैं।
10. जितना संभव हो उतना लचीला हो
भले ही जीवन आपके रास्ते में न आ रहा हो, जब भी संभव हो प्रवाह के साथ जाने की कोशिश करें। यदि आप से निपटना आसान है, तो आप अपने जीवन में उन लोगों को आकर्षित करना शुरू कर देंगे जो उस ऊर्जा से गूंजेंगे। आप जितने लचीले और अनुकूल होते जाएंगे, उतने ही अधिक लोग आपके जीवन में आएंगे और आपके रास्ते में आने के अधिक अवसर भी होंगे।
11. चिकित्सा को प्राथमिकता दें
यदि आपके पास कोई व्यक्तिगत हैंगअप, चिंता या अवसाद है, तो यह स्पष्ट रूप से प्रभावित कर सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। लेकिन यह भी कि आप अपने जीवन में किसे और किसे आकर्षित करते हैं। तो, यदि आप कर सकते हैं, एक चिकित्सक खोजें और प्रक्रिया शुरू करें चीजों के माध्यम से काम करना। हम आपको हाजिर कर सकते हैं और आपको फिर से पटरी पर लाने में मदद कर सकते हैं ताकि आप एक अधिक सकारात्मक, प्यार और पूर्ण जीवन का निर्माण और रखरखाव कर सकें।
12. आपके द्वारा दिए जा रहे वाइब्स पर ध्यान दें
यदि आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं, तो मुस्कुराने के लिए बाध्य न हों। लेकिन उस ऊर्जा पर ध्यान दें जो आप दुनिया में डाल रहे हैं, और यह क्या आकर्षित कर सकती है। आपके द्वारा दी जाने वाली ऊर्जा आम तौर पर वह होती है जो आपको लोगों से वापस मिलती है। तो मुस्कुराओ, अपने कंधों को वापस रखो, अपना सिर ऊपर रखो, और जितना संभव हो उतना खुला हो।
13. सोशल मीडिया से ब्रेक लें
अपने आप को सकारात्मकता को लूटने का सबसे तेज़ तरीका दूसरों से अपनी तुलना करना है। डेविड ब्रुडो के रूप में, सीईओ और व्यक्तिगत विकास ऐप के सह-संस्थापक रमे मुझे बताता है, यह महत्वपूर्ण है रुकें फेसबुक और इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करना और अपने आप को अन्य लोगों के जीवन की तस्वीरों से सचेत करना। आप महसूस करेंगे इसलिए परिणामस्वरूप बहुत बेहतर है।
14. दिन भर माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
अतीत में रहने के बारे में या भविष्य के बारे में चिंता करने के बारे में कुछ भी बहुत ही आकर्षक या मजेदार नहीं है। और जब सकारात्मकता की बात आती है तो माइंडफुलनेस इतनी बड़ी बात क्यों है। 'अतीत के बारे में और भविष्य के बारे में चिंता करने से आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए एक नकारात्मक माहौल बन जाएगा' रेयान पॉटर LCSW, MCAP, ICADC कहते हैं । “कई चीजें जो हमें नकारात्मक दिमाग की स्थिति में रखती हैं, हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। हम इन मानसिक जालों से बचने और पल में सकारात्मक बने रहने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग कर सकते हैं। ”
15. वह प्राप्त करें जो आप प्राप्त करना चाहते हैं
यदि आप अपने जीवन में अधिक प्रेम चाहते हैं, तो अधिक प्रेमपूर्ण बनें। और यदि आप अधिक आभारी महसूस करना चाहते हैं, तो हर दिन कृतज्ञता का अभ्यास करें। यह वास्तव में किसी भी स्थिति में काम करता है। कहते हैं कि आप अपने सहकर्मियों से अधिक सम्मान प्राप्त करना चाहते हैं, जब आप इलाज करने का प्रयास करते हैं उन्हें सम्मान के साथ, आप रिश्ते के लिए अपनी उम्मीदों को व्यक्त कर रहे हैं, जो इस संभावना को बढ़ाता है कि वे किस तरह का जवाब देंगे।
इन चीजों को करें, और मैं वादा करता हूं कि आप बेहतर के लिए थोड़ा बदलाव नहीं देखेंगे।
मेड रिट्रीट्स और पीटीएसडी कोचिंग द्वारा गैया
मैं उन ग्राहकों की मदद करता हूं जो PTSD के लक्षणों से पीड़ित हैं, गैर-इनवेसिव PTSD हस्तक्षेप तकनीकों, भावनात्मक संतुलन और खुशी कोचिंग रिट्रीट का उपयोग करके, ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से, व्यक्तियों और छोटे समूहों के लिए खुशहाल जीवन का निर्माण करते हैं। मेरी टीम और मैं सुंदर स्पेनिश कोस्टा डेल सोल में अपने रिट्रीट चलाते हैं।
आज हम पर जाएँ मेड द्वारा गैया
