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इस मौसम में खुद से प्यार करने के 10 सेहतमंद तरीके
इस मौसम में खुद से प्यार करने के 10 सेहतमंद तरीके
आज वसंत का पहला दिन है और अगर आप मुझे पसंद करते हैं, तो गर्म मौसम, खिलते हुए पेड़ और फूल, और समर का ख्याल आपके दिल को गर्म करता है और आपके कदम में एक अतिरिक्त 'वसंत' (इसे प्राप्त करें) प्रदान करता है। हालांकि अधिकांश उदास, मद्धिम दिन हमारे पीछे हो सकते हैं, हम थोड़ा खुश हो सकते हैं और समुद्र तट पर पहुंचने, कुकआउट का आनंद लेने या गर्म दोपहर की सैर पर जाने के बारे में अधिक वास्तविक रूप से सोच सकते हैं। लेकिन अगर आप हम में से कई लोगों की तरह हैं, तो आप अपनी अभी भी सर्दियों की चपेट में हैं, जो अभी भी हाइबरनेशन में है या नहीं हो सकता है। मैं खुद को थोड़ा अतिरिक्त प्यार देने के लिए उस समय के बारे में कहता हूं। हमारे पास अभी भी कुछ समय है इससे पहले कि हम वास्तव में उन नन्हे कपड़ों को तोड़ दें, इसलिए नीचे पढ़ें इस वसंत में अपने आप को प्यार करने के 10 तरीके, बस गर्मियों के समय में!
- एक्सर्साइज़। चाहे वह जानबूझकर कुछ अतिरिक्त वजन कम करने के लिए या सिर्फ उन एंडोर्फिन को जारी करने के लिए प्राप्त करने के लिए, आगे बढ़ें और व्यायाम करना शुरू करें! मुझे पता है, बहुत से लोग नफरत करते हैं व्यायाम करते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि वे गलत व्यायाम कर रहे हैं। अपने फोन में कुछ ईयरबड्स प्लग करें, कुछ धुनों को चालू करें, और पड़ोस के आसपास टहलने जाएं। इस हल्की गतिविधि से आपके हृदय की गति बढ़ेगी, कैलोरी बर्न होगी, और आपको अपने मन को नष्ट करने और खाली करने के लिए कुछ समय मिलेगा। ध्वनि उबाऊ? अपने शिष्य को अपने साथ ले जाओ! यदि यह अभी भी स्वादिष्ट नहीं लग रहा है, तो क्या आपको योग पसंद है? इसे बाहर निकालें और कुछ हल्की स्ट्रेचिंग करें। मुद्दा यह है कि आप आगे बढ़ें और खुद पर कुछ समय बिताएं। यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हैं तो आप अपने सर्वश्रेष्ठ नहीं हो सकते।
- रोकना। नहीं, जीवन के बारे में या अन्य लोगों से प्यार करने के बारे में परवाह करना बंद न करें। लेकिन दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसकी परवाह करना बंद करें! मैं अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता करने के लिए पोस्टर बच्चा हूं, और किस लिए? कठिन सच्चाई यह है कि हमेशा कोई आपसे ज्यादा सफल होगा, आपसे ज्यादा खुश, आपसे बेहतर कुछ और आपसे भी बेहतर। लेकिन आप केवल इतना ही बदल सकते हैं और इसके बारे में चिंता करने के बजाय, आप सिर्फ इसके बारे में कुछ क्यों नहीं करते हैं? जब आप अन्य लोगों के विचारों के बारे में चिंता करते हैं तो आप खुद को बर्बाद कर रहे होते हैं! एक बात के लिए, अलग होना आपको अद्वितीय बनाता है। सभी को एक समान होने का प्रयास क्यों करना चाहिए? इसके अलावा, यह केवल नकारात्मकता और ईर्ष्या की ओर जाता है। उस ऊर्जा को प्यार और उत्थान विचारों या टिप्पणियों के साथ बदलें। यदि आप किसी और की तुलना में कम पर्याप्त महसूस करते हैं, तो आपके द्वारा आनंद ली जाने वाली किसी चीज़ पर सुधार करें। वह एक व्यक्ति के रूप में आपके लिए और अधिक गहराई जोड़ सकता है और आपको अधिक पर्याप्त और पूर्ण महसूस करना शुरू कर सकता है।
- जानें। जो मुझे तीसरी बात पर लाता है: सीखो। क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपके दोस्त हर चीज और प्रतिभाशाली हैं और फिर आपके बस में हैं? मेरा विश्वास करो, हम सभी एक समय या किसी अन्य पर रहे हैं। मेरे दोस्त पागल रचनात्मक हैं, वे द्विभाषी हैं, किशोरों को पढ़ाते हैं, वे गतिशील, विलक्षण हैं, और प्रतीत होता है कि वे अपने जीवन के साथ और अधिक महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं, फिर मैं अपने साथ काम कर रहा हूं। जबकि उनमें से अधिकांश अच्छी तरह से यात्रा कर रहे हैं, मैं संयुक्त राज्य के बाहर नहीं गया हूं। मेरे दो दोस्त अपनी कल्पनाओं से आकर्षित कर सकते हैं और मैं मुश्किल से एक कार्टून को ट्रेस कर सकता हूं, अकेले ही कोई भी फ्री हैंड कर सकता हूं। हालांकि, जबकि वे विभिन्न क्षेत्रों में प्रतिभाशाली हैं और अच्छी तरह से शिक्षित हैं, मैं खुद को पा रहा हूं और आत्म-अभिव्यक्ति और विशेषज्ञता के अपने क्षेत्रों को ढूंढ रहा हूं। उन क्षेत्रों के माध्यम से मैं निर्माण करने का प्रयास कर रहा हूं। मुझे पता है कि मुझे खाना बनाना पसंद है और मैं 'टी' के लिए एक रेसिपी का पालन कर सकता हूं, लेकिन मैं रसोई में अपनी रचनात्मकता का उपयोग करने में सक्षम होने के लिए थोड़ा कुशल भी हूं। इसके साथ मैं निष्पादन और पेशेवर तकनीकों के बारे में अधिक जानने के लिए खाना पकाने की कक्षाएं लेना चाहता हूं। मैं स्वास्थ्य और फिटनेस में भी अच्छा हूं। मैंने सीखा है कि मैं वास्तव में खुद को प्रेरित कर सकता हूं और दूसरों को प्रेरित कर सकता हूं। इसलिए, मैंने अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रमाणन प्राप्त किया। परीक्षण और त्रुटि जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। आप अपने दोस्तों से अच्छे नहीं हैं, लेकिन आप किसी चीज़ में अच्छे हैं! कुछ नया सीखने की कोशिश करें, आपको पता चल सकता है कि आपके पास एक छिपी हुई प्रतिभा है!
- यात्रा। मुझे पता है कि आप व्यस्त हैं और मुझे पता है कि आप बचत कर रहे हैं, समझदार हैं, या, चलो ईमानदार, टूट गए हैं। यात्रा करना एक हवाई जहाज की सवारी नहीं है, लेकिन आप शहर से बाहर निकलने के लिए खुद पर एहसान करते हैं, कुछ समय निकालते हैं, अपने आप को थोड़ी स्वतंत्रता की पेशकश करते हैं और अपने भीतर के यात्री को ढूंढते हैं। मैं उत्तरी कैरोलिना में रहता हूं और 2 घंटे की ड्राइव के भीतर मेरे आसपास खोजने के लिए बहुत सारे स्थान हैं! एक दोस्त से पूछें कि वह आपके साथ कहीं नया खोजे, पिकनिक पैक करें, बढ़ोतरी के लिए जाएं और निशान से दूर जाएं। कभी-कभी आप छिपे हुए झरने पा सकते हैं! एक स्थानीय चिड़ियाघर में जाएं। मुझे घेरते हुए, 2 घंटे की ड्राइव के भीतर, लगभग 4 चिड़ियाघर हैं, जिनमें से 2 ड्राइव-थ्रू चिड़ियाघर हैं! जानवरों को देखना और प्रकृति के साथ बातचीत करना आपकी आत्मा को स्वतंत्र और शांत महसूस कराता है! यदि आप बाहरी प्रकार से नहीं आते हैं, तो आप हमेशा एक स्थानीय संग्रहालय या आकर्षण की खोज कर सकते हैं जो आपको फिर से एक बच्चे जैसा महसूस कराता है। हमारे पास एक स्थानीय बारकेड (बार + आर्केड) है जो पुरानी शैली के आर्केड गेम और सर्वश्रेष्ठ ब्रुअर्स में से कुछ प्रदान करता है! वहाँ एक स्थानीय कॉफीहाउस है जिसे मैंने लगभग एक साल पहले खोजा था जिसमें सैकड़ों बोर्ड गेम हैं और वे हर दिन एक प्रोजेक्टर पर पुराने कार्टून खेलते हैं। बिंदु यह है कि कुछ नया करें, कुछ समय निकालें और बस कुछ घंटों के लिए स्वतंत्र रहें।
- राइट या पढ़ें। लेखन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है और पढ़ना हर किसी के लिए मज़ेदार नहीं हो सकता है, लेकिन मैं आपसे एक लेने का आग्रह करता हूं। मेरे लिए, मुझे पढ़ना बहुत पसंद है। एक पुस्तक पर मेरा ध्यान आकर्षित करना और बनाए रखना है और मुझे एक कहानी पसंद है जिसे मैं खो सकता हूं। मुझे कल्पना पसंद है, कल्पना के साथ कुछ ऐसा जहां मैं अपनी कल्पना को नियंत्रित करने की अनुमति दे सकता हूं। दूसरी ओर मेरी बहन एक विशाल पाठक है। वह कुछ भी और सब कुछ पढ़ती है और मैं आपको यह बताना शुरू नहीं कर सकती कि वह एक सप्ताह के भीतर कितनी किताबें पढ़ती है। आप में एक आंतरिक कहानीकार हो सकता है। क्या आपने कभी लिखने की कोशिश की है? मैंने लिखित रूप में कुछ कॉलेज की कक्षाएं लीं और पहली बार में मुझे यकीन नहीं हुआ कि मुझे यह पसंद है। मुझे आश्चर्य हुआ जब मेरे प्रोफेसर मेरी शैली पर टिप्पणी करने लगे और उन्होंने मेरे टुकड़ों का कितना आनंद लिया। वहाँ से मैंने एक छोटा सा ब्लॉग शुरू किया और लेखन से मुझे जो अनुभूति हुई वह शांति की अनुभूति है। मेरे पास अपनी भावनाओं पर चर्चा करने के लिए एक कठिन समय है, लेकिन जब मैं लिखता हूं तो मैं इसे सिर्फ प्रवाहित होने देता हूं। यह मुझे एक आउटलेट और एक आवाज की अनुमति देता है, और वह एक सकारात्मक चीज है, एक आवाज है। एक छोटी कहानी लिखने की कोशिश करें और देखें कि आप क्या सोचते हैं। इसे फेसबुक पर बेनामी के रूप में पोस्ट करें और पता करें कि अन्य लोग इसके बारे में क्या सोचते हैं। आप किसी दिन एक प्रसिद्ध ब्लॉगर या लेखक बन सकते हैं!
- BINGE। नहीं, मेरा उन स्वादिष्ट कुकीज़ पर कोई मतलब नहीं है, जिन्हें आपने महीनों तक अपने बोर्ड में रखा था! मेरा शाब्दिक अर्थ है अपने पसंदीदा टीवी शो पर द्वि घातुमान। लोग आपको हर समय बताते हैं कि आलसी मत बनो और मुझे विश्वास है कि मुझे वह मिलेगा और मैं आलस्य को प्रोत्साहित नहीं करता हूं। लेकिन एक लोग आते हैं, चलो यहाँ असली है। क्या हम सभी कुछ समय के लायक नहीं हैं? अब हर बार आलसी होने के कारण आपको चोट नहीं पहुंचेगी। मैं सप्ताह में 5 दिन पूर्णकालिक काम करता हूं और स्कूल पूर्णकालिक अध्ययन और अतिरिक्त कार्यक्रम पर जाता हूं। मेरे पास 7 में से 2 दिन हैं जहां मुझे काम की चिंता नहीं है लेकिन मेरे पास अभी भी स्कूल है। हर दूसरे रविवार के बारे में, जो मैंने पूरी तरह से अपने आप से किया है और हाँ, मैं आमतौर पर इस छोटे से रविवार को सोफे पर कर्ल करके, कुछ कॉफ़ी पीकर, जो भी शो मैं इस समय के साथ स्माइल कर रहा हूँ, के एपिसोड के बाद एपिसोड देख कर बिताऊँगा। क्या मुझे ऊपर और बढ़ना चाहिए? शायद। क्या मुझे वैक्यूम करना चाहिए? मैं कर सकता। लेकिन बात यह है कि अगर मुझे आराम करने के लिए 14 दिनों में से एक दिन भी ऐसा न हो और किसी भी चीज की चिंता न हो, तो मैं पागल हो जाऊंगा। मैं शायद पूरी तरह से जीवन से नफरत करूंगा। अब, अगर मुझे ऐसा लगता है कि मैं कुछ योग या हल्की सैर में शामिल हो सकता हूं, लेकिन अंततः यह द्वि घातुमान दिन मुझे वास्तविकता से बाहर की जाँच करने और इन काल्पनिक चरित्र की दुनिया में और कुछ समय के लिए उनकी समस्याओं और उनके नाटक को देखने के लिए कुछ समय प्रदान करता है। , मेरे खुद के बजाय। अरे, यह बहुत खतरनाक है मनोरंजक, सहमत हुए?
- आपको प्रोत्साहित। आपके बच्चे, जीवनसाथी, बुजुर्ग माता-पिता और दोस्त हो सकते हैं। आप इन सभी के बारे में परवाह करते हैं कि लोग लगातार उन्हें प्यार और प्रोत्साहित कर रहे हैं, लेकिन खुद के बारे में क्या? आप कितनी बार खुद की तारीफ करते हैं? यदि आप इसे करते हैं, तो क्या आप इसे मौखिक रूप से करते हैं? आप अपने आप को उतना ही प्यार और प्रोत्साहन देते हैं जितना आप अपने जीवन में आसपास के लोगों को देते हैं। मैं चाहता हूं कि आप अपने लिए कुछ करना शुरू करें। प्रत्येक सुबह जब आप उठते हैं, तो दर्पण में देखें और अपने बारे में, अपने आप से कुछ अच्छा कहें। हो सकता है कि 'आपकी आँखें आज सुबह चमक रही हों' या 'आज आपकी वह बड़ी बैठक हो।' आप इसे मारने जा रहे हैं! ' आपको अपने दिन की शुरुआत एक सकारात्मक नोट पर करनी चाहिए, अपने बारे में सकारात्मक विचारों के साथ। जैसा कि आप अपने बारे में कुछ अच्छा कहते हैं, इसे मौखिक रूप से करें, न कि केवल अपने सिर में। जैसे-जैसे शब्द आपके अपने मुंह से और आपके कानों से बाहर आते हैं, आप उन शब्दों पर अधिक विश्वास करेंगे, जैसे कि आपने उन्हें अपने सिर में कहा था।
- बंद करें। हमारे तकनीकी रूप से आगे बढ़ने वाली दुनिया में, हम स्मार्टफोन, इंटरनेट, सोशल मीडिया आदि पर निर्भर हो गए हैं, एक तरफ यह उपयोगी, सुविधाजनक और सिर्फ सादा शांत है। दूसरी ओर इसने रिश्तों को कम करने, वास्तविकता से अलग करने, और हमें अन्य के लिए अपर्याप्त महसूस कर सकता है। सोशल मीडिया का हर किसी के जीवन को देखने का एक तरीका है कि वह जितना संभव हो उतना अधिक ग्लैमरस है। क्या आपको वास्तव में लगता है कि वहाँ का हर व्यक्ति किसी न किसी गुप्त उष्णकटिबंधीय द्वीप पर है, कभी काम नहीं कर रहा है, पूर्ण संबंध बना रहा है और हमेशा खुश है? मुझे शक है। मुझे वास्तव में संदेह है। लेकिन फिलहाल हम इसे देख रहे हैं कि हम अपने जीवन के बारे में बुरा महसूस करते हैं कि क्या हम नहीं करते हैं? सोशल मीडिया, टेक्सटिंग और काम के लिए ईमेल के बीच, हम दिन में घंटों अपने फोन से चिपके रहते हैं! यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम अपनी स्क्रीन को बंद करें और कुछ भौतिक सहभागिता और आमने-सामने संचार साझा करें। प्रत्येक दिन एक निश्चित समय पर अपने फोन को बंद करने का नियम बनाएं। यदि आप दोस्तों के साथ डिनर करने के लिए बाहर जाते हैं, तो अपने फोन की स्क्रीन को टेबल के बीच में बंद कर दें और उनके फोन को लेने वाले पहले व्यक्ति को बिल प्राप्त करना होगा!
- पुन: कनेक्ट करें। # 8 इस अगले टिप में जाता है: फिर से कनेक्ट करें। जबकि तकनीक हमें डिस्कनेक्ट महसूस कर रही हो सकती है, हमें अपने आसपास के लोगों के साथ फिर से जुड़ने का प्रयास करना होगा। रिश्ते किसी भी स्वस्थ व्यक्ति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, लेकिन आपको सफल रिश्ते बनाने और रखने में आज भी कड़ी मेहनत करनी होगी। संचार एक स्वस्थ और लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते का एक बड़ा हिस्सा है। यह हमें महत्वपूर्ण महसूस कराता है और बंधन में मदद करता है। प्रभावी संचार का मतलब है कि प्रत्येक व्यक्ति को सुना जा रहा है और प्रत्येक व्यक्ति को सुनने के लिए पर्याप्त समय लगता है। उस व्यक्ति के साथ फिर से कनेक्ट करें जिसे आप आमतौर पर फोन पर या पाठ के माध्यम से बोलते हैं। दोपहर के भोजन की तारीख निर्धारित करें, पार्क में टहलने जाएं या कॉफी पीएं। यह बिंदु किसी फिल्म या किसी ऐसी चीज़ से मिलने और बात करने में सक्षम होने के लिए है जो वास्तव में यह पेशकश नहीं करता है कि अवसर प्रतिफल होगा।
- प्रेम। अंतिम लेकिन निश्चित रूप से कम से कम, प्यार नहीं। खुद से प्यार करें और दूसरों से प्यार करें। इसे अन्य लोगों की देखभाल करने के लिए एक बिंदु बनाना महत्वपूर्ण है। यह आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है और आपको जीवन के बारे में एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करता है। यदि आप पहले खुद से प्यार नहीं कर रहे हैं तो आप वास्तव में अन्य लोगों से प्यार नहीं कर सकते। इस सीजन में खुद को एक स्वस्थ संस्करण बनने के लिए इन 10 सरल चरणों का पालन करें और आप एक आत्मविश्वास और सकारात्मकता हासिल करेंगे, जो आने वाले वर्षों के लिए आपको बेहतर और उत्साहित महसूस कराएगा। एक खुश और सुरक्षित मौसम है!
